Voiko D-vitamiini lisätä testosteronia?

Voiko D-vitamiini lisätä testosteronia?

Vastuuvapauslauseke

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Terveysoppaan artikkelit perustuvat vertaisarvioituihin tutkimuksiin ja lääketieteellisten seurojen ja valtion virastojen keräämiin tietoihin. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Ehkä olet viime aikoina tuntenut itsesi kaatuneeksi tai yrität viimeistellä viimeisen sarjan kuntosalilla. Tämä voi kaikki olla säännöllistä kulumista, mutta se voi myös olla merkki alhaisesta testosteronista.

Alhaiselle testosteronille on olemassa useita hoitoja, ja yksi, josta olet ehkä kuullut, on ylimääräinen annos D-vitamiinia. Mutta voiko D-vitamiinilisäaineiden käyttö lisätä testosteroniasi?

Vitals

  • Vaikka D-vitamiinilisäaineiden ja testosteronitasojen välistä yhteyttä arvioidaan edelleen, tutkimukset ovat osoittaneet, että joillakin keski-ikäisillä miehillä, joilla on alhainen D-vitamiinipitoisuus, oli korkeampi testosteronitaso D-vitamiinilisien ottamisen jälkeen, kun taas nuoremmat miehet ja molempien sukupuolten urheilijat eivät.
  • Testosteroni on tärkein miesten sukupuolihormoni. Testosteronitasot vähenevät luonnollisesti miehillä ikääntyessään. Arviolta 39 prosentilla 45-vuotiaista tai sitä vanhemmista miehistä testosteroni on matalaa Yhdysvalloissa.
  • Alhaisen testosteronin merkkejä ovat erektiohäiriöt, vähentynyt sukupuolihalu, heikkous, masennus ja osteoporoosi. Alhaisen D-vitamiinin oireet, kuten lihasheikkous, masentunut mieliala (joka voi johtaa erektiohäiriöön ja heikentyneeseen sukupuoleen), ja osteoporoosi voivat muistuttaa matalaa testosteronia.

Vaikka jotkut ihmiset, joilla on sekä D-vitamiini- että testosteronipuutos, saattavat nähdä testosteronin lisääntymisen, kun he käyttävät D-vitamiinilisäaineita, useimmat ihmiset eivät todennäköisesti. Tässä sinun on tiedettävä testosteronista, D-vitamiinista ja mitä tehdä, jos sinusta tuntuu, että sinulla on alhainen testosteroni tai D-vitamiinin puute.

D-vitamiini on välttämätön ravintoaine, joka edistää luiden terveyttä ja auttaa suojautumaan osteoporoosilta, tilalta, jossa luut ovat heikkoja ja hauraita. Se tukee myös terveitä hermoja ja lihasten toiminta (Sizar, 2020).

Mainos

Roomalaisen testosteronin tukilisät

Ensimmäisen kuukauden tarjonta on 15 dollaria (20 dollarin alennus)

Lisätietoja

Mitä tällä on tekemistä testosteronin kanssa? Matalalla testosteronilla voi olla merkkejä ja oireita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin D-vitamiinipuutos: esimerkiksi erektiohäiriöt ja vähentynyt sukupuolihalu testosteronin puutteesta voivat johtua myös matalasta D-vitamiinista johtuvasta masennuksesta. Muut rinnakkaiset oireet alhainen testosteroni ja D-vitamiinin puutos sisältää (Rivas, 2014; Holick, 2011):

  • Heikkous
  • Väsymys
  • Vähentynyt luu- ja lihasvoima

Jos testosteroni- tai D-vitamiinipitoisuus on alhainen, on parasta ensin vahvistaa alhainen taso verikokeella ja sitten useimmille ihmisille käsitellä niiden parantamista erikseen.

mitä tapahtuu, kun murtat peniksesi

Voiko D-vitamiinilisien käyttö nostaa testosteronitasoani?

D-vitamiinin ja testosteronin välistä yhteyttä ei tunneta hyvin, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että D-vitamiinin ottaminen voi vaikuttaa testosteroniin joillekin ihmisille.

