Kalsiumin puute: 6 merkkiä ja oireita

Vastuuvapauslauseke

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Terveysoppaan artikkelit perustuvat vertaisarvioituihin tutkimuksiin ja lääketieteellisten seurojen ja valtion virastojen keräämiin tietoihin. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.



Kalsium on kyyhkytetty luunrakentajana. Ollakseni oikeudenmukainen, se on todella hyvä tukemaan luun terveyttä - se ei vain ole kaikki, mitä se tekee hyvin. Kalsium on yleisimmin mineraali ihmiskehossa - ja kyllä, sitä löytyy lähinnä luista ja hampaista. Mutta se on myös välttämätöntä moitteettoman toiminnan kannalta auttaa verihyytymääsi (Palta, 2014) to pitää sydämesi lyömällä (Iseri, 1984) supistamalla lihaksia sen jälkeen, kun magnesium rentouttaa niitä. Se voi jopa auttaa laskemaan molempia systolinen ja diastolinen verenpaine (Griffith, 1999).

Vitals

  • Kalsium on välttämätön mineraali, joka tekee paljon enemmän kuin parantaa luustasi.
  • Tämä mineraali on elintärkeä hermojen ja lihasten moitteettomalle toiminnalle ja sillä on tärkeä rooli hormonien, kuten insuliinin, säätelyssä.
  • Kalsiumin puutteen yleisin oire on lihaskouristukset.
  • Hoitamattomana puutos voi aiheuttaa osteoporoosia tai tetanisia kohtauksia.
  • Alhainen kalsiumpitoisuus on suhteellisen helppo hoitaa, ja lääketieteen ammattilaiset saattavat ehdottaa ruokavaliota, joka on korkeampi kalsiumpitoisissa elintarvikkeissa ravintolisien sijaan.
  • Kalsiumtarpeesi on mahdollista tyydyttää pelkästään ruokavalion avulla, eikä maitotuotteet ole ainoat tämän mineraalin hyvät ruokalähteet.

Luulitko että se oli se? Vaikka se on ehdottomasti kriittistä luumassan rakentamiselle ja säilyttämiselle, jonka avulla voit liikkua ja käyttää, kalsium kerää työpaikkoja kehossasi kaukana siitä. Tätä mahtavaa mineraalia käytetään lähettäjänä koko kehossasi ja se on kriittinen hermojen välitykselle. Se auttaa myös verisuonten supistumisessa ja verisuonten laajenemisessa, säätämällä verenkiertoa ja painetta. Tasainen kalsium toimii hormonaalisessa järjestelmässäsi , jolla on rooli hormonien kuten insuliinin erityksessä (National Academies Press, 2011).





Nämä ovat kuitenkin vain tämän mineraalin päärooleja. On terveydellisiä etuja luunmurtumien estämisen tai hormonien ja sykkeen pitämisen ylläpitämisen jälkeen, kun saat tarpeeksi kalsiumia. Pienet kalsiumpitoisuudet liittyvät a suurempi painoindeksi (BMI) (Bueno, 2008), ja lisääntynyt saanti voi auttaa sinua irtoamaan rasvaa jos et saanut tarpeeksi aikaisemmin (Zhu, 2013). Sen on myös osoitettu auttavan joitain ihmisryhmiä tulehduksen merkkiaineet (Foroozanfard, 2015) ja hapettava stressi, triglyseriditasot (Asemi, 2015) ja glukoosimetabolia.

Mainos



kuinka voin lisätä seman -äänenvoimakkuuttani

Roman Daily - Multivitamiini miehille

Talon sisäisten lääkäreiden tiimi loi Roman Daily -tapahtuman kohdistaakseen miesten yleiset ravitsemuserot tieteellisesti tuetuilla ainesosilla ja annoksilla.



Voinko juoda alkoholia losartaanin käytön aikana?
Lisätietoja

Mikä on kalsiumin puute?

