BMI ja liikalihavuus - painoindeksin vaikutukset> 30

BMI ja liikalihavuus - painoindeksin vaikutukset> 30

Vastuuvapauslauseke

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Terveysoppaan artikkelit perustuvat vertaisarvioituihin tutkimuksiin ja lääketieteellisten seurojen ja valtion virastojen keräämiin tietoihin. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Liikalihavuus. Se on sana, joka heitetään paljon, kun puhumme painosta. Suurimmalla osalla meistä on ainakin epämääräinen ajatus siitä, että se viittaa siihen, että kehossa on enemmän rasvaa kuin mikä on terveydelle optimaalista. Mutta kuka - tai mikä - päättää, että asteikolla oleva luku luokittelee henkilön painon lihavaksi ylipainon tai normaalin sijasta?

Vaikka liikalihavuus saattaa tuntua mielivaltaiselta käsitteeltä, joka perustuu henkilökohtaisiin näkemyksiin ja mieltymyksiin, on olemassa lääketieteellisesti hyväksytty tapa määrittää, mihin henkilö putoaa terveelliseen painospektriin: BMI.

miten teen penikseni lihavaksi

Jos sinulle on kerrottu, että BMI kuuluu liikalihavuuteen, mutta et ole varma, mitä se tarkoittaa, lue lisää. Kerromme liikalihavuudesta ja painoindeksistä - ja siitä, mitä se voi tarkoittaa yleiseen terveydellesi.

Vitals

  • BMI on lyhenne kehon massaindeksistä, yksinkertainen laskelma, jota terveydenhuollon tarjoajat käyttävät määrittämään henkilön riskin painoon liittyvistä terveysongelmista.
  • BMI lasketaan henkilön pituuden ja nykyisen painon perusteella.
  • Henkilön, jonka painoindeksi on yli 30, katsotaan olevan liikalihavia.
  • Se on pintamittaus, eli siinä ei oteta huomioon muita tekijöitä - kuten lihasmassaa, ikää ja genetiikkaa -, minkä vuoksi jotkut ajattelevat, että se on virheellinen tapa määrittää terveys.

Mikä on BMI?

Yhdysvaltain tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskusten mukaan BMI - lyhenne kehon massaindeksistä - on nopea ja helppo seulontatyökalu, jota terveydenhuollon tarjoajat käyttävät usein lasten, nuorten ja aikuisten rasvaisuuden luokittelemiseen.

Suoremmin sanottuna se on henkilön rasvaisuuden indeksi (Nutall, 2015). Se lasketaan kaavalla, joka käyttää henkilön pituutta ja painoa, eli siinä ei oteta huomioon mitään muuta (kuten lihasmassaa, ikää, etnistä taustaa tai henkilökohtaisia ​​tapoja.

BMI on jaoteltu neljään pääluokkaan: alipainoinen, normaali, ylipainoinen ja liikalihava. Normaali - tai terve - BMI on mikä tahansa, joka putoaa välillä 18,5 - 24,9, kun taas alipainoinen BMI on 18,5 ja alle, ja ylipainoinen BMI on 25 - 29,9.

Mainos

Tapaa Plenity —FDA: n hyväksymä painonhallintatyökalu

Plenity on reseptilääke. Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen tai ota yhteys Käyttöohjeet .

Lisätietoja

Mikä on liikalihava BMI?

Yksi kolmesta ihmisestä Yhdysvalloissa on liikalihavia, mikä tarkoittaa, että niiden BMI on vähintään 30. (NIH, 2017).

Lihavien alueiden BMI: t jaotellaan edelleen kolmeen erilliseen luokkaan:

  • Luokka 1: BMI on 30-34,9
  • Luokka 2: BMI on 35-39,9
  • Luokka 3: BMI on vähintään 40

Luokan 3 liikalihavuutta kutsutaan joskus sairaaksi, äärimmäiseksi tai vakavaksi liikalihavuudeksi.

Tämän näkökulman vuoksi henkilöä, joka on 5 jalkaa, 9 tuumaa pitkä ja painaa 203 paunaa tai enemmän, pidetään lihavana, kun taas paino yli 271 on luokan 3 liikalihavuus ja BMI 40 (CDC, 2017).

