Voiko D-vitamiinin käyttö auttaa hiustenlähtöön?

Voiko D-vitamiinin käyttö auttaa hiustenlähtöön?

Vastuuvapauslauseke

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Terveysoppaan artikkelit perustuvat vertaisarvioituihin tutkimuksiin ja lääketieteellisten seurojen ja valtion virastojen keräämiin tietoihin. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Hiustenlähtö, joka tunnetaan myös nimellä hiustenlähtö, vaikuttaa merkittävään osaan väestöä. Itse asiassa yli 56 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa elää jonkinlaista hiustenlähtöä.

Kaikki hiustenlähtö ei kuitenkaan ole sama. Jos hiustenlähtösi on yleisintä temppelissäsi tai sinulla on hiustenlähtö kruunussa, se on todennäköisintä androgeeninen hiustenlähtö , geneettinen tila, joka tunnetaan yleisesti nimellä kaljuuntuminen (Wolff, 2016).

omenaviinietikkaa seborrooiseen ihottumaan

Vitals

  • D-vitamiinin puute on yhdistetty yleisiin hiustenlähtöhäiriöihin.
  • Arviolta lähes miljardi ihmistä maailmanlaajuisesti ei saa tarpeeksi D-vitamiinia.
  • Paras tapa välttää D-vitamiinin puutos on tuoda lisää D-vitamiinipitoisia ruokia ruokavalioon. Jos sinulla on diagnosoitu D-vitamiinin puutos, D-vitamiinilisäaineita on saatavana ilman reseptiä ja ne voivat auttaa korjaamaan puutteen.
  • Jos D-vitamiini ei ole hiustenlähtöongelmien taustalla, siellä on paljon tehokkaita hiustenlähtöhoitoja, mukaan lukien käsikauppalääkkeet, suihkeet ja vaahdot sekä UVB-hoito tai jopa kirurgiset vaihtoehdot.

Massiivinen hiustenlähtö voi laukaista myös voimakas stressi tai infektio, jota kutsutaan palautuvaksi tilaksi telogeeninen ulosvirtaus (Malkud, 2015). Joissakin tapauksissa, jos hiustenlähtö tapahtuu pienissä laastareissa, se voi johtua kutsutusta autoimmuunisairaudesta hiustenlähtö (Spano, 2015).

Mutta on muitakin asioita, jotka vaikuttavat siihen, kuinka paksut lukot ovat. Tutkijat ovat jopa havainneet potentiaalisen yhteyden D-vitamiinin puutteen ja tietyntyyppisten hiustenlähtöjen kehittymisen välillä.

Mitä tekemistä D-vitamiinilla on hiustenlähtöön?

D-vitamiinin puute ei välttämättä ole syy kaiken tyyppiseen hiustenlähtöön, mutta sillä voi olla tärkeä rooli alopecia areata- ja kuvio-kaljuuntumisen kehittymisessä.

D-vitamiini toimii sitoutumalla D-vitamiinireseptoreihin, joita esiintyy kaikenlaisissa kehosi soluissa, kuten immuunisoluissa, munuaissoluissa ja karvatupissa. Yksi tärkeä tehtävä D-vitamiinin on auttaa säätelemään solusyklejä, mikä on erityisen tärkeää hiusten kasvun suhteen. Esimerkiksi alopecia areata -potilailla tutkimus näyttää osoittavan, että karvatupen pyöräily on häiriintynyt alhaisen D-vitamiinitason vuoksi (Hosking, 2018; Lin, 2019).

Eräässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että potilaat, joilla oli alopecia areata, olivat todennäköisemmin olla D-vitamiinin puutos (Gade, 2018).

Mainos

Hiustenlähtöhoidon ensimmäinen kuukausi ilmaiseksi neljännesvuosittain

Löydä sinulle sopiva hiustenlähtöohjelma

Lisätietoja

Vähemmän tutkimusta on yhdistetty D-vitamiiniin hiustenlähtöön viimeaikainen tutkimus havaitsi, että alhaisemmat D-vitamiinitasot korreloivat tämän tyyppisten hiustenlähtöjen vakavampien tapausten kanssa (Sanke, 2020). Ei vain - on jopa todisteita siitä, että D-vitamiinihoito voi auttaa palauttamaan hiusten kasvua. Lisää siitä alla.

Auttavatko D-vitamiinilisät hiustenlähtöön?

