Ashwagandhan edut, jotka on todistettu tutkimuksella

Vastuuvapauslauseke

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Terveysoppaan artikkelit perustuvat vertaisarvioituihin tutkimuksiin ja lääketieteellisten seurojen ja valtion virastojen keräämiin tietoihin. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.



Ayurvedan, intialaisen lääketieteen perinteisen muodon, käytännöt ovat olleet olemassa vuosisatojen ajan, mutta jotkut sen tunnusomaisista hoidoista ovat vasta nyt saamassa tunnustusta Yhdysvalloissa. Yksi niistä on ashwagandha tai Withania somnifera, jota kutsutaan myös intialaiseksi ginsengiksi tai talvikirsikaksi. Tämä kasvi on adaptogeeni, vaihtoehtoisessa lääketieteessä suosittu lääkekasvien perhe, kuten yrtit ja juuret, jotka auttavat kehoa sopeutumaan tai käsittelemään kaikenlaisia ​​stressitekijöitä fyysisistä henkisiin. (Muita suosittuja adaptogeeneja ovat amerikkalainen ja siperian ginseng, jotkut sienet, kuten Cordyceps, ja Rhodiola rosea.) Ja me todella olemme viimeisiä ihmisiä kiinni; ashwagandha on jo pitkään ollut tärkeä ayurvedisen, intialaisen ja afrikkalaisen lääketieteen yrtti, joka käyttää kasvien juuria ja marjoja hoitoihin.

Joten miksi nykyajan rutiinisi pitäisi ottaa vihje näistä vanhemmista wellness-perinteistä? Vaikka nykyaikaisella tieteellä on vielä hieman kiinni näiden perinteisten hoitojen suhteen, tutkimus näyttää lupaavalta. Kuten monet muut adaptogeenit, potentiaaliset terveyshyödyt ulottuvat aivoistasi verensokeritasoosi. Tässä on, mitä sinun on tiedettävä ashwagandhasta ja miksi se kannattaa ottaa:

miksi minulla on sinisiä palloja?

Vitals

  • Ashwagandha on kasvi, jota on käytetty vuosisatojen ajan ayurvedisessa lääketieteessä
  • Adaptogeenina pidetty se voi auttaa kehoasi käsittelemään henkisiä ja fyysisiä stressitekijöitä ahdistuksesta tulehdukseen
  • Ihmistutkimukset osoittavat, että yrtti voi lisätä testosteronin tuotantoa, parantaa siittiöiden terveyttä ja jopa lisätä lihasten kokoa ja voimaa tietyillä ihmisillä
  • Ashwagandha on yleensä hyvin siedetty ja laajalti saatavilla

Ashwagandha hyötyy

Ashwagandha-juurta pidetään Rasayanan lääkkeenä, sanskritin sanana, joka kääntää olemuksen polulle ja ayurvedisen lääketieteen käytäntöön, joka viittaa eliniän pidentämisen tieteeseen. Monet sen terveyshyödyt täyttävät tämän vuosisatoja vanhan maineen, mutta täällä on saalis. Jotta voit hyödyntää ashwagandhan terveysvaikutuksia, kuten alentunut kortisolitaso ja parantunut sydämen terveys, sinun on imettävä se oikein. Ashwagandha saa voimakkaan lääketieteellisen voimansa withanolideilla, luonnossa esiintyvillä steroidisilla laktoneilla, joita esiintyy juuressa, mutta niiden on imeydyttävä ja kuljettava suolen seinämän läpi hyötyjen antamiseksi.





Vähennä verensokeria

Ashwagandha-juuresta valmistettu jauhe pystyi alentamaan verensokeria saman verran kuin suun diabeteslääke tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla, yksi hyvin pieni tutkimus löydetty (Andallu, 2000). Toinen havaitsi myös vaikutuksia verensokeritasoon, huomaten merkittävät erot paastoverensokeri suurta annosta ashwagandhaa saaneiden potilaiden ja lumelääkettä saaneiden potilaiden välillä (Auddy, 2008). Toisessa todettiin, että vaikutukset olivat annosriippuvaisia: mitä suurempi adaptogeenisen juuren annos, sitä suurempi verensokeritason lasku. Tutkijoiden mielestä tämä johtuu siitä, miten se vaikuttaa kortisoliin, jolla on merkitystä verensokerin säätelyssä.