Korkeaan BMI: hen liittyvät terveysriskit

Korkea BMI liittyy useisiin vakaviin - ja mahdollisesti kuolemaan johtaviin - terveysongelmiin.

Sydänsairaus

Sydänsairaus on kattava termi, joka viittaa kaikkiin sydämeen vaikuttaviin sairauksiin, kuten ääreisvaltimotauti, sepelvaltimotauti (joka aiheuttaa sydänkohtauksia) ja rytmihäiriöt. Korkea BMI ei voi vain lisätä sydänsairauksien kehittymisen riskiä, ​​mutta se voi myös kehittyä nuoremmalla iällä (Khan, 2018).

Aivohalvaus

Aivohalvauksia tapahtuu, kun aivojen verenkierto katkeaa, mikä johtaa aivovaurioihin, vammaisuuteen, heikentyneisiin lihaksiin ja kuolemaan. Lihavuuden on osoitettu lisäävän aivohalvausriskiä 64 prosenttia (Strazzullo, 2010).

kuinka voin tuottaa enemmän semania

Tyypin 2 diabetes

Lihavuus lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. 10 prosentin painon menettäminen voi kuitenkin kääntää sen. Yksi tutkimus havaitsi, että yhdeksän kymmenestä ihmisestä, jotka pudottivat niin suuren painon viiden vuoden kuluessa diagnoosista, pystyivät asettamaan sen remissioon (Dambha-Miller, 2019).

Korkea verenpaine

Korkea verenpaine (hypertensio) on paine, jolla verellä on valtimoiden sisäseinät. Suurempi paine tarkoittaa, että sydämen on tehtävä enemmän töitä veren pumppaamiseksi. Eräässä 44 vuotta kestäneessä tutkimuksessa havaittiin, että liikalihavuus oli 26 prosenttia miesten verenpainetapauksista ja 28 prosenttia naisista (Encyclopedia of Epidemiology n.d.).

Uniapnea

Uniapnea on vakava tila, jossa hengitys pysähtyy ja alkaa yöllä, koska ylempi hengitystie on tukossa. Liikalihavuus voi lisätä uniapnean riskiä, ​​koska se lisää painetta kaulaan. Mutta kuten tyypin 2 diabetes, a 10-15 prosentin painonlasku on osoitettu vähentävän uniapnean vakavuutta 50 prosentilla (Schwartz, 2008).

Muut näkökohdat sen selvittämiseksi, onko henkilö ylipainoinen

Vaikka BMI on hyödyllinen yhdellä silmäyksellä terveyden seulontatyökaluna, sitä kritisoidaan usein, koska se ei voi antaa tarkkaa kuvaa todellinen ruumiinrasvan määrä henkilöllä —Ja se ei pysty sieppaamaan rasvan määrää kehon eri osiin (Nuttall, 2015).

Siksi jotkut terveydenhuollon ammattilaiset haluavat muita seulontatyökaluja yksin tai BMI: n lisäksi määritelläksesi henkilön sairausriskin.

Vyötärön ja lantion suhde

Vaikka BMI käyttää korkeutta ja painoa BMI: n laskemiseen, vyötärön ja lonkan suhde (WHR) käyttää vyötärön koon ja lonkan koon vertailua. Suuri määrä ylimääräistä rasvaa vyötäröllä, toisin kuin lonkat, on riskitekijä sydän- ja verisuonitautien kehittymiselle. Yksi tutkimus 15 000 ihmisestä havaitsi, että WHR liittyi lisääntyneeseen kuoleman riskiin, jopa ihmisille, joilla oli normaali BMI (Sahakyan, 2015).

WHR: n ylittyminen yli 1,0 on korkeimman riskin alue. Naisten tulisi pyrkiä saamaan a WHR on 0,85 tai vähemmän , kun taas miehillä pitäisi olla 0,9 tai vähemmän (WHO, 2008).

kuinka säilyttää erektio tuntikausia

Vyötärön ja korkeuden suhde

Kuten WHR, myös vyötärön ja korkeuden suhde (WHtR) laskee terveysongelmien riskin käyttämällä vyötärön ympärysmittaa suhteessa korkeuteen. Tutkimusten meta-analyysi 300 000 ihmistä havaitsi, että WHtR on parempi ennustaja diabetekselle, hypertensiolle, aivohalvauksille ja sydänkohtauksille kuin BMI (Ashwell, 2012).

