Onko spirulinan kulutuksessa sivuvaikutuksia?

Onko spirulinan kulutuksessa sivuvaikutuksia?

Vastuuvapauslauseke

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Terveysoppaan artikkelit perustuvat vertaisarvioituihin tutkimuksiin ja lääketieteellisten seurojen ja valtion virastojen keräämiin tietoihin. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Olemme vakuuttuneita levistä, jotka ovat seuraava hummeri. Hummeri oli ennen ruokaa köyhille 1600- ja 1700-luvuilla Euroopassa ja Pohjois-Amerikassa, ennen kuin se nousi nykyiseen eliittitason syömiseen (Spanier, 2015). Mutta missä hummerilla on hienovaraisesti makea maku ja outo kamaraderie voin kanssa, sinilevätyypeillä, kuten spirulina, on pitkä luettelo terveydellisistä eduista, joiden pitäisi viedä se eliittiasemaan.

Spirulina - sinilevien perheeseen kuuluva syanobakteerityyppi - piti hetken auringossa superruokana. (Spirulina-lisäravinteet valmistetaan arthrospira tai Arthrospira maxima ja Arthrospira platensis , kahden tyyppisiä mikroleviä.) Jo ennen sitä muinaiset atsteekit kuluttivat sitä, jotka tunnistivat sen ravintokyvyn. Mutta palattuaan hetkeksi 80-luvulle superruokakehityksen trendinä, spirulina ei todellakaan ole saanut aikaansa monien tärkeiden ravintoaineiden lähteenä ja ravintolisänä.

Vitals

  • Spirulina on eräänlainen syanobakteeri sinilevien perheessä.
  • Se on uskomattoman ravinteiden tiheä ja voi saada monia sen terveyshyötyjä yhdestä sen sisältämästä voimakkaasta antioksidantista.
  • Sinilevät, mukaan lukien spirulina, luovat luonnollisesti myrkkyjä, jotka voivat aiheuttaa maksavaurioita, mutta voimme kasvattaa sitä tavalla, joka vähentää näitä yhdisteitä.
  • Mutta tämä lisäosa on yleensä hyvin siedetty, ja sivuvaikutukset ovat harvinaisia.
  • Tietyt ihmiset eivät saa ottaa spirulinaa terveydentilojen takia.

Spirulinan edut

Tämä sinilevä on erinomainen A-vitamiinin, kaliumin, beetakaroteenin, niasiinin, riboflaviinin ja magnesiumin lähde. Siinä on myös kaikki välttämättömät aminohapot, mikä tekee siitä täydellisen proteiinin. Aminohappojen lisäksi se sisältää myös rasvahappoja, mukaan lukien sydämen terveellinen omega-3. Tämä lisäosa voi parantaa sydämen terveyttä alentavat triglyseridejä ja korkeaa kolesterolia (Mazokopakis, 2014) ja vähentää korkeaa verenpainetta (Torres-Duran, 2007). Se voi myös anna immuunijärjestelmälle vauhtia (Selmi, 2011), helpottaa kausiluonteisten allergiaoireiden (allergisen nuhan) oireita (Cingi, 2008) ja tukahduttaa tulehdus koko kehossa (Shih, 2009). Uskotaan, että monet sen terveysvaikutuksista, kuten spirulinan tulehdusta estävät vaikutukset, johtuvat sen antioksidanteista, joista merkittävintä kutsutaan fikosyaniiniksi.

Useimmille ihmisille spirulinan kulutus on paitsi hyödyllistä myös kätevää. Spirulina-tabletit on helppo löytää, ja spirulina-jauhe on helppo lisätä smoothieihin ja juomiin. Tämäntyyppinen sinilevä on myös hyvä proteiinin ja omega-3: n lähde vegaaneille.

Mainos

Roman Daily - Multivitamiini miehille

Talon sisäisten lääkäreiden tiimi loi Roman Daily -tapahtuman kohdistaakseen miesten yleiset ravitsemuserot tieteellisesti tuetuilla ainesosilla ja annoksilla.