Vähennä kortisolitasoja (stressi)

Kehomme stressi on enemmän kuin mitä useimmat meistä ajattelevat puhuessaan stressistä. Kehomme kannalta stressi voi olla emotionaalista, psykologista tai fyysistä. Mutta mitä stressiä ajatteletkin, siihen liittyy kortisoli. Luultavasti tiedät kortisolin stressihormonina, joka saa lempinimen, koska lisämunuaiset vapauttavat sen stressin vuoksi. (Tietysti, jotkut kortisolit eivät ole vain hyviä, mutta elintärkeitä nousemisen ja menemisen reaktioille, kuten herääminen ja energian saaminen päivälläsi.)

Eräässä tutkimuksessa, joka antoi osallistujille suuren annoksen ashwagandha-juuriuutetta, havaittiin, että se vähensi lumelääkkeeseen verrattuna merkittävästi seerumin kortisolitasot (Chandrasekhar, 2012). Tämän tutkimuksen osallistujat ilmoittivat myös paremmasta elämänlaadusta, koska heidän koettu stressitaso laski. Ja toisessa kliinisessä tutkimuksessa työntekijät, jotka olivat kokeneet vähintään 6 viikon kohtalaista tai vaikeaa ahdistusta, saivat suuren annoksen ashwagandhaa ja havaitsivat, että useiden muiden toimenpiteiden ohella se paransi merkittävästi mielenterveyttä, keskittymistä, energiatasoa, sosiaalista toimintaa, elinvoimaa ja elämän yleinen laatu (Cooley, 2009).

On tärkeää huomata, että vaikka tämä voi auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän stressissä työssä psykologisille stressitekijöille, kuten aggressiiviselle pomolle, se auttaa myös asioissa, joita kehosi näkee stressitekijöinä, kuten matala verensokeri. Kroonisesti kohonnut kortisolipitoisuus voi liittyä kohonneeseen verensokeritasoon ja painonnousuun.



Hoitaa niveltulehdus

Vaikka ihmisillä on tehtävä enemmän tutkimuksia, alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että ashwagandha voi auttaa torjumaan tulehdusta, mikä tekee siitä potentiaalisesti voimakkaan nivelreuman (RA) hoidon. Juuren käyttö tulehduskipulääkkeenä juontaa juurensa kauan. Ayurvedinen lääketiede sekoitti juuren tahnaksi, jota levitettiin haavaumiin ja karunkulkoihin kipulääkkeinä sekä niveliin tulehduksen helpottamiseksi, ja alustava tutkimus tukee käytäntöä (Singh, 2011). Pienessä tutkimuksessa todettiin, että yhdessä toisen Ayurvedic-hoidon kanssa niveltulehduksen nimeltään Sidh Makardhwaj, ashwagandha-jauhe helpotti turvonnut ja tuskalliset nivelet RA-potilailla. Tulosten vahvistamiseksi on tehtävä enemmän tutkimusta.

Ashwagandha on myös hyvä taistelemaan muita tulehduksen lähteitä vastaan. Withania somniferalla ja neljällä muulla ayurvedisella yrtillä valmistettu tee nosti luonnollisen tappajan (NK) tasoa ihmissoluja yhdessä tutkimuksessa (Bhat, 2009). Nämä immuunisolut torjuvat infektiota, joka on yksi mahdollisesti tulehduksen lähde. Toinen havaitsi, että se vähensi C-reaktiivista proteiinia (CRP), joka on hyvin epäspesifinen tulehduksen merkki kehossa. Itse asiassa CRP laski noin 36% yhden tutkimuksen osanottajilla vain kahdesti päivässä annoksella 250 mg ashwagandha-uutetta (Auddy, 2008).