Eräässä tutkimuksessa tarkasteltiin keski-ikäiset miehet, joilla oli sekä vähän D-vitamiinia että matalaa testosteronia . D-vitamiinilisän ottamisen jälkeen sekä heidän D-vitamiini- että testosteronipitoisuutensa paranivat (Pilz, 2011). Tutkimuksessa havaittiin kuitenkin myös se terveitä, keski-ikäisiä miehiä, joilla on normaali testosteronitaso ei ollut muutoksia D-vitamiinilisien ottamisen jälkeen (Lerchbaum, 2017). Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että terveillä 18-35-vuotiailla miehillä ei ollut muutoksia testosteronissa D-vitamiinilla täydentämisen jälkeen (Wrzosek, 2020).

D-vitamiinia saaneessa tutkimuksessa tarkasteltiin mies- ja naisurheilijoita ei vaikutusta testosteronitasoihin jopa niille, joilla on vähän D-vitamiinia (Krzywański, 2020). Kuten ristiriitaisista tiedoista käy ilmi, tällä hetkellä ei ole tarpeeksi näyttöä D-vitamiinin käytön tukemisesta testosteronitason nostamiseksi.

Mielestäni testosteronitasoni ovat alhaiset, mitä minun pitäisi tehdä?

Jos epäilet, että sinulla on alhainen testosteroni, ensimmäinen vaihe on saada terveydenhuollon tarjoajan tarkastamaan tasosi. Oireita ja fyysistä tenttiä koskevien kysymysten lisäksi terveydenhuollon tarjoaja voi suorittaa verikokeen arvioidakseen veresi testosteronipitoisuuden sekä veren muut aineet jotka voivat vaikuttaa testosteronitasoihisi, kuten FSH (follikkelia stimuloiva hormoni), LH (luteinisoiva hormoni) ja paljon muuta (Rivas, 2014).

Mikä aiheuttaa alhaisen testosteronin määrän?

Testosteroni on miesten tärkein sukupuolihormoni, mutta se tukee myös naisten terveyttä. Tämä hormoni on elintärkeää miehille lihasten koon ja voiman, luun voiman, sukupuolen halun ja siittiöiden tuotannon kannalta. Naisilla testosteronin uskotaan tukevan terveitä munasarjat, luun vahvuus ja libido samoin (Davis, 2015).

Testosteronitasot laskevat luonnollisesti miesten iän myötä, mutta jotkut putoavat pienemmiksi kuin toiset, ja tämä voi aiheuttaa tilan kutsutaan hypogonadismiksi . Arviolta 39 prosentilla 45-vuotiaista tai sitä vanhemmista miehistä Yhdysvalloissa on alhainen testosteroni (Rivas, 2014).

Tietyt olosuhteet voivat myös vaikuttaa alhaiseen testosteroniin, kuten maksasairaus , syövän hoidot ja joitain aivokasvaimia (Sinclair, 2015; Rivas, 2014).

Mitä hoitoja on matalalle testosteronille?

Matalan testosteronin hoitoihin kuuluvat testosteronin korvaushoito (TRT) ja lääkkeet, jotka voivat lisätä kehosi luonnollista testosteronituotantoa (kuten HCG, klomifeeni ja anastrotsoli). Testosteronihoito tulee sisään monissa muodoissa (kuten geelit, laastarit ja injektiot) ja antaa kehollesi ylimääräisen testosteronin, jota se ei pysty tuottamaan yksin (Rivas, 2014). Se ei kuitenkaan ole sivuvaikutuksia.

Jos sinulla on alhainen testosteroni, terveydenhuollon tarjoaja voi keskustella testosteronihoidosta tai ehdottaa muutaman kuukauden odottamista ja sitten testata tasosi uudelleen.

Onko testosteronikorvaushoito turvallista?

Testosteronihoidon ympärillä on edelleen paljon kiistoja huolimatta siitä, että tämän hoidon sivuvaikutuksista on nyt levitetty uskomuksia. Toisin kuin aiemmin ajateltiin, testosteronihoito ei lisää eturauhassyövän tai sydän- ja verisuonitautien riskiä , kuten sydänkohtaus ja aivohalvaus (Morgentaler, 2016).