Terve WHTR on sellainen, jossa ihmisen vyötärö on alle puolet hänen pituudestaan. Esimerkiksi 60 tuuman pituisen henkilön vyötärön tulisi olla korkeintaan 30 tuumaa, jotta sitä voidaan pitää normaalina.

Kehon rasvaprosentti

Kehon rasvaprosentti voidaan laskea useilla erilaisilla menetelmillä, mukaan lukien ihosuojuksen testit, hydrostaattinen punnitus ja DEXA-skannaus. Toisin kuin BMI, kehon rasvojen testausmenetelmät mahdollistavat tarkemman mittauksen todellisesta rasvamäärästä ihmisen kehossa. Tästä on hyötyä urheilijoille, joilla on korkea BMI, mutta jotka ovat todella terveellisiä, koska niissä on vähän kehon rasvaa ja suurempi prosenttiosuus lihaksesta. Se on hyödyllinen myös niille, joilla voi olla normaali BMI, mutta joilla on alhainen lihasmassa. Näillä ihmisillä BMI aliarvioi rasvaisuuden.

Ihannetapauksessa 20–39-vuotiaiden miesten pitäisi olla 8-19 prosenttia kehon rasvaa , kun taas saman ikäryhmän naisten tulisi pyrkiä jonnekin välillä 20-32 prosenttia kehon rasvasta (Beth Israel Lahey Health Winchesterin sairaala, e.d.).

Tämä ei tarkoita sitä, että liikalihavia BMI: tä sairastavat ihmiset ovat ainoita, joilla on terveysriskejä. Alipainoinen BMI (18,5 tai alle) voi myös johtaa terveysongelmia mukaan lukien sydän-ja verisuonitauti aliravitsemus, heikentää immuunijärjestelmän toimintaa, hedelmättömyyttä ja osteoporoosi (Dobner, 2016; Lim, 2016; Mori, 2016; Park, 2017).

Kuinka määritän BMI: n?

Voit laskea BMIsi jakamalla painosi kiloina korkeuden mukaan tuumaa neliö (CDC, ei)

Haluatko välttää matematiikkaa? Voit käyttää online-työkaluja - kuten tätä BMI-laskinta National Heart, Lung and Blood Institute - löytääksesi BMI: n. Pituuden ja painon mukaan piirretyt kaaviot voivat myös auttaa sinua BMI: si.

On hyvä puhua terveydenhuollon tarjoajalle, jos painoindeksi laskee liikalihavuuteen. Hän voi arvioida sairautesi riskitekijät, ruokavalion ja fyysisen aktiivisuuden ja työskennellä kanssasi selvittääkseen kestävän painonpudotustavan päästäksesi normaalille painoalueelle - ja riskisi kehittää terveysongelmia liikalihavuudesta.