Tehosta testosteronia ja lisää miesten hedelmällisyyttä

Siittiöiden määrä ja liikkuvuus lisääntyivät hedelmättömissä miehissä, joita hoidettiin ashwagandha-jauheella yhdessä tutkimuksessa, johon osallistui 75 hedelmällistä ja 75 hedelmättömää miestä, ja heidän oksidatiivinen stressi, epätasapaino vahingollisten vapaiden radikaalien välillä ja terveyttä edistävät antioksidantit kehossa vähenivät myös (Ahmad, 2010). Myös tutkittavien testosteronitasot nousivat. Mutta toinen pieni tutkimus on erityisen lupaava miehet, jotka kamppailevat hedelmättömyyden kanssa (Mahdi, 2011). Miehet, joille annettiin ashwagandhaa stressiin, näkivät alentuneen stressitason, lisääntyneen veren antioksidanttien määrän ja parantaneet siittiöiden laatua. Itse asiassa tutkimuksen loppuun mennessä 14 prosentin miesten kumppanit olivat tulleet raskaaksi.



Voi lisätä lihasmassaa ja voimaa

Yksi Ashwagandhan tunnetuimmista vaikutuksista on sen kyky lisätä voimaa ja energiaa. Itse asiassa sana ashwagandha on sanskritin muotoinen hevosen tuoksu, ja se viittaa yrtin ainutlaatuiseen hajuun sekä sen kykyyn lisätä voimaa. (Älä huoli, voit hajottaa hajua sivutasolla valitsemalla kapselit irtonaisen jauheen päälle.) Osallistujat yhteen tutkimukseen, jonka tarkoituksena oli arvioida ayurveda-yrtin siedettävyys, osoittivat positiivisen koostumuksen ja vahvuus muuttuu 30 päivää (Raut, 2012). Tarpeeksi sen osoittamiseksi, että kannattaa kiinnittää tutkimus yksinomaan siihen, kuinka ashwagandha voisi auttaa näillä alueilla.

Vaikka se oli pieni tutkimus, toinen osoitti, että täydentäminen ashwagandhalla voi osoittautua hyödylliseksi niille painonnostohoidossa (Wankhede, 2015). Kahdeksan viikon tutkimuksen lopussa lisäravinteen saaneet osallistujat olivat lisänneet penkkipainettaan 176% enemmän kuin lumelääkettä saaneet. Heidän jalkojen pidennyksen vahvuusvoitot ylittivät myös lumelääkettä käyttävät kollegansa, ja he kasvattivat huomattavasti enemmän lihaskokoa ja menettivät enemmän rasvaa.

kuinka kauan ennen retin toimii

Estä aivotoiminnan menetys

Ashwagandhan ominaisuuksia antavat nuoret eivät koske vain fyysisiä kykyjäsi. Eläimillä ja koeputkissa tehdyt alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että se ulottuu myös henkisten kykyjen ja aivotoiminnan tehostamiseen. Vaikka ashwagandhan käyttö aivojen terveydelle on pitkä ayurveda-käytäntö, ihmisillä tehtävä tutkimus on jäänyt jälkeen. Reaktioaika ja kognitiivinen toiminta paranivat merkittävästi miehillä, jotka käyttivät ashwagandha-ohjelmaa lumelääkkeeseen verrattuna yksi pieni tutkimus (Pingali, 2014). Muisti ja tietojenkäsittely lisääntyivät myös toisen nimenomaisesti tarkastellun tutkimuksen osallistujilla vaikutukset ihmisillä, joilla on lievä kognitiivinen vajaatoiminta (MCI) (Choudhary, 2017).

Vaikka on olemassa eläintutkimuksia, jotka osoittavat suurta lupausta ashwagandhalle Parkinsonin ja Alzheimerin taudin kaltaisten sairauksien hoidossa, on tehtävä enemmän tutkimuksia erityisesti ihmisillä sen selvittämiseksi, ovatko edut samat. Tutkimukset viittaavat siihen, että tämä yrtti voi mahdollisesti auttaa aivosolujen muodostuminen (Kuboyama, 2009) ja viestintä ja suojata aivoja (Jayaprakasam, 2010) beeta-amyloidia vastaan, plakkia, joka aiheuttaa soluvaurioita ja kuoleman ja jolla on rooli Alzheimerin taudin kehittymisessä. Mutta jälleen kerran, emme voi vielä sanoa, että tämä pätee ihmisiin, ennen kuin on tehty enemmän tutkimuksia.