Useimmille alhaisen testosteronitason ihmisille testosteronihoito on turvallista ja tehokasta. On kuitenkin joitain mahdollisia sivuvaikutuksia, joista on syytä olla tietoisia, (Morgentaler, 2016):

  • Akne
  • Rintojen arkuus tai suurentuminen
  • Lisääntynyt punasolujen määrä
  • Raajojen turvotus tai turvotus
  • Kivesten kutistuminen
  • Lapsettomuus tai vähentynyt siittiöiden tuotanto

On myös hyvä keskustella hedelmällisyyssuunnitelmistasi terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen minkään testosteronikorvaushoidon aloittamista. Hedelmällisyyden säilyttämisestä kiinnostuneille miehille voidaan tarjota vaihtoehtoisia hoitomuotoja hypogonadismille. Nämä eivät ole FDA: n hyväksymiä vaihtoehtoiset hoidot terveydenhuollon tarjoaja voi määrätä myyntiluvan ulkopuolelle matalan testosteronin hoitoon, ja tutkimuksissa on osoitettu, että ne ovat tehokkaita testosteronitasojen nostamisessa (Thirumalai, 2017).

HCG on hypogonadismin hoito, joka ei vaikuta negatiivisesti hedelmällisyyteen. HCG tarkoittaa ihmisen koriongonadotropiinia ja on pohjimmiltaan hormoni, joka lisää kehosi luonnollista testosteronin tuotantoa. Hoito hCG: llä on vähemmän todennäköisesti aiheuttaa sivuvaikutuksia verrattuna TRT: hen , mutta siihen liittyy useammin injektioita ja se voi aiheuttaa kivesten laajentumista (Thirumalai, 2017).

Anastrotsoli on toinen hoito alhaiselle testosteronille. Se kuuluu lääkeaineiden luokkaan, jota kutsutaan aromataasin estäjiksi, mikä tarkoittaa vain sitä, että se toimii estämällä testosteronin muuttumista estrogeeniksi, normaaliksi ruumiilliseksi prosessiksi. Anastrotsolin on osoitettu lisätä testosteronitasoja raportoitu lihasvoiman ja seksuaalisen halun parantuminen; yksi sivuvaikutus on mahdollinen vähentynyt luun tiheys (Thirumalai, 2017).

Klomifeeni on lääke, joka toimii antamalla aivojesi tuottaa enemmän hormonia, joka kehottaa kehoasi tuottamaan enemmän testosteronia. Se on kustannustehokasta ja sen on osoitettu lisäävän testosteronia. Lisäksi klomifeeniin liittyy vain vähän sivuvaikutuksia; yhdessä tutkimuksessa miehillä oli itse asiassa vähemmän rintojen aristusta ja vähemmän iho-ongelmia klomifeenin ottamisen jälkeen (Guo, 2019).

Mikä on matalan D-vitamiinin hoito?

Jos sinulla on oireita, jotka saattavat liittyä matalaan testosteroniin, ja huomaat, että testosteronitasosi ovat normaalit, väsymyksen, masentuneen mielialan tai lihasheikkouden oireet voivat johtua alhaisesta D-vitamiinista. Ainoa tapa tietää varmasti on tarkista D-vitamiinitasosi.

D-vitamiinin puute on ongelma yksinään. Arviolta 41,6%: lla ihmisistä Yhdysvalloissa on D-vitamiinipuutos, mikä lisää riskiä ihmisille, joilla on tummempi ihon pigmentti tai vähentynyt auringonvalo, mukaan lukien ihmiset, jotka asuvat kauempana päiväntasaajasta, hoitokodin asukkaat ja terveydenhuollon työntekijät (Forrest, 2011). Muu D-vitamiinin puutoksen riskitekijät ovat munuaissairaus, maksasairaus, tulehduksellinen suolistosairaus ja mahalaukun ohitusleikkaus (Sizar, 2020).

Paras tapa hoitaa vähäistä D-vitamiinia lisäämällä ruokavaliota. Elintarvikkeissa on kahdenlaisia ​​D-vitamiinia: D2 ja D3 . D2 on peräisin kasvituotteista; D3: ta esiintyy yleisesti rasvaisissa kaloissa ja munankeltuaisissa. D3-vitamiinin uskotaan olevan tehokkaampi kuin D2 D-vitamiinitasojen nostamisessa (Tripkovic, 2017).

