Ashwagandha ja testosteroni: linkin takana oleva tiede

Ashwagandha ja testosteroni: linkin takana oleva tiede

Vastuuvapauslauseke

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Terveysoppaan artikkelit perustuvat vertaisarvioituihin tutkimuksiin ja lääketieteellisten seurojen ja valtion virastojen keräämiin tietoihin. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Ashwagandha on vähän ravitsemuksellinen Sveitsin armeijan veitsi. Ashwagandha-juurta pidetään Rasayanan lääkkeenä, sanskritin sana, joka kääntää olemuksen polulle ja ayurvedisen lääketieteen käytäntöön, joka viittaa eliniän pidentämisen tieteeseen. Sen terveysvaikutukset ulottuvat suurimpaan osaan kehoasi, aivoistasi jalkojen kipeisiin niveliin. Mutta kuten Sveitsin armeijan veitsi, saatat olla kiinnostuneempi siitä, kuinka maskuliininen se saa sinut näyttämään ja tuntumaan kuin sen käytännöllisyys tai monipuolisuus. Ja vaikka me vihaan kiillottaa lukemattomia etuja, jotka tulevat tämän yrtin ottamisesta, kyllä, ashwagandhan ja testosteronin välillä on mahdollinen yhteys.

miten saan munaa isommaksi nopeasti

Vitals

  • Ashwagandha on adaptogeeninen kasvi yökerhon perheessä.
  • Sen juurista ja marjoista tehdyt hoidot ovat jo pitkään kuuluneet perinteiseen ayurvediseen, intialaiseen ja afrikkalaiseen lääketieteeseen.
  • Sen potentiaalisiin etuihin kuuluvat yleisen hyvinvoinnin parantaminen, tulehdusmerkkien alentaminen sekä lihasvoiman ja koon lisääminen.
  • Mutta yksi sen halutuimmista terveysetuista on sen potentiaalinen kyky lisätä testosteronia.
  • Ashwagandha voi auttaa lisäämään T-tasoja suoraan, mutta se voi myös tehdä sen vaikutusten kautta kortisoliin.
  • Koska FDA ei säätele ashwagandhaa, on tärkeää ostaa lisäosa yrityksestä, johon voit luottaa.

Ashwagandha tai Withania somnifera, jota kutsutaan myös intialaiseksi ginsengiksi tai talvikirsikaksi, on adaptogeeni, vaihtoehtoisessa lääketieteessä suosittu lääkekasvien perhe, kuten yrtit ja juuret, jotka auttavat kehoa sopeutumaan kaikenlaisiin stressitekijöihin fyysisistä henkisiin. (Muita suosittuja adaptogeeneja ovat amerikkalainen ja siperian ginseng, jotkut sienet, kuten cordyceps, ja Rhodiola rosea.) Monia niistä on käytetty ajurvedan sekä perinteisen intialaisen ja afrikkalaisen lääketieteen alalla vuosisatojen ajan, eikä ashwagandha ole poikkeus.

Mainos

Roomalaisen testosteronin tukilisät

Ensimmäisen kuukauden tarjonta on 15 dollaria (20 dollarin alennus)

Lisätietoja

Ashwagandhan edut

Tämä kasvi saa voimakkaan lääketieteellisen voimansa juurista ja marjoista löydetyistä luonnossa esiintyvistä steroidisista laktoneista. Ja kuten sen asema adaptogeenina viittaa, sillä on kyky vaikuttaa suoraan kortisolipitoisuuksiimme. Suurten ashwagandha-annosten havaittiin vähentävän merkittävästi seerumin kortisolitasoja verrattuna lumelääkkeeseen vuonna yksi tutkimus (Chandrasekhar, 2012). Ja toinen Kliininen tutkimus havaittu kohtalaisen tai vaikean ahdistuksen omaavien työntekijöiden mielenterveyden, keskittymiskyvyn, energiatason, sosiaalisen toiminnan, elinvoiman ja yleisen hyvinvoinnin parantuneen merkittävästi (Cooley, 2009).

miten saada muna luonnollisesti isommaksi

Toisaalta, ne ovat enemmän hyped terveyshyötyjä, kuten ashwagandhan kyky lisätä lihasmassaa ja mahdollisesti torjua syöpää. Vaikka eläinkokeita keuhkoihin (Senthilnathan, 2006), rinta (Khazal, 2014), munasarja (Kakar, 2014), aivot (Chang, 2015), eturauhanen (Nishikawa, 2015) ja paksusuolikohtainen (Muralikrishnan, 2010) tämän taudin muunnelmat osoittavat, että Withania somniferalla voi olla syöpää estäviä ominaisuuksia, näiden tutkimusten vahvistamiseksi on tehtävä enemmän tutkimuksia. Mutta ihmisillä tehdyt alustavat tutkimukset osoittavat, että yrtin maine vahvuuden lisäämiseksi voi olla totta. Osallistujat yksi pieni tutkimus kehon rasvaprosentti laski ja lihasvoima kasvoi vain 30 päivän ashwagandha-lisäyksen jälkeen (Raut, 2012). Toinen kaksoissokkoutettu tutkimus havaitsi lihasten koon ja voiman suuremman kasvun yhdessä resistenssikoulutuksen kanssa yrttiä saaneille osallistujille lumelääkeryhmään verrattuna (Wankhede, 2015).