Paranna sydämen terveyttä

Yksi alue, jolla meillä on vankkaa inhimillistä tutkimusta, on sydämen terveys. Withania somnifera ilmestyy laskemaan (Raut, 2012) molempia kokonais- ja LDL-kolesteroli ja seerumin triglyseridit (Agnihotri, 2013), ihmisen kehon rasvan tärkeimmät rakennuspalikat, tietyillä ihmisillä, joita käytetään jatkuvasti. Hyvin pienessä tutkimuksessa havaittiin sama, huomaten seerumin triglyseridien ja kolesterolin, LDL-kolesterolin ja VLDL: n (erittäin matalatiheyksiset lipoproteiinit) vähenemiset. kolesteroli aiheissaan 30 päivän käytön jälkeen (Andallu, 2000).

Voi pysäyttää syövän kasvun

Tämä on yksi mielenkiintoisimmista potentiaalisista vaikutuksista withania somniferan kanssa. Ensimmäiset asiat ensin: Tällä hetkellä ei ole ihmisen tutkimusta, joka viittaa siihen, että ashwagandhalla on syöpää estäviä ominaisuuksia, mutta eläin- ja koeputkitutkimukset on syytä mainita, koska ne ovat niin lupaavia. Syöpäsolujen (tai minkä tahansa muun solun) ohjelmoitua kuolemaa kutsutaan apoptoosiksi, ja eräässä tutkimuksessa todettiin, että ayurvedisen yrtin yhdiste, aaferiini, tekee syöpäsoluista vähemmän vastustuskykyisiä sekä apoptoosille että heidän kasvunsa (Nishikawa, 2015). Eläintutkimukset ovat havainneet, että nämä ominaisuudet pitävät paikkansa monentyyppisissä kasvaimissa, mikä tekee siitä mahdollisen keuhkojen hoito (Senthilnathan, 2006), rinta (Khazal, 2014), munasarja (Kakar, 2014), aivot ( Chang, 2016), eturauhanen (Nishikawa, 2015) ja kaksoispiste (Muralikrishnan, 2010) syövät. Hiirillä tämä juuri vaikuttaa erityisen tehokkaalta. Hiirien munasarjasyövät vähenivät 70–80% (Kakar, 2014) hoidettaessa yksinomaan aferiinilla tai yhdessä syöpälääkkeen kanssa. Meidän on vahvistettava nämä havainnot ihmisillä tehdyillä tutkimuksilla, ennen kuin sanotaan, että se voi tehdä saman kasvaimillemme, mutta se on toiveikas ensimmäinen askel.



Laajasti saatavilla ja turvallinen useimmille ihmisille

Yksi tämän adaptogeenin hämmästyttävimmistä osista on useissa eri kliinisissä tutkimuksissa havaittu suhteellisen pieni sivuvaikutusten määrä. Yksi withania somniferaa koskevaan tutkimukseen osallistunut jätti tutkimuksen lisääntyneen ruokahalu ja libido samoin kuin huimaus (Raut, 2012). Mutta on ihmisiä, joiden ei pitäisi ottaa sitä, varsinkaan keskustelematta ensin terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Raskaana olevien naisten ja imettävien äitien tulisi välttää ashwagandhaa. Ja ihmisten, joilla on autoimmuunisairaus - kuten Hashimoton, nivelreuman tai lupuksen -, on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen lisähoito-ohjelman aloittamista. Keskustele myös terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos käytät kilpirauhasen lääkitystä. Ashwagandha voi vaikuttaa kilpirauhasen toimintaa testaaviin laboratoriotuloksiin. Se on myös osa yökerhon perhettä, joten niiden, jotka seuraavat ruokavaliota, joka poistaa tämän kasviryhmän, joka sisältää tomaatit, paprikat ja munakoisot, tulisi välttää tämän lisäaineen käyttöä.