Lisätietoja

Spirulinan mahdolliset haittavaikutukset

Mutta spirulinan monista eduista huolimatta se ei välttämättä ole ilman sivuvaikutuksia. On syytä huomata, että se on yleensä hyvin siedetty, mutta spirulina on edelleen täydennys, eli elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei säätele sitä. On tärkeää ostaa laadukkaalta brändiltä, ​​johon luotat. Ja vaikka se saattaa olla hyvä lisä täydentää hoitoja useimmille ihmisille, on tiettyjä ryhmiä, kuten erityisiä terveysolosuhteita, joille se ei ehkä ole vaihtoehto terveydellisistä syistä.

Saattaa sisältää toksiineja

Olet todennäköisesti kuullut varoitukset tonnikalan elohopeasta. Tämä johtuu siitä, että mikä tahansa valtameristä peräisin oleva vesi on tuotteen elämä, jossa se elää. Aivan kuten kasvit imevät ravinteita tai jopa torjunta-aineita maaperästä, myös spirulina imee sen ympärillä olevaa vettä. Jos spirulina kasvaa raskasmetalleja tai bakteereja sisältävässä vedessä, sitä voi olla läsnä myös ravintolisissä.

Tietyt makeanveden sinilevät tuottavat myös luonnollisesti mikrokystiinejä (joita kutsutaan myös syanoginosiiniksi), myrkkyluokka. Yksi tutkimus havaitsi, että heidän tarkastamastaan ​​18 levälisäaineesta 8 sisälsi näitä toksiineja ihmisten siedettävän päivittäisen saannin yläpuolella (Roy-Lachapelle, 2017). Suurina annoksina nämä toksiinit voi aiheuttaa maksavaurioita (Schmidt, 2014). Tämä korostaa tarvetta ostaa vain ravintolisiä luotettavilta tuotemerkeiltä. Ihannetapauksessa etsi yritys, joka käsittelee mikrokystiinejä ja niiden hankintaprosesseja avoimesti ja selkeästi. On olemassa tapoja kasvattaa spirulinaa sen mikrokystiinipitoisuuden vähentämiseksi, joten etsi brändi, joka seuraa niitä.

voitko juoda valtrexin käytön aikana

Voi häiritä veren hyytymistä

Veren hyytyminen on välttämätöntä, ja tämä prosessi voi estää liiallisia mustelmia ja verenvuotoja loukkaantumisen yhteydessä. Mutta spirulina-lisäravinteet voivat häiritä tai hidastaa tätä prosessia (Majdoub, 2009). Vaikka tämä ei välttämättä ole tarpeeksi jyrkkä ollakseen vaarallinen useimmille ihmisille, verenohennuslääkkeitä, kuten varfariinia (tuotenimi Coumadin) käyttävien ei pitäisi ottaa näitä lisäravinteita. Muut opinnot ovat havainneet, että spirulina ei vaikuta hyytymisaikaan, mutta antikoagulantteja käyttävistä ihmisistä ei ole tehty tutkimusta (Jensen, 2015). Tästä syystä on edelleen tarpeen keskustella tästä riskistä terveydenhuollon tarjoajan kanssa ja noudattaa heidän lääketieteellisiä neuvojaan lisäravinteiden suhteen.

On vaarallinen fenyyliketonuriaa sairastaville

Fenyyliketonuria (PKU) on tila, jossa ihmiset eivät metaboloida fenyylialaniinin aminohappoa kunnolla. Se on harvinainen geneettinen häiriö, joka diagnosoidaan yleensä syntymän yhteydessä. Fenyylialaniini voi kerääntyä PKU-potilaiden elimistöön ja hoitamattomana aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten kohtauksia ja käyttäytymismuutoksia samanlainen kuin tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuushäiriössä (ADHD) (Stevenson, 2013). Spirulina (ja muut levät) sisältää fenyylialaniinia, joten PKU-potilaiden tulisi välttää sitä.