Suositeltu aloitusannos D-vitamiinin puutoksen hoitamiseksi on 6000 IU (yksikköä) päivittäin tai 50000 IU viikossa kahdeksan viikon ajan , jota seuraa 1000 IU tai 2000 IU päivittäin huollossa (Holick, 2011). Voit täyttää tämän saantivaatimuksen ruokavaliolla tai ottamalla suuren annoksen D3-vitamiinilisää, jota kutsutaan kolekalsiferoliksi.

Ruokavalio

Tässä on joitain yleisiä ruokia ja kuinka paljon D3-vitamiinia ne sisältävät (ODS, 2020):

  • Turskanmaksaöljy, 1 rkl - 1360 IU (yksikköä)
  • Lohi (sockeye), keitetyt, 3 unssia - 570 IU
  • Muna, 1 iso, keltuaisella - 44 IU
  • Tonnikala (kevyt), purkitettu vedessä, valutettu, 3 unssia - 40 IU
  • Juusto, cheddar, 1 unssi 0,3 - 12 IU
  • Maito, 2% maitorasvaa, väkevöity D-vitamiinia, 1 kuppi - 120 IU

D3-vitamiini (kolekalsiferoli)

D3-vitamiinia on saatavana käsikauppalääkkeinä tai reseptilääkkeinä. Annos vaihtelee valmistajan mukaan ja sisältää 400 IU, 800 IU, 1000 IU ja 5000 IU. Saatavilla on myös viikoittaisia ​​formulaatioita, kuten D2-vitamiinia 50000 IU. Vaikka D3-vitamiinin suositellun saannin ylittämisestä johtuvaa myrkyllisyyttä voi esiintyä harvoin. Liiallisen D-vitamiinin ottamisen yleiset haittavaikutukset ovat pahoinvointi, oksentelu ja heikkous (Sizar, 2020).

Tällä hetkellä testosteronin ja D-vitamiinin välistä suhdetta arvioidaan edelleen. Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että D-vitamiinin käyttö saattaa lisätä testosteronia joillakin miehillä, joilla molemmat ovat alhaiset, useimmat muut ihmiset eivät nähneet samanlaista hyötyä, mukaan lukien terveelliset nuoret miehet ja molempien sukupuolten urheilijat.

Alhaisella D-vitamiini- tai testosteronitasolla paras tapa useimmille ihmisille on parantaa hoitoja, jotka on kohdennettu kullekin ongelmalle erikseen. Matalalle D-vitamiinille se tarkoittaa, että saat enemmän D-vitamiinia ruokavaliosta joko elintarvikkeista tai ravintolisistä. Matalalle testosteronille testosteronikorvaushoito on tehokas, samoin kuin muut hoidot, kuten klomifeeni ja hCG, jotka säilyttävät hedelmällisyyden.