Ashwagandha ja testosteroni

Mutta tätä olet todella odottanut, eikö? Ashwagandhan on todellakin osoitettu joissakin tutkimuksissa lisäävän testosteronia. Sama kaksoissokkoutettu tutkimus joka havaitsi lihasten koon ja voiman lisääntymisen miehillä, jotka käyttivät ashwagandhaa painonnosto-ohjelmassa, huomautti myös, että lisäosa näytti lisäävän testosteronia. Itse asiassa juuriuutteen ottaneiden miesten testosteronitasot olivat yli viisi kertaa korkeammat kuin niillä, jotka eivät ottaneet sitä (Wankhede, 2015).

miksi miehet heräävät erektion kanssa

Mutta kyse ei ole vain terveiden miesten T-tasoista. Ashwagandha voi myös pystyä auttamaan miehiä, jotka kamppailevat hedelmättömyyden kanssa. Juuret eivät vain lisää tämän lisääntymishormonin määrää. Se voi myös parantaa merkittävästi siemennesteen laatua lisäämällä siittiöiden määrää ja liikkuvuutta hedelmättömillä miehillä. Se on mitä yksi tutkimus mukaan lukien 75 havaittua hedelmällistä ja 75 hedelmättömää miestä. Myös heidän testosteronituotantonsa lisääntyivät, samoin kuin luteinisoivan hormonin (LH) tasot (Ahmad, 2010). Saatat olla perehtynyt LH: n rooliin naisilla, mutta miehillä se stimuloi testosteronin tuotantoa. Vielä toinen tutkimus hedelmättömät miehet pyrkivät testaamaan Withania somnifera -lisäaineen vaikutusta stressiin liittyviin lisääntymiskysymyksiin. Osallistujien siemennesteen laatu ei vain parantunut, vaan myös heidän stressitasonsa laski, ja tutkimuksen loppuun mennessä 14 prosentin miesten kumppanit olivat tulleet raskaaksi (Mahdi, 2011).

Mahdollinen testosteroni-kortisoli-yhteys

Toisinaan on raportoitu, että testosteronitasojen ja kortisolitasojen välillä on yhteys ja että täydennyksellä ashwagandhalla voi olla merkitystä tässä. Yksi vanhempi tutkimus havaitsi, että kortisolin kohoaminen laski testosteronitasoja (Cumming, 1983). Suuri takeaway on kuitenkin se, että on tehtävä enemmän tutkimusta, ennen kuin ymmärrämme tämän suhteen täysin.

Ashwagandhan annostus ja muodot

Vaikka kapselit ja jauheet ovat ylivoimaisesti yleisimpiä ashwagandhan muotoja, saatat nähdä myös saatavilla olevia uutteita ja nesteitä. Niitä on myös helppo ostaa. Withania somnifera -lisäaineita löytyy terveyskaupoista, ravintolakaupoista ja jopa Amazonista. Mutta FDA ei säädä näitä lisäravinteita, joten on tärkeää ostaa yritykseltä, johon luotat. Päivittäiset 125 mg ashwagandhan annokset aina 5 grammaan saakka ovat osoittaneet hyötyä kliinisissä tutkimuksissa. Sinun tulee aina ottaa yhteyttä lääkäriin ennen täydennysohjelman aloittamista ja aloittaa pienemmällä annoksella sietokyvyn testaamiseksi.

Mahdolliset haittavaikutukset

Vuonna käytettiin jopa 5 g: n annoksia päivässä opinnot tarkastelemalla ashwagandhan lisäyksen vaikutuksia. Vaikka hyvin harvat osallistujat kokivat sivuvaikutuksia, yksi Withania somnifera -tutkimukseen osallistunut jätti pois, kun hänellä oli lisääntynyt ruokahalu ja libido sekä huimaus (Raut, 2012). Se on yleensä hyvin siedetty, mutta tiettyjen ihmisten tulisi silti välttää lisäravinteita. Jokaisen, jolla on yökerhon suvaitsemattomuutta, tulisi välttää ashwagandhaa. Tämä kasvi on osa yökerhon perhettä, johon kuuluu myös tomaatteja, paprikaa ja munakoisoja.

