Koentsyymi Q10 (CoQ10) edut: 7 tiede on todistanut

Koentsyymi Q10 (CoQ10) edut: 7 tiede on todistanut

Vastuuvapauslauseke

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Terveysoppaan artikkelit perustuvat vertaisarvioituihin tutkimuksiin ja lääketieteellisten seurojen ja valtion virastojen keräämiin tietoihin. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Emme halua antaa sinulle palautetta kemiayhtälöiden tuskaamisesta, mutta CoQ10 on tärkeä. Monimutkaisesta nimestään huolimatta CoQ10: llä tai koentsyymillä Q10 on suhteellisen yksinkertainen rooli kehossa. Tämä yhdiste auttaa soluja tuottamaan energiaa.

Kehosi tekee CoQ10: n (vaikka tuotannolla on taipumusta heikentyä ikääntyessäsi) ja se varastoidaan mitokondriosi, solujen energiantuotantokeskukseen. Sillä on tärkeä rooli valmistettaessa adenosiinitrifosfaattia (ATP), kemikaalia, joka ohjaa monia kehon prosesseja, kuten lihasten supistumista. Mutta CoQ10 toimii myös antioksidanttina kehossasi ja suojaa solujasi vaurioilta, joita voivat aiheuttaa yhdisteet, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi.

Vitals

  • Koentsyymi Q10 on yhdiste, joka auttaa soluja tuottamaan energiaa.
  • Kehomme tekevät CoQ10: stä, vaikka vähemmän ikääntyessämme, ja varastoivat sen mitokondriomme.
  • CoQ10 voi lisätä sydämen terveyttä monin tavoin, alentamalla korkeaa verenpainetta hidastamalla sydänsairauksien etenemistä sydämen vajaatoimintaan.
  • Ubikinoli on tämän yhdisteen helpoimmin imeytynyt muoto ja sitä löytyy monista lisäravinteista.
  • Elinliha ja rasvaiset kalat ovat hyviä ruokalähteitä, mutta on myös vegaaniystävällisiä lähteitä.

CoQ10: n edut

Monet normaaleista biologisista prosesseistamme luovat sivutuotteita, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi. Nämä yhdisteet voivat joskus aiheuttaa soluvaurioita, joita kutsutaan oksidatiiviseksi stressiksi - mutta eivät aina. Melko harvat CoQ10: n terveydellisistä eduista johtuvat tämän entsyymin kyvystä suojata oksidatiiviselta stressiltä. Kuten huomaat, tämä ei ole merkityksetöntä kykyä, koska oksidatiivinen stressi ja oksidatiiviset vauriot liittyvät tulehdukseen ja moniin erilaisiin kroonisiin sairauksiin.

Voi hoitaa sydänsairauksia ja sydämen vajaatoimintaa

Sydämen vajaatoiminta ei tapahdu vain. Se johtuu sydänsairauksien, kuten sepelvaltimotaudin tai verenpainetaudin (epänormaalin korkea verenpaine), lisääntymisestä. Ajan myötä nämä olosuhteet muuttavat sydämen rakennetta tai toimintaa, kunnes se ei enää kykene pumppaamaan verta koko kehoon niin kuin pitäisi.

Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että CoQ10 voi auttaa. Yksi, johon osallistui 420 kohtalaista tai vaikeaa sydämen vajaatoimintaa sairastavaa osallistujaa, havaitsi sen entsyymi pystyi vähentämään oireitaan ja jopa pienentää riskiä kuolla sydän- ja verisuonitapahtumiin (Mortensen, 2014). Osallistujat toinen tutkimus CoQ10: lla hoidetuilla potilailla oli vähemmän sairaalahoitoja sydämen vajaatoiminnan tai oireiden pahenemisen vuoksi kuin lumeryhmässä (Morisco, 1993). Tutkijat uskovat CoQ10 pystyy parantamaan sydämen vajaatoimintaa sairastavien potilaiden tilaa, koska se auttaa palauttamaan oikean energiantuotannon ja sydämen toiminnan samalla kun se suojaa myös oksidatiivisilta vaurioilta (DiNicolantonio, 2015).

