Biotiini hiusten kasvulle: Onko tiede todistanut sen?

Biotiini hiusten kasvulle: Onko tiede todistanut sen?

Vastuuvapauslauseke

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Terveysoppaan artikkelit perustuvat vertaisarvioituihin tutkimuksiin ja lääketieteellisten seurojen ja valtion virastojen keräämiin tietoihin. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Jos olet koskaan ostanut vitamiineja tai lisäravinteita, jotka väittävät parantavan hiustesi laatua (tai jopa kasvattavan sitä), olet todennäköisesti huomannut, että monilla niistä on yksi yhteinen ainesosa: biotiini. Ainesosa ravintolisissä, kuten Nutrafol ja Viviscal, on saanut maineen vitamiinina edistämään hiusten, ihon ja kynsien terveyttä. Mutta onko se perusteltua? Vaikuttaako biotiini hiusten kasvuun? Ja pitäisikö sinun ottaa se?

Lyhyt vastaus: Emme suosittele sitä. Se on rahan tuhlausta ja mahdollinen terveysriski. Lue lisää miksi.

Vitals

  • Biotiini tai B7-vitamiini on välttämätön ravintoaine, joka auttaa kehon aineenvaihduntaa.
  • Enimmäkseen biotiinia sisältävien ravintolisien valmistajat ovat väittäneet, että se voi parantaa hiusten terveyttä, erityisesti ohenevia hiuksia.
  • Ei ole selkeää näyttöä siitä, että biotiini toimii miesten hiustenlähtöön.
  • Biotiini voi todella muuttaa verikokeita suurina annoksina.

Mikä on biotiini?

Biotiini on B-vitamiini (erityisesti B7-vitamiini), joka on välttämätön kehon ravintoaine. Biotiini auttaa muuttamaan hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja energiaksi. Se osallistuu myös geenien säätelyyn (geenien ilmentymiseen), solujen väliseen signalointiin sekä ihon ja hiusten muodostumiseen.
Biotiinia löytyy lihasta, kalasta ja munista (kokonainen muna antaa kolmanneksen suositellusta päivittäisestä arvosta), pähkinöissä ja siemenissä sekä vihanneksissa, kuten bataatissa, pinaatissa, parsakaalissa ja kukkakaalissa.

Kansallisen terveysinstituutin ravintolisätoimisto suosittelee, että aikuiset saavat 30 mikrogrammaa (mikrogrammaa) biotiinia päivittäin. Useimmat ihmiset saavat tarpeeksi biotiinia syömästään ruoasta; biotiinipuutos on erittäin harvinaista.

Kasvattavatko biotiini hiukset?

Vuonna 2019 ryhmä tutkijoita tarkisti yli 100 tutkimusta vitamiineista ja hiustenlähtöstä julkaisemalla havainnot Dermatology and Therapy -lehdessä. He eivät löytäneet todisteita siitä, että biotiini toimii hiustenlähtöön (Almohanna, 2019).

Vaikka merkkejä biotiinipuutoksesta ovat hiustenlähtö, ihottumat ja hauraat kynnet, biotiinin tehoa hiusten, ihon ja kynsien ravintolisissä keinona näiden olosuhteiden korjaamiseksi ei tueta laajamittaisissa tutkimuksissa, tutkijoiden mukaan.

NIH: n mukaan on vähän tieteellistä näyttöä väitteiden tueksi siitä, että biotiini voi yleensä parantaa hiusten, ihon ja kynsien terveyttä.

Mainos

Hiustenlähtöhoidon ensimmäinen kuukausi ilmaiseksi neljännesvuosittain

Etsi sinulle sopiva hiustenlähtöohjelma

Lisätietoja

Miksi niin monet yritykset myyvät biotiinia hiusten kasvua varten?