Hyvä uutinen on, että tämän tärkeän mineraalin kyyhkynen ei ole estänyt meitä saamasta tarvitsemaamme määrää. Todellinen kalsiumin puute (kutsutaan myös hypokalsemiaksi tai kalsiumin puutostaudiksi) on harvinaista Yhdysvalloissa, vaikka riittävän saaminen ennen 20-25-vuotiaita on tärkeää osteoporoosin kehittymisen riskin pienentämiseksi myöhemmässä elämässä. Kun se tapahtuu, puute on kuitenkin vakava.

Kalsiumitarpeemme muuttuvat useita kertoja koko elinaikanamme. Se kasvaa nopeasti, kun kasvamme vauvoista lapsiin ennen kuin näemme piikin teini-ikäisinä, kun kohtaamme kriittiset kasvuvaiheet. Kun se on tehty, miesten tarpeet tyytyvät 1 000 mg päivässä 19–71 ennen kuin se nostetaan 1 200 mg: aan . Naisten tarpeet laskevat hieman 19–50–1 000 mg päivässä, ennen kuin se taas nousee 51–1200 mg: aan . Vaikka heidän tarpeensa kasvavat jälleen aikaisemmin miehiin verrattuna, heidän vertailuravintorahansa (RDA) pysyy samana 70-vuotiaana ja sen jälkeen. Jos et saa tätä määrää päivittäin, saatat kehittää matalan veren kalsiumpitoisuuden (Office of ravintolisät - kalsium, 2019). Aikuisten normaali alue on 8,8–10,4 milligrammaa desilitraa kohti (mg / dl), mutta nämä tarkat arvot voivat vaihdella laboratoriosta riippuen. Jos veritasosi ovat alle 8,8 mg / dl, sinulla voi olla hypokalsemia.



Kalsiumin puutteen merkit ja oireet

Kehomme voivat taistella saadakseen tämän mineraalin käyttöön. Onneksi D-vitamiini voi tehostaa kalsiumin imeytymistä. Mutta on joitain ihmisiä, joilla on vaikeampaa kalsiumin imeytymistä kuin toisia. Tietyt lääkkeet, kuten kortikosteroidit, voivat estää tätä prosessia. Runsaasti proteiinia ja runsaasti natriumia sisältävät ruokavaliot voivat myös saada sinut erittämään kalsiumia nopeammin, mikä häiritsee terveiden ja tasaisten kalsiumpitoisuuksien määrittämistä veressä. Ihmiset, joilla on maha-suolikanavan ongelmia, kuten Crohnin tauti, kamppailevat myös imemään tarpeeksi mineraalia. Vegaaneilla on myös suurempi hypokalsemiariski, koska ne eivät välttämättä saa tarpeeksi korkeaa kalsiumin saantia ruokavalionsa kautta.

Mutta on olemassa muutama muu syy, jotka ovat harvinaisempia, mutta mainitsemisen arvoisia. Hypoparatyreoosista kärsivillä ihmisillä voi helposti kehittyä kalsiumin puute. Tämä tila tarkoittaa, että et tuota tarpeeksi lisäkilpirauhashormonia, joka ohjaa suoraan veren kalsiumpitoisuutta. Mutta kalsiumin puute voi olla myös oire magnesiumin puutteesta, joka voi aiheuttaa paitsi kalsiumin myös kaliumin sekundaarisia puutteita (hypokalemia).



ei extenze mies lisälaite todella toimii

On myös syytä huomata, että vakavan hypokalsemian akuuttien oireiden ja kroonisen kalsiumin vajaakulutuksen pitkäaikaisten vaikutusten välillä on suuri ero. Olemme jakaneet nämä kahteen osaan, jotta voit ymmärtää ja tunnistaa kunkin tyypin.

Vakavan hypokalsemian akuutit oireet

Nämä ovat merkkejä kalsiumin puutoksesta, jotka ilmenevät, kun kalsiumpitoisuutesi putoaa riittävän alhaiseksi. Ne ovat usein seurausta joistakin muista vakavista terveysongelmista.

Epänormaali sydämen rytmi

Kun kalsiumpitoisuus laskee tarpeeksi matalaksi, se ei pysty supistamaan sydänlihaksia samalla vahvalla ja rytmillisellä tavalla kuin olemme tottuneet sydämenlyönteihimme. Tämä aiheuttaa epänormaalia sydämen rytmiä tai sydämen rytmihäiriöitä.