Mainos

Roman Daily - miesten multivitamiini

kuinka paljon sildenafiilia voi ottaa?

Talon sisäisten lääkäreiden tiimi loi Roman Daily -tapahtuman kohdistamaan miesten yleisiin ravitsemuseroihin tieteellisesti tuettuja ainesosia ja annoksia.

Lisätietoja

Voi auttaa alentamaan verenpainetta

Poikkeuksellisen korkea verenpaine tai hypertensio on yksi sydän- ja verisuonitautien riskitekijä. Mutta CoQ10 voi pystyä parantamaan sydämen terveyttä alentamalla näitä lukuja hypertensiivisillä potilailla ja siten vähentämään heidän sydänsairauksien riskiään. Yksi systemaattinen katsaus 12 kliinisestä tutkimuksesta havaitsi, että CoQ10 pystyi alentamaan systolista verenpainetta jopa 17 mm Hg, mikä on suurempi sydänsairauden indikaattori, mutta myös diastolinen verenpaine jopa 11 mm Hg (Rosenfeldt, 2007).

Voi auttaa Parkinsonin taudin hoidossa

CoQ10 pystyi hidastamaan vammaisuuden kehittymistä Parkinsonin tautia sairastavilla potilailla vuonna yksi pieni kliininen tutkimus . Kaikilla entsyymiannoksilla oli merkittävä hyöty lumelääkkeeseen verrattuna, mutta suurin annos (1200 mg CoQ10 päivässä) oli tehokkain (Shults, 2002).

miten tehdä peniksen hiha

Voi auttaa statiinien aiheuttamaa myopatiaa

Statiinit ovat eräänlainen kolesterolia alentava lääke, jota määrätään yleisesti ihmisille, joilla on korkea sydän- ja verisuonitautien riskitekijä. Ne voivat olla erittäin tehokkaita alentamaan veren lipidejä, mutta ne eivät ole ilman sivuvaikutuksia. Yksi vakavimmista statiinilääkkeiden mahdollisista sivuvaikutuksista on myopatia, tila, jossa lihaskuidut eivät toimi kunnolla. Tuloksena on lihaskipu sekä väsymyksen ja lihasheikkouden tunne. Mutta a satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten meta-analyysi osoittaa, että CoQ10 voi auttaa lieventämään tätä vaikutusta. Ihmisillä, joilla oli statiinien aiheuttama myopatia lisäravinteelle, oli vähemmän oireita kuin lumelääkeryhmissä (Qu, 2018).

Voi vähentää migreeniä

Tutkijoiden mielestä niiden välillä on yhteys mitokondrioiden toimintahäiriöt ja tietyntyyppiset migreenipäänsäryt (Yorns, 2013). Ja migreeni-potilailla on todettu olevan alhaisemmat CoQ10-tasot kuin ne, jotka eivät saa heikentävää päänsärkyä. Itse asiassa niiden tasot ovat riittävän matalia, jotta niitä voidaan pitää CoQ10-puutoksina (Hershey, 2007). Mutta CoQ10: n lisääminen täydennysohjelmaan voi vähentää migreeniä. Suun kautta otetut entsyymilisät lievensivät migreenioireita onnistuneesti lumelääkkeeseen verrattuna a pieni tutkimus . CoQ10: tä käyttäneet osallistujat kokivat vähemmän päänsärkypäiviä, migreenikohtaustiheyttä ja päänsärkystä johtuvaa pahoinvointia (Sandor, 2005).