Jos sinulla on D-vitamiinin puutos ja sinulla on hiustenlähtöä, jotkut tutkimukset viittaavat yksinkertaiseen ratkaisuun: ota D-vitamiinilisät (Lin, 2019; Gerkowicz, 2017). Valitettavasti tietoja on vähän siitä, toimivatko D-vitamiinilisät todella hiustenlähtöön, mutta tässä tiedämme tähän mennessä.

kuinka säilyttää pidempi erektio

Eräässä hyvin pienessä tutkimuksessa, jossa arvioitiin vain 22 ihmistä, havaittiin, että a D-vitamiinista saatu kerma oli kohtalaisen tehokas yli puolelle tutkimushenkilöistä, joilla oli hajanaista hiustenlähtöä (Narang, 2017). Toisella tutkimuksella oli samanlainen menestys, ja tutkijat löysivät a D-vitamiinin ajankohtainen hoito tehokkaaksi hiustenlähtöä varten lähes 70% tutkimukseen osallistuneista. (Çerman, 2015).

Kuinka saan selville, onko minulla D-vitamiinin puutos?

Jos epäilet, että sinulla on D-vitamiinipuutos, saatat olla oikeassa. Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi mennä nappaamaan lisäravinteita. Ensimmäisen vaiheen tulisi olla yksinkertaisen vierailu terveydenhuollon tarjoajaan verikoe selvittääksesi tarvitsetko lisää D-vitamiinia (Kennel, 2010).

Jos terveydenhuollon tarjoaja havaitsee, että tasosi ovat matalat, on parasta varmistaa, että saat riittävästi D-vitamiinia ruokavalion kautta. On kaksi D-vitamiinin muotoa: D2 ja D3. Saamme D2-vitamiinia syömällä tiettyjä kasveja ja sieniä. Vaikka voit saada D3-vitamiinia auringolta, useimmat meistä eivät viettää tarpeeksi aikaa ulkona D-vitamiinitarpeidemme tyydyttämiseksi. Onneksi voit kuitenkin saada myös D3-vitamiinisi kuluttavat elintarvikkeet kuten rasvaiset kalat, munat ja maito (Sahota, 2014).

Terveydenhuollon tarjoajasi voi suositella, että lisäät rutiinisi täydentämään D-vitamiinivarastojesi täydentämistä. Kaikkia lisäravinteita ei kuitenkaan luoda tasa-arvoisina. Varmista, että valitset yhden hyvämaineisesta brändistä.

D-vitamiinilisäaineiden tyypit

D-vitamiinilisäaineita on monissa muodoissa. Ota yhteys lääkäriin, ennen kuin päätät, onko jokin seuraavista lisäravinteista sinulle hyvä ratkaisu.

  • Ajankohtaiset voiteet : Hiustenlähtöä voidaan hoitaa voiteilla tai voiteilla, jotka sisältävät D-vitamiinijohdannaisia. Yhtä tunnettua kutsutaan kalsipotrioli , joka on ollut tehokas joissakin tutkimuksissa alopecia areata -potilaiden hoidossa (El Taieb, 2019). Kalsipotrioli vaatii terveydenhuollon tarjoajan reseptin.
  • Suun kautta otettavat tabletit : D-vitamiinilisät tulevat myös suun kautta otettavina tabletteina tai kapseleina. Löydät D2- ja D3-vitamiinilisäaineet paikallisesta apteekista. Muista, että päivittäisten lisäravinteiden käyttö voi auttaa yleisen D-vitamiinin puutteen kanssa , mutta ei ole vielä tarpeeksi tietoa osoittamaan, että tämä hoito auttaa erityisesti hiustenlähtöön (Gerkowicz, 2017).
  • Ruokavalio: Paras tapa saada D-vitamiinia on useimmissa tapauksissa ruokaa . Elintarvikkeisiin, jotka sisältävät merkittäviä määriä D-vitamiinia, kuuluvat kalanmaksaöljy, taimen, lohi ja valkoiset sienet (NIH, 2020).

Saatat miettiä yhtä, johon me kaikki yhdistämme D-vitamiinia: aurinko. Luonnollinen auringonvalo tuottaa kahdenlaisia ​​ultraviolettisäteitä, UVA ja UVB . UVB-säteet auttavat kehoasi tuottamaan enemmän D-vitamiinia. Useimmat ihmiset maailmanlaajuisesti saavat ainakin osan D-vitamiinistaan ​​auringonvalosta ja siitä, missä asut, miten elämme ja jopa kuinka pukeutumme vaikuttaa siihen, kuinka paljon auringonvaloa saamme päivittäin (NIH, 2020 ).