Lihaskouristukset

Tiedät jo, että kalsiumilla on keskeinen rooli lihasten supistumisessa ja hermosignaloinnissa. Joten kun veren kalsiumpitoisuudet ovat poissa, se heittää myös jakoavaimen normaaliin toimintaan vaikuttamalla sekä hermo- että lihassoluihin. Tämä on itse asiassa yleisin merkki kalsiumin puutteesta, ja sitä kutsutaan myös hermo-lihasärsytykseksi. Saatat huomata kouristuksia tai nykimistä tai kokea lihaskramppeja käsivartesi tai jalkasi lihaksissa, jos et saa tarpeeksi kalsiumia. Äärimmäinen hypokalsemia voi aiheuttaa tetania tai tetaninen kohtaus, jolle on ominaista, että lihas- ja hermosolut ovat herkempiä (Williams, 2011).

Kasvojen nykiminen

Nämä roskapostit eivät rajoitu vain käsiin ja jalkoihin, vaikka nämä sijainnit ovat yleisiä. Sama mekanismi voi aiheuttaa kasvojen nykimistä joillakin ihmisillä, joilla on vaikea hypokalsemia. Mutta toisin kuin raajan lihasten kouristukset, kasvojen nykiminen ei tapahdu ennen kuin kasvohermo on napautettu. Soitti Hännän merkki , kasvojen lihakset nykivät, kun kasvohermoa naputetaan, mutta vain ne, jotka ovat kasvojen samalla puolella kuin hermo (Hujoel, 2016).

Väsymys tai letargia

Sarkoplasminen retikulumi (SR) on rakenne lihassoluissasi, joka varastoi kalsiumia. Yksi tutkimus havaittiin, että jos kalsiumia ei vapautu kunnolla SR: stä, seurauksena on lihasheikkous ja väsymys. Tutkijat ovat myös havainneet, että kofeiini voi auttaa vapauttamaan kalsiumia SR: stä väsymyksen aikana, mikä saattaa selittää, miksi tämä harjoittelua edeltävä energiajuoma näyttää auttavan niin paljon (Allen, 2008). Mutta väsymys on epäspesifinen oire. Sinun tulisi tarkkailla ja huomata kokenut väsymys tai heikkous, jos luulet kalsiumtasosi olevan ongelma, ja tuoda ne terveydenhuollon ammattilaiselle. Sekä hypokalsemia että hyperkalsemia voivat aiheuttaa tämän oireen, joten he todennäköisesti käyttävät muita oireitasi ja verikokeitasi diagnosoidaksesi sinut.

Raajojen tunnottomuus tai pistely

Sama neuromuskulaarinen ärtyneisyys, joka aiheuttaa lihaskouristuksia, voi myös aiheuttaa tunnottomuutta tai kihelmöintiä (kutsutaan parestesiaksi) raajoissa, kuten sormissa ja varpaissa. Joissakin tapauksissa tämä tunne esiintyy myös perioraalinen alue tai suusi välittömästi ympäröivä alue (Schafer, 2000).

Kalsiumin kroonisen alikäytön oireet

Toisin kuin oireet, jotka voivat yhtäkkiä aloittaa, kun kalsiumpitoisuutesi putoaa tarpeeksi matalalle, on joitain oireita, joiden eteneminen kestää kauan, jotta ne huomataan. Näitä oireita esiintyy yleensä tämän elintärkeän mineraalin kroonisen tai tavanomaisen alikäytön yhteydessä. Tunnetuin esimerkki on osteoporoosi, jota kutsutaan myös hiljaiseksi taudiksi, koska se voi jäädä huomaamatta, kunnes murtuma tapahtuu. Mutta tämä ehto ei ole kaukana ainoasta mahdollisesta sivuvaikutuksesta.

paras tapa saada peniksen ympärysmitta

Heikot, hauraat kynnet

Meillä on taipumus koota hiukset, iho ja kynnet yhteen. Mutta on hyvä syy siihen, että näet heille suunnitellut täydennyspaketit: ne ovat kaikki osa ektodermista järjestelmää, ja matala kalsiumin tila voi vaikuttaa kaikkiin kolmeen. Säämuutokset voi aiheuttaa karkeita hiuksia ja kuivaa ihoa , jotka molemmat ovat myös hypokalsemian oireita, joten voi olla eniten hyötyä tarkkailla heikkoja, hauraita kynsiä (Schafer, 2000).