Se voi olla allergeeni

Kyllä, jotkut ihmiset ovat allergisia spirulinalle. Eräässä kohtuullisen kokoisessa tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, joilla oli toinen allergia, oli todennäköisemmin allergisia reaktioita syanobakteereihin, joista yksi spirulina (Bernstein, 2011). Jos epäilet olevasi allerginen, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, joka voi pystyä suorittamaan ei-invasiivisen herkkyystestin.

Viitteet

  1. Akao, Y., Ebihara, T., Masuda, H., Saeki, Y., Akazawa, T., Hazeki, K.,… Seya, T. (2009). Kasvaimenvastaisen luonnollisen tappajasolun aktivaation tehostaminen suun kautta annetulla Spirulina-uutteella hiirissä. Cancer Science, 100 (8), 1494–1501. doi: 10.1111 / j.1349-7006.2009.01188.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19432881
  2. Cingi, C., Conk-Dalay, M., Cakli, H., & Bal, C. (2008). Spirulinan vaikutukset allergiseen nuhaan. European Oto-Rhino-Laryngology Archives, 265 (10), 1219–1223. doi: 10.1007 / s00405-008-0642-8, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18343939
  3. Jensen, G.S., Attridge, V.L., Beaman, J.L., Guthrie, J., Ehmann, A., & Benson, K.F. (2015). Arthrospira Platensiksestä peräisin olevan vesipitoisen syanofytauutteen antioksidantti- ja tulehdusta estävät ominaisuudet: Ei-fikosyanaanisen vesifraktion vaikutus bioaktiivisuuteen. Journal of Medicinal Food, 18 (5), 535–541. doi: 10.1089 / jmf.2014.0083, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25764268
  4. Mazokopakis, E.E., Starakis, I.K., Papadomanolaki, M.G., Mavroeidi, N.G. & Ganotakis, E.S. (2013). Spirulinan (Arthrospira platensis) täydennyksen hypolipidaemiset vaikutukset kreetalaisessa väestössä: prospektiivinen tutkimus. Journal of the Science of Food and Agriculture, 94 (3), 432–437. doi: 10.1002 / jsfa.6261, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23754631
  5. Roy-Lachapelle, A., Solliec, M., Bouchard, M., & Sauvé, S. (2017). Syanotoksiinien havaitseminen levä-ravintolisissä. Toksiinit, 9 (3), 76. doi: 10,3390 / toksiinit9030076, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28245621
  6. Schmidt, J., Wilhelm, S., & Boyer, G. (2014). Mikrokystiinien kohtalo ympäristössä ja seurannan haasteet. Toksiinit, 6 (12), 3354–3387. doi: 10.3390 / toksiinit6123354, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4280539/
  7. Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., saksa, B., Yang, C.-Y., Kenny, T. P.,… Gershwin, M. E. (2011). Spirulinan vaikutukset anemiaan ja immuunijärjestelmän toimintaan vanhuksilla. Cellular & Molecular Immunology, 8 (3), 248-254. doi: 10.1038 / cmi.2010.76, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21278762
  8. Shih, C.-M., Cheng, S.-N., Wong, C.-S., Kuo, Y.-L. & Chou, T.-C. (2009). C-fikosykyaniinin tulehdusta ehkäisevä ja antihyperalgeettinen vaikutus. Anestesia ja analgesia, 108 (4), 1303–1310. doi: 10.1213 / ane.0b013e318193e919, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299804
  9. Stevenson, M. ja Mcnaughton, N. (2013). Fenyyliketonurian vertaaminen huomion alijäämän hyperaktiivisuushäiriöön: Toimivatko selvästi erilaiset etiologiat yleisiä fenotyyppejä? Aivotutkimustiedote, 99, 63–83. doi: 10.1016 / j.brainresbull.2013.10.003, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0361923013001536
  10. Torres-Duran, P. V., Ferreira-Hermosillo, A., & Juarez-Oropeza, M.A. (2007). Spirulina maximan verenpainetta alentavat ja verenpainetta alentavat vaikutukset Meksikon populaation avoimessa näytteessä: alustava raportti. Lipidit terveydessä ja tauteissa, 6 (1), 33. doi: 10.1186 / 1476-511x-6-33, https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/1476-511X-6-33
Katso lisää