Voi lisätä fyysistä suorituskykyä ja kestävyyttä

Koska CoQ10 tukee mitokondrioita ja energiantuotantoa soluissa, CoQ10: n puute lihassoluissa voi haitata lihasten toimintaa ja fyysistä suorituskykyä. (Ajattele myopatiaa, mutta paljon vähemmän vakavaa.) Itse asiassa liikunta-intoleranssi on mitokondriotaudin yleinen sivuvaikutus . Toimintahäiriö näissä elintärkeissä energiantuotantokeskuksissa saa lihakset tuottamaan enemmän maitohappoa (mikä saa lihaksesi kouristumaan intensiivisen liikunnan aikana tai sen jälkeen) ja vapaita radikaaleja (Siciliano, 2007). Harjoituksen aikana vapaat radikaalit voivat myös aiheuttaa soluvaurioita. Mutta yksi tutkimus havaitsi, että täydentäminen CoQ10: llä voi estää tämän prosessin intensiivisen liikunnan jälkeen (Gül, 2011). Toinen löysi samanlaisia ​​tuloksia mutta myös se, että täydentäminen tällä entsyymillä ja lisääntyvä CoQ10-taso voivat lisätä kestävyyttä sekä koulutetuissa että kouluttamattomissa osallistujissa (Cooke, 2008).

Kuinka saada riittävästi koentsyymiä Q10

Keho tuottaa vähemmän CoQ10: tä ikääntyessämme, joten ruokavalion saannin lisääminen tai CoQ10-lisäaineen valinta on kriittisempää. Mutta ikääntyminen ei ole ainoa asia, joka alentaa CoQ10-tasoamme. Tasosi voivat olla alhaisemmat statiinilääkkeiden ottamisen tai sydänkohtauksen jälkeen. Näissä tapauksissa tai koentsyymi Q10-puutoksen tapauksessa terveydenhuollon tarjoaja voi suositella suuria annoksia tasojen palauttamiseksi normaaliksi. On syytä huomata, että CoQ10-puutos on harvinaista, arviolta 1: 100 000 ihmistä (Salviati, 2017). CoQ10-lisäravinteet ovat laajalti saatavana kapseleina, ja saatat nähdä, että tämän entsyymin ubikinolimuotoa käytetään.

Tämä yhdiste on yleensä hyvin siedetty, ja koentsyymi Q10 -lisäaineen sivuvaikutukset - jos niitä esiintyy - ovat yleensä lieviä. Haittavaikutuksia voivat olla pahoinvointi, vatsavaivat, ruokahaluttomuus ja oksentelu. Joillakin ihmisillä ravintolisät voivat aiheuttaa allergioita ja ihoärsytystä.

Lisäravinteet voivat olla helpoin tapa saada päivittäinen annos tätä ravintoainetta ja auttaa CoQ10-tasojasi pysymään riittävän korkeina ja tasaisina. (Jälleen puute on itse asiassa erittäin harvinaista.) Elinliha on erinomainen ruokalähde, vaikka sitä voi olla vaikea työskennellä päivittäisessä ruokavaliossa. Rasvaisen kalan, kuten makrillin, syöminen on toinen tehokas tapa lisätä CoQ10: n ruokavalion saantia. CoQ10: stä on myös vegaaniystävällisiä lähteitä. Jotkut hedelmät ja vihannekset sisältävät yhdistettä sekä joitakin palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä.

