Kalsiumsitraatti: miten se auttaa pitämään luut terveinä ja vahvina

Kalsiumsitraatti: miten se auttaa pitämään luut terveinä ja vahvina

Vastuuvapauslauseke

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Terveysoppaan artikkelit perustuvat vertaisarvioituihin tutkimuksiin ja lääketieteellisten seurojen ja valtion virastojen keräämiin tietoihin. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Kalsium on vähän kuin raha New Yorkissa. Tarvitset sitä - luultavasti paljon, jos haluat asua siellä - mutta et voi vain saada sitä näyttämään. Sinun on todella saatava se jostain. Tarvitsemme myös kunnollisen määrän kalsiumia. Mutta vaikka se on kehon runsain mineraali, emme voi tuottaa sitä. Luotamme ravinnon saantiin tai kalsiumlisiin tarpeidemme tyydyttämiseksi. Ja aivan kuten suuri osa NYC: n rahoista löytyy muutamasta kaupunginosasta, myös kalsium sijaitsee enimmäkseen kehon tietyillä alueilla - nimittäin hampaissasi ja luissasi.

Tiedät jo, että kalsiumilla on ratkaiseva rooli luun terveydessä - pääsemme siihen hetkessä. Mutta mitä et ehkä ymmärrä, on se, että kalsium ei voi tehdä sitä, mitä parhaiten tekee ilman D-vitamiinia. Kehosi tarvitsee riittävästi D-vitamiinia, olipa kyse sitten D2- tai D3-vitamiinista, jotta kalsiumin imeytyminen tapahtuu oikein. Ja he molemmat yhdessä ryhtyvät ylläpitämään tai jopa parantamaan luustasi.

Vitals

  • Kalsium on kehossasi eniten mineraaleja, mutta et voi tuottaa sitä.
  • D-vitamiinia tarvitaan myös kalsiumin imeytymiseen kunnolla.
  • Luotamme ravinnon lähteisiin ja lisäravinteisiin tarpeidemme tyydyttämiseksi.
  • Kalsiumsitraatti on parhaiten imeytynyt kalsiumlisäaine.
  • Riittävän kalsiumin saaminen on ratkaisevan tärkeää luun vahvalle muodostumiselle ja välttämiselle
    olosuhteet, jotka heikentävät luita, kun olemme vanhempia.

Todellinen kalsiumin puute on harvinaista Yhdysvalloissa, minkä vuoksi useimmat ihmiset eivät yleensä tarvitse lisäravinteita. Mutta matalat tasot ovat monimutkaisia ​​ja niillä on erityyppisiä oireita. Akuutit oireet ilmaantuvat yhtäkkiä, kun kalsiumpitoisuus laskee liian matalaksi, mutta joillakin voi kestää vuosia edetä kroonisesti matalasta veren kalsiumpitoisuudesta. Osteoporoosin kaltaiset olosuhteet ovat jälkimmäisiä. Äkillinen, asteittain alhainen kalsiumpitoisuus johtuu yleensä toisesta sairaudesta. Matala kalsium voi myös hidastaa kasvua lapsilla, joiden vaikutukset ulottuvat murrosikään.

Mutta sinulla voi olla myös liikaa kalsiumia, jota kutsutaan hyperkalsemiaksi. Tämä johtuu usein jostakin muusta taustalla olevasta häiriöstä. Ylimääräinen kalsium voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan haittavaikutuksia, kuten turvotusta, ummetusta ja kaasua. Jättämättä tarkastusta korkea kalsiumpitoisuus voi jopa aiheuttaa munuaiskiviä ja muita oireita.

Viitteet

  1. Nordin, B.E. (1997). Kalsium ja osteoporoosi. Ravitsemus , 13 (7-8), 664–686. doi: 10.1016 / s0899-9007 (97) 83011-0, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900797830110
  2. Ravintolisien toimisto - kalsium. (ei). Haettu osoitteesta https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/#h5
  3. Straub, D.A. (2007). Kalsiumlisäaine kliinisessä käytännössä: Lomakkeiden, annosten ja käyttöaiheiden tarkastelu. Ravitsemus kliinisessä käytännössä , 22 (3), 286–296. doi: 10.1177 / 0115426507022003286, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17507729
Katso lisää