Ne meistä, jotka työskentelevät istumattomia töitä - etenkin ne, jotka vaativat sinun viettävän paljon aikaa sisätiloissa tai keinovalossa - eivät ehkä saa tarpeeksi aurinkoa kuin muut. UVB-säteet eivät pääse tunkeutumaan lasiikkunoihin, ja kun olemme käärineet päivän työhön, aurinko on jo laskenut.

Tietoinen pyrkimys saada lisää aurinkoa voi olla yksi ratkaisu. Tutkijat ovat ehdottaneet, että altistuminen auringonvalolle (ilman aurinkovoidetta) viidestä 30 minuuttiin vähintään kahdesti viikossa auttaa tuottaa riittävästi D-vitamiinia (NIH, 2020).

Tähän liittyy myös voimakas varoitus: UV-säteiden tiedetään aiheuttavan syöpää. Luonnollinen aurinko ihollamme voi olla terveellistä, mutta on parasta välttää auringossa oleskelua liian kauan vähentää ihosyövän riskiä (NIH, 2020).

Suositellut D-vitamiiniannokset

NIH: n mukaan 18-70-vuotiailla aikuisilla tulisi olla a päivittäinen saanti 15 mikrogrammaa / 600 IU D-vitamiinia. Yli 70-vuotiaille aikuisille suositellaan 20 mikrog / 800 IU D-vitamiinia. Monet ihmiset saavat D-vitamiininsa useista lähteistä, olipa kyseessä sitten ruokavalion, auringon tai ravintolisien yhdistelmä (NIH, 2020).

Vaihtoehtoiset vaihtoehdot hiustenlähtöön

Jos D-vitamiini ei ole ratkaisu sinulle, älä huoli. Siellä on paljon vaihtoehtoja hiustenlähtöongelmia varten. Seuraavassa mainitaan vain muutama.

  • Minoksidiili: Minoksidiilin käyttö a ajankohtainen kerma on ollut tehokas kliinisissä tutkimuksissa ihmisten hoitoon, joilla on alopecia areata tai androgeeninen hiustenlähtö (Wolff, 2016).
  • Finasteridi: Finasteridi on oraalinen lääkitys hiustenlähtöön. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 1 mg finasteridia päivässä voi auttaa estämään hiusten menetyksen ja sakeuttamaan hiuksia potilailla, joilla on androgeeninen hiustenlähtö (Spano, 2015).
  • UVB-hoito: UVB-säteet esiintyvät luonnollisessa auringonvalossa ja auttavat kehoa tuottamaan riittävästi D-vitamiinia UVB-valohoito olla tehokas parantamaan hiustenlähtöä (Esen Salman, 2019).
  • Karvatupen siirto: Niille, joilla on vakavampi hiustenlähtö, kuten pitkälle edennyt androgeeninen hiustenlähtö, kirurginen hoito on mahdollista . Vaikka tämä menetelmä ei estä hiusten ylimääräistä menetystä, se auttaa palauttamaan hiusten kasvun (Wolff, 2016).

D-vitamiinilisien lisäksi nämä vaihtoehdot ovat vain osa laajempaa luetteloa hiustenlähtöhoidoista. Hiustenlähtö on usein ahdistava kokemus, mutta tiedä, että et ole yksin ja siellä on monia hoitovaihtoehtoja tutkittavaksi.