Viitteet

  1. Cooke, M., Iosia, M., Buford, T., Shelmadine, B., Hudson, G., Kerksick, C.,… Kreider, R. (2008). Akuutin ja 14 päivän koentsyymi Q10 -lisäaineen vaikutukset harjoitteluun sekä harjoittelemattomille että kouluttamattomille henkilöille. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 5 (1), 8. doi: 10.1186 / 1550-2783-5-8, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18318910
  2. Dinicolantonio, J.J., Bhutani, J., Mccarty, M.F. & Okeefe, J.H. (2015). Koentsyymi Q10 sydämen vajaatoiminnan hoidossa: kirjallisuuskatsaus. Avoin sydän, 2 (1). doi: 10.1136 / openhrt-2015-000326, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26512330
  3. Gül, I., Gökbel, H., Belviranli, M., Okudan, N., Büyükbaş, S., & Başarali, K. (2011). Oksidatiivinen stressi ja antioksidanttinen puolustus plasmassa toistuvien supramaximal-harjoitusten jälkeen: koentsyymin Q10 vaikutus. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 51 (2), 305–312. Haettu osoitteesta https://www.minervamedica.it/fi/journals/sports-med-physical-fitness/index.php
  4. Hershey, A.D., Powers, S.W., Vockell, A.-L. B., Lecates, S. L., Ellinor, P. L., Segers, A.,… Kabbouche, M. A. (2007). Koentsyymin Q10 puutos ja vaste lisäravinteille lasten ja nuorten migreenissä. Päänsärky: Journal of Head and Face Pain, 47 (1). doi: 10.1111 / j.1526-4610.2007.00652.x, https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1526-4610.2007.00652.x
  5. Morisco, C., Trimarco, B. ja Condorelli, M. (1993). Koentsyymi Q10 -hoidon vaikutus kongestiivista sydämen vajaatoimintaa sairastavilla potilailla: pitkäaikainen satunnaistettu monikeskustutkimus. Kliininen tutkija, 71 (S8). doi: 10.1007 / bf00226854, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8241697
  6. Mortensen, S.A., Rosenfeldt, F., Kumar, A., Dolliner, P., Filipiak, K.J., Pella, D.,… Littarru, G.P. (2014). Koentsyymin Q 10 vaikutus sairastuvuuteen ja kuolevuuteen kroonisessa sydämen vajaatoiminnassa. JACC: sydämen vajaatoiminta, 2 (6), 641–649. doi: 10.1016 / j.jchf.2014.06.008, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25282031
  7. Qu, H., Guo, M., Chai, H., Wang, W. T., Gao, Z. Y. ja Shi, D.Z. (2018). Koentsyymin Q10 vaikutukset statiinien aiheuttamaan myopatiaan: satunnaistettujen kontrolloitujen kokeiden päivitetty meta-analyysi. Journal of American Heart Association, 7 (19). doi: 10.1161 / jaha.118.009835, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30371340
  8. Rosenfeldt, F.L., Haas, S.J., Krum, H., Hadj, A., Ng, K., Leong, J.-Y. & Watts, G.F. (2007). Koentsyymi Q10 verenpainetaudin hoidossa: kliinisten tutkimusten meta-analyysi. Journal of Human Hypertension, 21 (4), 297–306. doi: 10.1038 / sj.jhh.1002138, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17287847
  9. Salviati, L. (2017, 26. tammikuuta). Ensisijaisen koentsyymin Q10 puute. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK410087/
  10. Sandor, P. S., Clemente, L. D., Coppola, G., Saenger, U., Fumal, A., Magis, D.,… Schoenen, J. (2005). Koentsyymin Q10 teho migreenin profylaksissa: Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Neurology, 64 (4), 713–715. doi: 10.1212 / 01.wnl.0000151975.03598.ed, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1 5 728298
  11. Shults, C. W. (2002). Koentsyymin Q10 vaikutukset varhaiseen Parkinsonin tautiin. Neurologian arkisto, 59 (10), 1541–1550. doi: 10.1001 / archneur.59.10.1541, https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/fullarticle/782965
  12. Siciliano, G., Volpi, L., Piazza, S., Ricci, G., Mancuso, M., & Murri, L. (2007). Mitokondrioiden sairauksien toiminnallinen diagnostiikka. Biotieteelliset raportit, 27 (1-3), 53–67. doi: 10.1007 / s10540-007-9037-0, https://europepmc.org/article/med/17492503
  13. Yorns, W.R. & Hardison, H.H. (2013). Mitokondrioiden toimintahäiriöt migreenissä. Seminaarit lasten neurologiassa, 20 (3), 188–193. doi: 10.1016 / j.spen.2013.09.002, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24331360
Katso lisää