Keratiini on ihmiskehon rakenteellinen proteiini, joka muodostaa hiukset, kynnet ja ihon ulkokerroksen. Biotiinin uskotaan parantavan keratiinin rakennetta. Biotiinipuutos (jota taas hyvin harvoilla ihmisillä on) voi aiheuttaa hiustenlähtöä ja hauraita kynsiä. Joten tutkijat ovat teorioineet, että biotiini voi parantaa hiusten kasvua terveillä ihmisillä. Mutta kuten ihotautilääkärit ovat sanoneet haastatteluissa (Ryan, 2017) - ja kaikkia tietoja tarkasteltaessa löydetty dermatologia- ja terapiakatsaus - ei ole juurikaan mitään todisteita siitä, että se todella toimii.

Pitäisikö minun ottaa biotiinia hiusten kasvuun?

Emme suosittele sitä - ei ole todisteita siitä, että se olisi tehokas hiuskasvun lisäosa, ja se voi jopa olla haitallista.

Tässä on todellisuus: 95 prosenttia ajasta miesten hiustenlähtö johtuu biologisesta prosessista, jota suurin osa vitamiineista ei voi pysäyttää. Tämä prosessi alkaa DHT: llä, miespuolisella sukupuolihormonilla.

DHT (dihydrotestosteroni) on testosteronin sivutuote. Joillakin miehillä, jotka ovat geneettisesti alttiita DHT: lle, se hyökkää hiusrakkuloihin päänahassa aiheuttaen niiden miniatyyrin (tai kutistumisen).

Näiden follikkelien tuottamat hiukset ohenevat asteittain ja voivat lopettaa kasvamisen kokonaan. Lue lisää DHT: n roolista miesten kaljuudessa.

Biotiinilla, koska se on vitamiini, ei ole vaikutusta DHT: hen.

Kuinka biotiini voi olla haitallista

Itse asiassa biotiinilisäaineiden ottaminen (kun se ei ole välttämätöntä puutteen vuoksi) voi aiheuttaa melko vakavaa haittaa, jos sitä tehdään liikaa. Valmistajat ovat kehittäneet lisäravinteita, jotka sisältävät valtavia määriä biotiinia. Jotkut terveellisiin hiuksiin, kynsiin ja ihoon suunnitellut formulaatiot sisältävät satoja kertoja päivittäin suositellun määrän. Esimerkiksi: NIH suosittelee 30 mcg: n saamista päivässä, ja hyllyissä on biotiinilisäaineita, jotka tarjoavat 10000 mcg annosta kohti.

Biotiini itsessään ei ole suoraan myrkyllinen - se on vesiliukoinen vitamiini, mikä tarkoittaa, että se ei kerry elimistöön. Jos otat suuria annoksia, todennäköisesti vain pissaat ylimääräisen.

Ongelmana on, että erittäin korkeat biotiinipitoisuudet voivat muuttaa verikokeiden tuloksia, mukaan lukien hormoni- ja sydäntestit. Vuonna 2017 FDA antoi varoituksen tästä ilmiöstä, joka on johtanut ainakin yhteen ilmoitettuun kuolemaan. Suuria biotiiniannoksia saaneella potilaalla oli sydänkohtaus, mutta lääkärit eivät diagnosoineet sitä, koska potilaan biotiinitasot heittivät veritestin troponiinille, proteiinille, joka voi osoittaa sydänvaurion.

Muissa tapauksissa suuret biotiiniannokset ovat vaikuttaneet kilpirauhasen testeihin, mikä on aiheuttanut ihmisille Gravesin taudin diagnosoinnin, kun heillä ei todellakaan ole sairautta.

Mitä toimii hiustenlähtöön?

Vaikka biotiini ei ole tehokas miesten kaljuuntumista vastaan, hyvä uutinen on, että useita asioita on. Jos sinulla on hiustenlähtöä, keskustele dermatologisi tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa nähdäksesi, voisivatko nämä olla hyviä ratkaisuja sinulle.

D-vitamiini

Ennen kuin otat biotiinia, haluat ehkä kokeilla D-vitamiinia. Dermatologian ja terapian tutkijat havaitsivat, että ruokavalion täydentäminen matalalla D-vitamiinipitoisuudella voi parantaa miesten kaljuuntumista yhdessä telogeenisen effluviumin (TE), stressin tai väliaikaisen hiustenlähtöön trauma.