Viitteet

  1. Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D.,… Ahmad, S. (2010). Withania somnifera parantaa siemennesteen laatua säätelemällä hedelmättömien miesten siemennesteplasmassa lisääntymishormonitasoja ja oksidatiivista stressiä. Hedelmällisyys ja steriiliys, 94 (3), 989–996. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2009.04.046, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19501822
  2. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Prospektiivinen, satunnaistettu kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus Ashwagandha-juuren korkean pitoisuuden täyden spektrin uutteen turvallisuudesta ja tehosta aikuisten stressin ja ahdistuksen vähentämisessä. Indian Journal of Psychological Medicine, 34 (3), 255. doi: 10.4103 / 0253-7176.106022, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
  3. Chang, E., Pohling, C., Natarajan, A., Witney, T. H., Kaur, J., Xu, L.,… Gambhir, S.S (2015). AshwaMAX ja Withaferin A estävät glioomia solu- ja hiiren ortopedisissa malleissa. Journal of Neuro-Oncology, 126 (2), 253–264. doi: 10.1007 / s11060-015-1972-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26650066
  4. Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E.J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Naturopaattinen ahdistushoito: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus ISRCTN78958974. PLoS ONE, 4 (8). doi: 10.1371 / journal.pone.0006628, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19718255
  5. Cumming, D. C., Quigley, M. E. ja Yen, S. S. C. (1983). Kortisolin kiertävien testosteronitasojen akuutti tukahduttaminen miehillä *. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 57 (3), 671–673. doi: 10.1210 / jcem-57-3-671, https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/57/3/671/2675739
  6. Kakar, S.S., Ratajczak, M.Z., Powell, K.S., Moghadamfalahi, M., Miller, D.M., Batra, S.K. & Singh, S.K. (2014). Pelkkä withaferiini A yhdessä sisplatiinin kanssa vähentää munasarjasyövän kasvua ja etäpesäkkeitä kohdistamalla oletetut syöpäkantasolut. PLoS ONE, 9 (9). doi: 10.1371 / journal.pone.0107596, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25264898
  7. Khazal, K.F., Hill, D., & Grubbs, C.J. (2014). Tiivistelmä 246: Withania somnifera -juurien otteen nisäkässyöpää ehkäisevä vaikutus. Ehkäisytutkimus. doi: 10.1158 / 1538-7445.am2014-246, https://cancerres.aacrjournals.org/content/74/19_Supplement/246
  8. Mahdi, A.A., Shukla, K.K., Ahmad, M.K., Rajender, S., Shankhwar, S.N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Withania somnifera Parantaa siemennesteen laatua stressiin liittyvässä miesten hedelmällisyydessä. Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, 2011, 1–9. doi: 10.1093 / ecam / nep138, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19789214
  9. Muralikrishnan, G., Dinda, A.K. & Shakeel, F. (2010). Withithania Somniferaon Azoxymethane-indusoidun kokeellisen paksusuolisyöpän immunomoduloivat vaikutukset hiirissä. Immunologiset tutkimukset, 39 (7), 688–698. doi: 10.3109 / 08820139.2010.487083, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20840055
  10. Nishikawa, Y., Okuzaki, D., Fukushima, K., Mukai, S., Ohno, S., Ozaki, Y.,… Nojima, H. (2015). Withaferiini A indusoi solukuoleman selektiivisesti androgeenista riippumattomissa eturauhassyöpäsoluissa, mutta ei normaaleissa fibroblastisoluissa. Plos One, 10 (7). doi: 10.1371 / journal.pone.0134137, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26230090
  11. Raut, A., Rege, N., Shirolkar, S., Pandey, S., Tadvi, F., Solanki, P.,… Kene, K. (2012). Esitutkimus Ashwagandhan (Withania somnifera) siedettävyyden, turvallisuuden ja aktiivisuuden arvioimiseksi terveillä vapaaehtoisilla. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 3 (3), 111. doi: 10.4103 / 0975-9476.100168, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
  12. Senthilnathan, P., Padmavathi, R., Magesh, V., & Sakthisekaran, D. (2006). Kalvoon sitoutuneiden entsyymiprofiilien ja lipidiperoksidaation stabilointi Withania Somniferalla yhdessä paklitakselin kanssa bentso (a) pyreeni-indusoidussa kokeellisessa keuhkosyövässä. Molecular and Cellular Biochemistry, 292 (1-2), 13–17. doi: 10.1007 / s11010-006-9121-y, https://link.springer.com/article/10.1007/s11010-006-9121-y
  13. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S.R. & Bhattacharyya, S. (2015). Withania somnifera -lisäaineen vaikutuksen tarkastelu lihasvoimaan ja palautumiseen: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12 (1). doi: 10.1186 / s12970-015-0104-9, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609282
Katso lisää