Osteoporoosi tai osteopenia

Luiden menetys naisilla alkaa noin vaihdevuodet . Kehon luonnollisesti erittämän kalsiumin määrä kasvaa tänä aikana, minkä vuoksi tarvittavan kalsiumin määrä nousee. Mutta täällä on paljon peliä. Estrogeeni auttaa suolistamme imemään kalsiumia. Joten emme menetä vain enemmän kalsiumia vaihdevuodet aikana, mutta myös absorboivat kalsiumia vähemmän tehokkaasti, kun hormonitasomme muuttuvat. Ja jos nämä kalsiumin tarpeet eivät täyty, luukato voi kiihtyä (Nordin, 1997).

Miehillä luuhäviöprosessi alkaa noin 55-vuotiailla. Vaikka he eivät mene vaihdevuosien ja kaikkien siihen liittyvien kalsiumiin liittyvien esteiden läpi, he tarvitsevat silti enemmän tätä mineraalia, kun he kohtaavat tämän kriittisen iän, ja se on tärkeää kasvavan päivittäisen arvon (DV) saavuttamiseksi. Osteoporoosille on ominaista luun tiheyden menetys. Kun luut muuttuvat huokoisemmiksi, ne muuttuvat myös hauraammiksi, mikä lisää murtumien todennäköisyyttä. Toisaalta osteopenialle on ominaista normaalia heikompia luita, mutta ei niin paljon, että ne murtuvat helposti. Se on spektrillä normaalin luun tiheyden ja osteoporoosin välillä. Vaikka matala kalsiumin saanti ei ole ainoa syy osteoporoosiin, se vaikuttaa suuresti heikentyneeseen luun tiheyteen.

Masennus

Tutkimusta sekoitetaan matalan kalsiumin ja masennuksen välisestä yhteydestä. Pienen ruokavalion kalsiumin saannin ja itse ilmoittamien masennuspisteiden välillä oli yhteys yksi tutkimus (Bae, 2012). Itse ilmoittamat tiedot voivat kuitenkin olla epäluotettavia, ja muut tutkimukset ovat eri mieltä löydösten kanssa. Meta-analyysi joka tutki sekä magnesiumiin että kalsiumiin ja masennukseen liittyviä tutkimuksia - koska magnesiumin puute voi aiheuttaa matalan kalsiumin tilan - löysi yhteyden magnesiumin ja masennuksen välillä, mutta ei kalsiumin ja masennuksen välillä (Li, 2017).

Hammasongelmat

Vuodesta 2016 lähtien hampaiden rappeutuminen oli yleisin sairaus Yhdysvalloissa (Heng, 2016). Mutta tutkimusta sekoitetaan matalan kalsiumpitoisuuden ja onteloiden välisestä yhteydestä. Vuosien ajan uskottiin, että alhainen kalsiumin saanti lapsena on asettanut sinut tulevaan hampaiden hajoamiseen. Ja yksi tutkimus havaitsi, että karieksen tai onteloiden omaavilla lapsilla oli matalampi kalsiumpitoisuus syljessä kuin vastaavilla, joilla ei ollut karies (Prabhakar, 2009). Mutta uudempi (Heng, 2016) -tutkimuksessa ei oteta huomioon tämän mineraalin vähäinen saanti on hajoamisen riskitekijä (Roberts-Thompson, 2008).

onko minulla mikropenis?