Yhdessä 45 miehen tutkimuksessa miesten kaljuuden ja 45 kontrollihenkilön kanssa tutkijat havaitsivat, että kaljuuntuneilla miehillä oli alhaisempi D-vitamiinipitoisuus kuin muilla kaljuuntumattomilla miehillä. Alhaisimmilla tasoilla oli vakavampi hiustenlähtö (Gade, 2018).

Toinen tutkimus analysoi D-vitamiinitasoja 30 miestä, joilla oli kaljuuntumista miehillä, ja 30 miestä, joilla ei ollut kaljua. Siinä todettiin, että 96,7 prosentilla kaljuuntuneista miehistä oli D-vitamiinipuutos, verrattuna vain 73 prosenttiin kaljuuntumattomista miehistä. Tämä tutkimus ei löytänyt yhteyttä D-tason ja hiustenlähtöjen vakavuuden välillä (Daroach, 2018).

Finasteridi

Finasteridi (tuotenimi Propecia) on oraalinen lääke, joka tunnetaan 5-alfa-reduktaasin estäjänä. Se estää testosteronin muuttumisen DHT: ksi. American Hair Loss Association sanoo, että finasteridi lopetti hiustenlähdön etenemisen 86%: lla miehistä, jotka ottivat lääkettä kliinisissä tutkimuksissa, ja 65% heistä koki lisääntyneen hiusten kasvun. Haittavaikutukset ovat vähäisiä, mutta niistä on raportoitu.

Lue lisää finasteridista täältä

Minoksidiili

Minoksidiili (tuotenimi Rogaine) on käsikaupassa neste tai vaahto, jota levität päänahkaasi. Se on perifeerinen vasodilataattori, mikä tarkoittaa, että se auttaa laajentamaan verisuonia ja lisäämään verenkiertoa. Tutkimukset osoittavat sen käyttämällä minoksidiilia ja finasteridia yhdessä on tehokkaampaa kuin käyttää kumpaakin yksinään tietyntyyppisiin kaljuuntumiin.

Lue lisää minoksidiilista täältä.

mikä voi aiheuttaa kuoppia peniksessä

Viitteet

  1. Almohanna, H.M., Ahmed, A.A., Tsatalis, J.P. & Tosti, A. (2019, maaliskuu). Vitamiinien ja kivennäisaineiden rooli hiustenlähtöön: katsaus. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
  2. American Hair Loss Association. (ei). Haettu osoitteesta https://www.americanhairloss.org/men_hair_loss/treatment.html
  3. Laitteiden ja radiologisen terveyden keskus. (ei). FDA varoittaa, että biotiini voi häiritä laboratoriotestejä. Haettu osoitteesta https://www.fda.gov/medical-devices/safety-communications/fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-communication
  4. Chandrashekar, B.S., Nandhini, T., Vasanth, V., Sriram, R., & Navale, S. (2015). Finasteridilla vahvistettu ajankohtainen minoksidiili: Selvitys hiustiheyden ylläpidosta oraalisen finasteridin korvaamisen jälkeen. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4314881/
  5. Daroach, M., Narang, T., Saikia, U.N., Sachdeva, N., & Sendhil Kumaran, M. (2018, helmikuu). D-vitamiinin ja D-vitamiinin reseptorin ilmentymisen korrelaatio potilailla, joilla on alopecia areata: kliininen paradigma. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29243839
  6. Gade, V.K.V., Mony, A., Munisamy, M., Chandrashekar, L., & Rajappa, M. (2018, marraskuu). D-vitamiinin tilan selvittäminen alopecia areata. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29869122
  7. Ravintolisien toimisto - biotiini. (ei). Haettu osoitteesta https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-Consumer/
  8. Ryan, L. (2017, 31. maaliskuuta). Antaako biotiinin käyttö minulle hyvät hiukset? Haettu osoitteesta https://www.thecut.com/2017/03/biotin-for-hair-nail-growth-benefits-side-effects.html
Katso lisää