Viitteet

  1. Davis, S.R. & Wahlin-Jacobsen, S. (2015). Testosteroni naisilla - kliininen merkitys. Lansetti. Diabetes ja endokrinologia, 3 (12), 980–992. doi: 10.1016 / S2213-8587 (15) 00284-3. Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26358173/
  2. Forrest, K.Y. ja Stuhldreher, W.L. (2011). D-vitamiinin puutteen esiintyvyys ja korrelaatiot aikuisilla Yhdysvalloissa. Ravitsemustutkimus, 31 (1), 48–54. doi: 10.1016 / j.nutres.2010.12.001. Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21310306/
  3. Guo, D.P., Zlatev, D.V., Li, S., Baker, L.C. & Eisenberg, M.L. (2020). Demografiset tiedot, käyttötavat ja klomifeenin mieskäyttäjien turvallisuus Yhdysvalloissa. Maailman miesten terveyspäiväkirja, 38 (2), 220–225. doi: 10.5534 / wjmh.190028. Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31385473/
  4. Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, Gordon CM, Hanley DA, Heaney RP, Murad MH, Weaver CM., Endokriininen seura. (2011). D-vitamiinipuutoksen arviointi, hoito ja ehkäisy: Endokriinisen seuran kliinisen käytännön ohje. Journal of Clinical endocrinology and metabolism, 96 (7), 1911-30. doi: 10.1210 / jc.2011-0385. Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21646368/
  5. Krzywański, J., Pokrywka, A., Młyńczak, M., & Mikulski, T. (2020). Onko D-vitamiinin tila heijastunut huippu-urheilijoiden testosteronipitoisuuteen ?. Urheilun biologia, 37 (3), 229–237. doi: 10.5114 / biolsport.2020.95633. Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32879544/
  6. Lerchbaum, E., Pilz, S., Trummer, C., Schwetz, V., Pachernegg, O., Heijboer, A.C. & Obermayer-Pietsch, B. (2017). D-vitamiini ja testosteroni terveillä miehillä: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Journal of Clinical endocrinology and metabolism, 102 (11), 4292–4302. doi: 10.1210 / jc.2017-01428. Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28938446/
  7. Morgentaler, Abraham. (2016). Testosteronihoidon kiistat ja edistysaskeleet: 40 vuoden perspektiivi. Urologia, 89 (27-32). doi: 10.1016 / j.urology.2015.11.034. Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26683750/
  8. Ravintolisien toimisto (ODS). (Lokakuu, 2020). D-vitamiinitaulukko terveydenhuollon ammattilaisille. NIH. Haettu 16. helmikuuta 2021 kohteesta https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/#en25
  9. Pilz S, Frisch S, Koertke H, Kuhn J, Dreier J, Obermayer-Pietsch B, Wehr E, Zittermann A. (2011). D-vitamiinilisän vaikutus miesten testosteronitasoihin. Hormoni- ja aineenvaihduntatutkimus, 43 (3), 223–5. doi: 10.1055 / s-0030-1269854. Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/
  10. Rivas, A.M., Mulkey, Z., Lado-Abeal, J., & Yarbrough, S. (2014). Alhaisen seerumin testosteronin diagnosointi ja hallinta. Proceedings (Baylor University. Medical Center), 27 (4), 321–324. doi: 10.1080 / 08998280.2014.11929145. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4255853/
  11. Sinclair, M., Grossmann, M., Gow, P.J. & Angus, P.W. (2015). Testosteroni miehillä, joilla on edennyt maksasairaus: poikkeavuudet ja seuraukset. Journal of gastroenterology and hepatology, 30 (2), 244–251. doi: 10.1111 / jgh.12695. Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25087838/
  12. Sizar O, Khare S, Goyal A et ai. (2020). D-vitamiinin puutos. StatPearls. Haettu 1. helmikuuta 2021 kohteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/
  13. Thirumalai, A., Berkseth, K.E. & Amory, J.K. (2017). Hypogonadismin hoito: nykyiset ja tulevat hoidot. F1000Research, 6, 68. doi: 10.12688 / f1000research.10102.1. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5265703/
  14. Tripkovic, L., Wilson, LR, Hart, K., Johnsen, S., de Lusignan, S., Smith, CP, Bucca, G., Penson, S., Chope, G., Elliott, R., Hyppönen , E., Berry, JL, & Lanham-New, SA (2017). Päivittäinen lisäys 15 μg D2-vitamiinilla verrattuna D3-vitamiiniin talviajan 25-hydroksi-D-vitamiinin tilan lisäämiseksi terveillä etelä-aasialaisilla ja valkoisilla eurooppalaisilla naisilla: 12 viikon satunnaistettu, lumekontrolloitu ruoanvahvistustutkimus. American Journal of Clinical Nutrition, 106 (2), 481–490. doi: 10.3945 / ajcn.116.138693. Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28679555/
  15. Wrzosek, M., Woźniak, J., & Włodarek, D. (2020). Hiilihydraattien ja rasvojen monipuolisen saannin yhdistäminen ja D-vitamiinin täydentäminen ruokavaliossa ei vaikuta hormonien (testosteroni, estradioli ja kortisoli) tasoon miehillä, jotka harjoittavat voimaharjoittelua 12 viikon ajan. Kansainvälinen ympäristötutkimus- ja kansanterveyslehti, 17 (21), 8057. doi: 10.3390 / ijerph17218057. Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33139636/
Katso lisää