Hypokalsemian hoito ja ehkäisy

Keskustele lääkärin kanssa, jos sinulla on hypokalsemian vastaavia haittavaikutuksia. He todennäköisesti ottavat sairaushistoriaa, mukaan lukien kysyvät matalan kalsiumpitoisuuden tai osteoporoosin esiintymisestä perheenjäsenissä ja suorittavat verikoe vahvistamiseksi. He todennäköisesti etsivät kolmea tasoa: kokonaiskalsiumtasosi, vapaan tai ionisoidun kalsiumpitoisuutesi ja albumiinipitoisuutesi, proteiini, joka kuljettaa kalsiumia veren läpi. Puutteen vakavuudesta riippuen terveydenhuollon tarjoaja voi päättää hoitaa kalsiumlisillä tai yksinkertaisesti muuttamalla kestäviä elämäntapamuutoksia, jotka sisältävät enemmän kalsiumpitoisia ruokia päivittäiseen ruokavalioon. Puutteita on yleensä helppo hoitaa.

Ravintolisiä ei tarvitse tavoittaa, jos annettavana lääketieteellisenä neuvona on lisätä hyvien kalsiumlähteiden määrää ruokavaliossa. On melko helppoa saavuttaa 1 000–1 200 mg kalsiumia päivässä pelkästään ruoan kautta, varsinkin jos syöt maitotuotteita. Vaikka suurin osa meijerikäytävän tuotteista on hyviä kalsiumin lähteitä, voit saada tämän mineraalin monenlaisista elintarvikkeista aina öljyisistä kaloista, kuten sardiinista, lehtivihreisiin, kuten lehtikaali- ja collard-vihreisiin. Varmista, ettet syö yli suositellun määrän. Liiallinen kalsiumin määrä voi aiheuttaa munuaiskiviä, luun heikkenemistä, lihasheikkoutta ja sekavuutta.