Ashwagandha-lisäravinteet ovat helposti saatavilla terveyskaupoissa, ravintolakaupoissa ja verkossa. Valitse vain tuote luotettavasta yrityksestä, koska FDA ei säätele ashwagandhaa.

Viitteet

  1. Agnihotri, A.P., Sontakke, S.D., Thawani, V.R., Saoji, A., & Goswami, V.S. (2013). Withania somniferan vaikutukset skitsofreniapotilailla: Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu pilottitutkimus. Indian Journal of Pharmacology, 45 (4), 417–418. doi: 10.4103 / 0253-7613.115012 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757622/
  2. Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D.,… Ahmad, S. (2010). Withania somnifera parantaa siemennesteen laatua säätelemällä hedelmättömien miesten siemennesteplasmassa lisääntymishormonitasoja ja oksidatiivista stressiä. Hedelmällisyys ja steriiliys, 94 (3), 989–996. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2009.04.046 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19501822/
  3. Andallu, B. & Radhika, B. (2000). Talvikirsikan (Withania somnifera, Dunal) juuren hypoglykeeminen, diureetti- ja hypokolesteroleeminen vaikutus. Indian Journal of Experimental Biology, 38 (6), 607–609. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11116534/
  4. Auddy, B., Hazra, J., Mitra, A., Abedon, B., & Ghosal, S. (2008). Standardoitu Withania Somnifera -uute vähentää merkittävästi stressiin liittyviä parametreja kroonisessa stressissä olevilla ihmisillä: kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, lumelääkekontrolloitu tutkimus. JANA, 11 (1), 50–56. Haettu osoitteesta https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/sites/2/2014/08/withania_review.pdf https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/sites/2/2014/08/withania_review.pdf
  5. Bhat, J., Damle, A., Vaishnav, P. P., Albers, R., Joshi, M., & Banerjee, G. (2009). Luonnollisen tappajasolun toiminnan tehostaminen in vivo ayurveda-yrtteillä väkevöidyllä teellä. Fytoterapiatutkimus, 24 (1). doi: 10.1002 / ptr.2889 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19504465/
  6. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Prospektiivinen, satunnaistettu kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus Ashwagandha-juuren korkean pitoisuuden täyden spektrin uutteen turvallisuudesta ja tehosta aikuisten stressin ja ahdistuksen vähentämisessä. Indian Journal of Psychological Medicine, 34 (3), 255–262. doi: 10.4103 / 0253-7176.106022 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
  7. Chang, E., Pohling, C., Natarajan, A., Witney, T. H., Kaur, J., Xu, L.,… Gambhir, S.S (2016). AshwaMAX ja Withaferin A estävät glioomia solu- ja hiiren ortopedisissa malleissa. Journal of Neuro-Oncology, 126 (2), 253–264. doi: 10.1007 / s11060-015-1972-1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26650066/
  8. Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Bose, S. (2017). Ashwagandhan (Withania somnifera (L.) Dunal) juuriuutteen tehokkuus ja turvallisuus muistin ja kognitiivisten toimintojen parantamisessa. Journal of Dietary Supplements, 14 (6), 599–612. doi: 10.1080 / 19390211.2017.1284970 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28471731/
  9. Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E.J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Naturopaattinen ahdistushoito: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus ISRCTN78958974. PLoS ONE, 4 (8), e6628. doi: 10.1371 / journal.pone.0006628 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19718255/
  10. Jayaprakasam, B., Padmanabhan, K., & Nair, M.G. (2010). Withania somnifera -hedelmässä olevat Withanamidit suojaavat PC-12-soluja Alzheimerin taudista vastuussa olevilta beeta-amyloideilta. Phytotherapy Research, 24 (6), 859–863. doi: 10.1002 / ptr.3033 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19957250/