Viitteet

  1. Ashwell, M., Gunn, P. ja Gibson, S. (2011). Vyötärön ja korkeuden suhde on parempi seulontatyökalu kuin vyötärön ympärysmitta ja BMI aikuisten kardiometabolisiin riskitekijöihin: järjestelmällinen tarkastelu ja meta-analyysi. Liikalihavuudet, 13 (3), 275–286. doi: 10.1111 / j.1467-789x.2011.00952.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22106927
  2. Beth Israel Lahey Health Winchesterin sairaala. (ei). Kehon massaindeksi: mitä se tarkoittaa? Haettu osoitteesta https://www.winchesterhospital.org/health-library/article?id=41373
  3. Dambha-Miller, H., Day, A.J., Strelitz, J., Irving, G., & Griffin, S.J. (2019). Käyttäytymisen muutos, laihtuminen ja tyypin 2 diabeteksen remissio: yhteisöpohjainen prospektiivinen kohorttitutkimus. Diabeettinen lääketiede. doi: 10.1111 / dme.14122, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31479535
  4. Dobner, J., & Kaser, S. (2018). Painoindeksi ja infektioriski - alipainosta liikalihavuuteen. Kliininen mikrobiologia ja infektiot, 24 (1), 24–28. doi: 10.1016 / j.cmi.2017.02.013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28232162
  5. Framinghamin sydäntutkimus. (ei). Epidemiologian tietosanakirja. doi: 10.4135 / 9781412953948.n163, http://methods.sagepub.com/reference/encyc-of-epidemiology/n163.xml
  6. Khan, S. S., Ning, H., Wilkins, J. T., Allen, N., Carnethon, M., Berry, J. D.,… Lloyd-Jones, D. M. (2018). Kehon massaindeksin yhteys sydän- ja verisuonitautien elinikäiseen riskiin ja sairastuvuuden supistumiseen. JAMA Cardiology, 3 (4), 280. doi: 10.1001 / jamacardio.2018.0022, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29490333
  7. Lim, J., & Park, H.S (2016). Alipainon, luun mineraalitiheyden ja luuston lihasindeksin suhde premenopausaalisilla korealaisilla naisilla. International Journal of Clinical Practice, 70 (6), 462–468. doi: 10.1111 / ijcp.12801, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ijcp.12801
  8. Mori, N., Asakura, K., & Sasaki, S. (2016). Erilaiset ruokailutottumukset 570 nuorella alipainoisella japanilaisella naisella, joilla on tai ei halua ohuutta: vertailu normaalipainoisiin vastaaviin. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 25 (1), 97–107. doi: 10.6133 / apjcn.2016.25.2.04, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26965768
  9. Kansallinen sydän-, keuhko- ja veri-instituutti. (ei). Laske BMI. Haettu osoitteesta https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm
  10. Kansallinen sydän-, keuhko- ja veri-instituutti. (ei). Painoindeksitaulukko 1. Haettu osoitteesta https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmi_tbl.htm
  11. Nuttall, F. Q. (2015). Painoindeksi. Ravitsemus tänään, 50 (3), 117–128. doi: 10.1097 / NT.0000000000000092, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27340299
  12. Park, D., Lee, J.-H. ja Han, S. (2017). Alipainoinen. Lääketiede, 96 (48). doi: 10.1097 / md.0000000000008769, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29310352
  13. Sahakyan, K. R., Somers, V. K., Rodriguez-Escudero, J. P., Hodge, D. O., Carter, R. E., Sochor, O.,… Lopez-Jimenez, F. (2015). Normaalipainoinen keskimääräinen liikalihavuus: Vaikutukset kokonais- ja sydän- ja verisuonikuolleisuuteen. Annals of Internal Medicine, 163 (11), 827. doi: 10,7326 / m14-2525, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26551006
  14. Schwartz, A. R., Patil, S. P., Laffan, A. M., Polotsky, V., Schneider, H. ja Smith, P. L. (2008). Lihavuus ja obstruktiivinen uniapnea: patogeeniset mekanismit ja terapeuttiset lähestymistavat. Proceedings of the American Thoracic Society, 5 (2), 185–192. doi: 10.1513 / patsaa.200708-137mg, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18250211
  15. Strazzullo, P., Delia, L., Cairella, G., Garbagnati, F., Cappuccio, F.P. & Scalfi, L. (2010). Ylimääräinen paino ja aivohalvaus. Aivohalvaus, 41 (5). doi: 10.1161 / strokeaha.109.576967, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20299666
  16. Yhdysvaltain tautien torjuntakeskukset. (2015, toukokuu). Painoindeksi (BMI). Haettu osoitteesta https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/index.html
  17. Kansallinen diabetes-, ruuansulatus- ja munuaissairauksien instituutti. (2017, elokuu). Ylipaino- ja liikalihavuutta koskevat tilastot. Haettu osoitteesta https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-statistics/overweight-obesity
  18. Yhdysvaltain tautien torjuntakeskukset. (2017, huhtikuu). Aikuisten ylipainon ja liikalihavuuden määrittäminen. Haettu osoitteesta https://www.cdc.gov/obesity/adult/defining.html
  19. Maailman terveysjärjestö. (2008, joulukuu). Vyötärön ympärysmitta ja vyötärön ja lantion suhde. Haettu osoitteesta https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44583/9789241501491_eng.pdf;jsessionid=0D47F091794630C226A31D85FB1D543F?sequence=1
  20. Yhdysvaltain tautien torjuntakeskukset. (ei). Kehon massaindeksin (BMI) kaava. Haettu osoitteesta https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/childrens_bmi/childrens_bmi_formula.html
Katso lisää