Viitteet

  1. Allen, D.G., Lamb, G.D. ja Westerblad, H. (2008). Heikentynyt kalsiumin vapautuminen väsymyksen aikana. Journal of Applied Physiology, 104 (1), 296–305. doi: 10.1152 / japplphysiol.00908.2007, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17962573
  2. Asemi, Z., Samimi, M., Siavashani, M., Mazloomi, M., Tabassi, Z., Karamali, M.,… Esmaillzadeh, A. (2016). Kalsiumin ja D-vitamiinin samanaikainen lisäys vaikuttaa terveiden raskaana olevien naisten aineenvaihduntaan, mutta ei raskaustuloksiin. International Journal of Preventive Medicine, 7 (1), 49. doi: 10.4103 / 2008-7802.177895, http://www.ijpvmjournal.net/article.asp?issn=2008-7802;year=2016;volume=7;issue=1;spage=49;epage=49;aulast=Asemi
  3. Bae, Y.-J. ja Kim, S.-K. (2012). Matala ruokavalion kalsium liittyy keski-ikäisten korealaisten naisten itsearvioituun masennukseen. Nutrition Research and Practice, 6 (6), 527. doi: 10.4162 / nrp.2012.6.6.527, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23346303
  4. Bueno, M.B., Cesar, C.L.G., Martini, L.A. & Fisberg, R.M. (2008). Ruokavalion kalsiumin saanti ja ylipaino: epidemiologinen näkymä. Ravitsemus, 24 (11–12), 1110–1115. doi: 10.1016 / j.nut.2008.05.020, https://europepmc.org/article/med/18640008
  5. Foroozanfard, F., Jamilian, M., Bahmani, F., Talaee, R., Talaee, N., Hashemi, T.,… Esmaillzadeh, A. (2015). Kalsium ja D-vitamiinilisä vaikuttavat tulehduksen ja oksidatiivisen stressin biomerkkeihin ylipainoisilla ja D-vitamiinipuutteisilla naisilla, joilla on munasarjojen monirakkulatauti: satunnaistettu kaksoissokkoutettu lumekontrolloitu kliininen tutkimus. Kliininen endokrinologia, 83 (6), 888–894. doi: 10.1111 / cen.12840, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26119844
  6. Griffith, L., Guyatt, G. H., Cook, R. J., Bucher, H. C. ja Cook, D. J. (1999). Ruokavalion ja muiden kuin kalsiumlisäaineiden vaikutus verenpaineeseen Satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten päivitetty metaanalyysi. American Journal of Hypertension, 12 (1), 84–92. doi: 10.1016 / s0895-7061 (98) 00224-6, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10075392
  7. Heng, C. (2016). Hampaiden rappeutuminen on yleisin sairaus. Liittovaltion lääkäri, 33 (10), 31–33. Haettu osoitteesta https://www.mdedge.com/fedprac
  8. Hujoel, I.A. (2016). Seerumin kalsiumpitoisuuden ja Chvostek-merkin välinen yhteys. Neurologia: kliininen käytäntö, 6 (4), 321–328. doi: 10.1212 / cpj.0000000000000270, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5727700/
  9. Iseri, L. T., & French, J. H. (1984). Magnesium: Luonnollinen fysiologinen kalsiuminestäjä. American Heart Journal, 108 (1), 188–193. doi: 10.1016 / 0002-8703 (84) 90572-6, https://europepmc.org/article/med/6375330
  10. Li, B., Lv, J., Wang, W., & Zhang, D. (2016). Ruokavalion magnesiumin ja kalsiumin saanti ja masennuksen riski väestössä: meta-analyysi. Australian ja Uuden-Seelannin Journal of Psychiatry, 51 (3), 219–229. doi: 10.1177 / 0004867416676895, https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0004867416676895
  11. National Academies Press (Yhdysvallat). (2011). Kalsiumin ja D.-vitamiinin ruokavalion vertailutuotteissa. Washington, DC, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56070/
  12. Nordin, B.E. (1997). Kalsium ja osteoporoosi. Ravitsemus, 13 (7-8), 664–686. doi: 10.1016 / s0899-9007 (97) 83011-0, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900797830110
  13. Ravintolisien toimisto - kalsium. (2019, 16. lokakuuta). Haettu 7. joulukuuta 2019 alkaen https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
  14. Palta, S., Saroa, R., & Palta, A. (2014). Hyytymisjärjestelmän yleiskatsaus. Indian Journal of Anesthesia, 58 (5), 515. doi: 10.4103 / 0019-5049.144643, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
  15. Prabhakar, A., Dodawad, R., & Raju, O. (2009). Virtausnopeuden, pH: n, puskurikapasiteetin, kalsiumin, kokonaisproteiinin ja syljen antioksidanttipitoisuuden arviointi karieksen vapailla ja karieksen aktiivisilla lapsilla - In vivo -tutkimus. International Journal of Clinical Pediatric Dentistry, 2 (1), 9–12. doi: 10.5005 / JP-journalit-10005-1034, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4086556/
  16. Roberts-Thompson, K.F. & Spencer, A.J. (1999). Julkinen tietämys hampaiden rappeutumisen ja ikenetaudien ehkäisystä. Australian Dental Journal, 44 (4), 253–258. doi: 10.1111 / j.1834-7819.1999.tb00229.x, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1834-7819.1999.tb00229.x
  17. Schafer, A. L. ja Schoback, D. M. (2000). Hypokalsemia: diagnoosi ja hoito. Julkaisussa Endotext. South Dartmouth, MA: MDText.com, Inc, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279022/
  18. Williams, A., Abraham, V. ja Liddle, D. (2011). Tetany: Diagnostinen ongelma. Journal of Anaesthesiology Clinical Pharmacology, 27 (3), 393. doi: 10.4103 / 0970-9185.83691, http://www.joacp.org/article.asp?issn=0970-9185;year=2011;volume=27;issue=3;spage=393;epage=394;aulast=Williams
  19. Zhu, W., Cai, D., Wang, Y., Lin, N., Hu, Q., Qi, Y.,… Amarasekara, S. (2013). Kalsium ja D3-vitamiinin lisäys helpottivat rasvan menetystä ylipainoisilla ja liikalihavilla korkeakouluopiskelijoilla, joilla oli hyvin pieni kalsiumin kulutus: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Nutrition Journal, 12 (1). doi: 10.1186 / 1475-2891-12-8, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23297844
Katso lisää