  11. Kakar, S.S., Ratajczak, M.Z., Powell, K.S., Moghadamfalahi, M., Miller, D.M., Batra, S.K. & Singh, S.K. (2014). Pelkkä withaferiini A yhdessä sisplatiinin kanssa estää munasarjasyövän kasvua ja etäpesäkkeitä kohdistamalla oletetut syöpäkantasolut. PLoS One, 9 (9), e107596. doi: 10.1371 / journal.pone.0107596 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25264898/
  12. Khazal, K.F., Hill, D., & Grubbs, C.J. (2014). Withania somnifera -juuriuutteen vaikutus spontaaniin estrogeenireseptorigatiiviseen nisäkäsyöpään MMTV / Neu-hiirissä. Syöpätutkimus, 34 (11), 6327–6332. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386658/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386658/
  13. Kuboyama, T., Tohda, C. ja Komatsu, K. (2009). Withanolidi A.: n aiheuttama neuriittinen regeneraatio ja synaptinen rekonstruktio. British Journal of Pharmacology, 144 (7). doi: 10.1038 / sj.bjp.0706122 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15711595/
  14. Mahdi, A.A., Shukla, K.K., Ahmad, M.K., Rajender, S., Shankhwar, S.N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Withania somnifera Parantaa siemennesteen laatua miesten stressiin liittyvässä hedelmällisyydessä. Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, 2011, 576962. doi: 10.1093 / ecam / nep138 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136684/
  15. Muralikrishnan, G., Dinda, A.K. & Shakeel, F. (2010). Withania Somniferaon Azoxymethane -indusoidun kokeellisen paksusuolisyöpän immunomoduloivat vaikutukset hiirissä. Immunologiset tutkimukset, 39 (7), 688–698. doi: 10.3109 / 08820139.2010.487083 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20840055/
  16. Nishikawa, Y., Okuzaki, D., Fukushima, K., Mukai, S., Ohno, S., Ozaki, Y.,… Nojima, H. (2015). Withaferiini A indusoi solukuoleman selektiivisesti androgeenista riippumattomissa eturauhassyöpäsoluissa, mutta ei normaaleissa fibroblastisoluissa. PLoS One, 10 (7), e0134137. doi: 10.1371 / journal.pone.0134137 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4521694/
  17. Pingali, U., Pilli, R., & Fatima, N. (2014). Withania somniferaon -testien standardoidun vesipitoisen vaikutuksen vaikutus kognitiiviseen ja psykomotoriseen suorituskykyyn terveillä ihmisillä. Farmakognosian tutkimus, 6 (1), 12–18. doi: 10.4103 / 0974-8490.122912 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897003/
  18. Raut, A., Rege, N., Shirolkar, S., Pandey, S., Tadvi, F., Solanki, P.,… Kene, K. (2012). Esitutkimus Ashwagandhan (Withania somnifera) siedettävyyden, turvallisuuden ja aktiivisuuden arvioimiseksi terveillä vapaaehtoisilla. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 3 (3), 111–114. doi: 10.4103 / 0975-9476.100168 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23125505/
  19. Senthilnathan, P., Padmavathi, R., Magesh, V., & Sakthisekaran, D. (2006). Membraanisidottujen entsyymiprofiilien ja lipidiperoksidaation stabilointi Withania Somniferalla yhdessä paklitakselin kanssa bentso (a) pyreeni-indusoidussa kokeellisessa keuhkosyövässä. Molecular and Cellular Biochemistry, 292 (1-2), 13–17. doi: 10.1007 / s11010-006-9121-y https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17003952/
  20. Singh, N., Bhalla, M., Jager, P.D. & Gilca, M. (2011). Yleiskatsaus Ashwagandhaan: Rasayana (nuorentaja) Ayurvedasta. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8 (5 täydennysosaa), 208–213. doi: 10.4314 / ajtcam.v8i5s.9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22754076/
  21. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S.R. & Bhattacharyya, S. (2015). Withania somnifera -lisäaineen vaikutuksen tarkastelu lihasvoimaan ja palautumiseen: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12, 43. doi: 10.1186 / s12970-015-0104-9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/
Katso lisää