Viitteet

  1. Çerman, A. A., Solak, S. S., Altunay, İ., & Küçükünal, N. A. (2015). Ajankohtainen kalsipotriolihoito lievästä kohtalaiseen hiustenlähtöalueeseen: Retrospektiivinen tutkimus. Lehti lääkkeistä dermatologiassa: JDD, 14 (6), 616-620. Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26091388/
  2. Esen Salman, K., Kıvanç Altunay, İ., & Salman, A. (2019). Kohdennetun kapeakaistaisen UVB-hoidon tehokkuus ja turvallisuus: retrospektiivinen kohorttitutkimus. Turkkilainen lääketieteellinen lehti, 49 (2), 595–603. doi: 10.3906 / sag-1810-110. Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30997975/
  3. El Taieb, M.A., Hegazy, E.M., Ibrahim, H.M., Osman, A.B. & Abualhamd, M. (2019). Ajankohtainen kalsipotrioli vs kapeakaistainen ultravioletti B hoidettaessa alopecia areata: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Dermatologisen tutkimuksen arkisto, 311 (8), 629–636. doi: 10.1007 / s00403-019-01943-8. Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31236672/
  4. Farole, A. (2016). Kuinka moni ihminen menettää hiuksensa? Hiustenlähtö tilastot. Haettu 5. helmikuuta 2021 alkaen https://www.drfarole.com/blog/many-people-lose-hair-hair-loss-statistics/#:~:text=With%20approxively%20320%20million%20people,percentage%20of%20hair%20loss% 20viktimeä
  5. Gerkowicz, A., Chyl-Surdacka, K., Krasowska, D., & Chodorowska, G. (2017). D-vitamiinin rooli ei-arpeuttavassa alopesiassa. Kansainvälinen molekyylitieteiden lehti, 18 (12), 2653. doi: 10.3390 / ijms18122653. Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29215595/
  6. Hosking, A.M., Juhasz, M., & Atanaskova Mesinkovska, N. (2019). Alopesian täydentävät ja vaihtoehtoiset hoidot: kattava katsaus. Ihon lisäyshäiriöt, 5 (2), 72–89. doi: 10.1159 / 000492035. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6388561/
  7. Kennel, K.A., Drake, M.T. & Hurley, D.L. (2010). D-vitamiinin puutos aikuisilla: milloin testata ja miten hoitaa. Mayo Clinic -julkaisut, 85 (8), 752–758. doi: 10.4065 / mcp.2010.0138. Haettu osoitteesta https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(11)60190-0/fulltext
  8. Kim, D.H., Lee, J.W., Kim, I.S., Choi, S.Y., Lim, Y.Y., Kim, H.M., Kim, B.J. & Kim, M.N. (2012). Alopecia areata -hoidon onnistunut hoito paikallisella kalsipotriolilla. Annals of dermatology, 24 (3), 341–344. doi: 10.5021 / mainos.2012.24.3.341. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3412244/
  9. Lin, X., Meng, X., & Song, Z. (2019). D-vitamiini ja alopecia areata: mahdolliset roolit patogeneesissä ja potentiaaliset vaikutukset hoitoon. Amerikkalaisen käännöstutkimuksen lehti, 11 (9), 5285–5300. Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31632510/
  10. Narang, T., Daroach, M., & Kumaran, M.S. (2017). Paikallisen kalsipotriolin teho ja turvallisuus alopecia areata -hoidossa: Pilottitutkimus. Dermatologinen hoito, 30 (3), 10.1111 / d.12464. doi: 10.1111 / kuukausi.12464. Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28133875/
  11. Phillips, G. T., Slomiany, P. W. ja Allison, R., II. (2017). Hiustenlähtö: Yleiset syyt ja hoito. Amerikkalainen perhelääkäri, 96 (6): 371-378. Haettu osoitteesta https://www.aafp.org/afp/2017/0915/p371.html
  12. Sahota O. (2014). D-vitamiinin puutteen ymmärtäminen. Ikä ja ikääntyminen, 43 (5), 589–591. doi: 10.1093 / ikääntyminen / afu104. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4143492/
  13. Sanke, S., Samudrala, S., Yadav, A., Chander, R. ja Goyal, R. (2020), Seerumin D-vitamiinitasojen tutkimus miehillä, joilla on ennenaikainen androgeeninen hiustenlähtö. International Journal of Dermatology, 59: 1113-1116. doi: 10.1111 / ijd.14982. Haettu osoitteesta https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ijd.14982
  14. Spano, F., & Donovan, J.C. (2015). Alopecia areata: Osa 2: Hoito. Kanadalainen perhelääkäri Medecin de famille canadien, 61 (9), 757–761. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4569105/
  15. Kansalliset terveyslaitokset, ravintolisätoimisto (NIH). (2020, 9. lokakuuta). D-vitamiini Haettu 5. helmikuuta 2021 alkaen https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  16. Wolff, H., Fischer, T.W. & Blume-Peytavi, U. (2016). Hiusten ja päänahan sairauksien diagnoosi ja hoito. Deutsches Arzteblatt international, 113 (21), 377–386. doi: 10.3238 / arztebl.2016.0377. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908932/
Katso lisää