Onko macalla sivuvaikutuksia?

Onko macalla sivuvaikutuksia?

Vastuuvapauslauseke

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Terveysoppaan artikkelit perustuvat vertaisarvioituihin tutkimuksiin ja lääketieteellisten seurojen ja valtion virastojen keräämiin tietoihin. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

D -vitamiinin puute voi väsyttää

Macalla on kuuma maine hyvinvointiyhteisössä, mutta todellisuus on hieman vivahteikkaampi. Maca tai Lepidium meyenii , on kasvi ristikukkaisten vihannesten perheessä (kuten lehtikaali ja ruusukaali), joka tunnetaan väitetyistä adaptogeenisista ominaisuuksistaan ​​tai kyvystään auttaa kehoasi sopeutumaan stressiin ja selviytymään siitä. Parsakaali ja sen kaltaiset aineet eivät ehkä ole täällä suosituimpia ruokia, mutta inkoille maca oli perinteinen lääke ja afrodisiaakki, jota käytettiin lisäämään miehen libidoa ja kestävyyttä - joten voit lyödä vetoa siitä, että sillä oli muutama fani.

Maca tunnetaan myös nimellä Perun ginseng kasvanut Andien vuoristossa suurella korkeudella (Gonzales, 2012). Yleensä juuri - joka voi olla punainen, keltainen, musta tai valkoinen ja joka muistuttaa retiisiä tai nauris - on käytetty lääkkeissä. Vaikka maca saa maineensa houkuttelevista väitteistä, kuten kyvystä lisätä lihasmassaa ja lisätä voimaa, ei ole tällä hetkellä todisteita siitä. Mutta on ehdotettavaa tutkimusta juuri voi lisätä sukupuolihalua (Gonzales, 2002) parantavat miesten hedelmällisyyttä ja siemennesteen laatua lisäämällä siittiöiden liikkuvuutta ja keskittymistä (Melnikovova, 2015), ja lievittää niitä vaihdevuosioireet kuten ahdistuneisuus, masennus ja seksuaalinen toimintahäiriö (Brooks, 2008). Vaikka lisäosa tarjoaa paljon potentiaalisia terveysvaikutuksia, sinun on oltava tietoisia maca-sivuvaikutuksista.

Vitals

  • Maca on kasvi ristikkäisten juurikasvien perheessä, jota käytettiin inkojen perinteisessä lääketieteessä.
  • Sillä on maine afrodisiaakkina, ja tutkimus tukee sen kykyä auttaa sekä miesten että naisten seksuaalihäiriöissä.
  • Koska maca-juuret ovat niin helposti saatavilla, sinun on varmistettava, että ostat ravintolisiä hyvämaineisten yritysten kautta.
  • Kuten muut ristiinnaulitsevat vihannekset, maca voi häiritä kilpirauhasen säännöllistä toimintaa.
  • Sitä tulisi myös välttää ihmisille, joilla on hormoniherkät tilat, koska se voi toimia elimistössä kuin estrogeeni.
  • Kaiken kaikkiaan useimmat ihmiset sietävät macaa hyvin ja nauttivat sen voinmakuisesta mausta.

Macan mahdolliset haittavaikutukset

Kuten näette, macalla on suhteellisen vähän sivuvaikutuksia. Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi aloittaa hoito ilman puhetta terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Opimme edelleen perinteisten kasviperäisten hoitojen suhteen, eikä tämä superruoka ole poikkeus. Monilla maca-juuren mahdollisilla sivuvaikutuksilla ja terveysvaikutuksilla on vain eläintutkimukset, joten joissakin tapauksissa emme tiedä miten Lepidium meyenii kääntyy ihmismalleiksi. Joten kun odotamme tutkimuksen saavuttamista, on parempi erehtyä turvallisuuden puolella ja keskustella mahdollisista huolenaiheista tai vuorovaikutuksesta ammattilaisen kanssa ja noudattaa sinulle annettuja lääketieteellisiä neuvoja.

On myös syytä huomata, että ravintolisiä voidaan valmistaa erilaisista macoista. Vaikka suurin osa on jauheita, löytyy myös uutteita ja nesteitä. Kaikilla punaisesta macasta tai mustasta macasta valmistetuilla tuotteilla voi olla hiukan erilaisia ​​terveyshyötyjä kuin tämän juuren keltaisista versioista valmistetuilla tuotteilla. Löydät myös laajan valikoiman tuotteita täydennysliikkeistä ja Amazonista. Varmista, että ostat aina brändiltä, ​​johon voit luottaa.

Maca on todennäköisesti turvallinen useimmille ihmisille

Kaiken kaikkiaan hyvin harvojen ihmisten on vältettävä macaa. Se on yleensä hyvin siedetty, ja maca-jauheen maanläheinen, pähkinäinen maku sekoittuu hyvin höyrytettyyn maitoon (kuten latte) tai smoothieihin. Itse asiassa ei ole vaikeaa löytää ylistäviä arvosteluja, ja monet ihmiset uskovat, että se maistuu vähän voita. Vaikka on olemassa vain anekdootteja todisteita, maca voi aiheuttaa joillekin ihmisille hermostavaa tunnetta, joka häiritsee heidän unta. Jos aiot kokeilla yrttilisää, voi olla parasta työskennellä aamu-smoothie tai ravista antaa paljon aikaa ennen nukkumaanmenoa.

Mainos

Roomalaisen testosteronin tukilisät

Ensimmäisen kuukauden tarjonta on 15 dollaria (20 dollarin alennus)

Lisätietoja

Vältä macaa, jos sinulla on kilpirauhasen sairaus

Brassicae-perheellä on paljon tarjottavaa terveysvaikutusten kannalta. Valitettavasti se tarkoittaa myös sitä, että joillekin ihmisille on turvallisempaa välttää macaa kokonaan. Maca-juuri, kuten sen ristiinnaulitsevat serkut kaali, ruusukaali ja parsakaali sisältää goitrogeeneja (Bajaj, 2016), aineita, jotka voivat häiritä kilpirauhasesi normaalia toimintaa. Tämä tarkoittaa, että ihmisten, joilla on jo heikentynyt kilpirauhasen toiminta, kuten kilpirauhasen vajaatoiminnan, tulisi välttää kaikkia tämän ainesosan lisäravinteita, olipa kyseessä maca-uute tai juurijauhe.

Vältä macaa, jos sinulla on muita hormoniherkkiä sairauksia

Maca-uute voi myös toimia elimistössä kuin estrogeeni (vaikka tutkimus tämä tehtiin vain in vitro) (Valentová, 2006). Tämä tarkoittaa, että on parempi välttää tätä lisäystä, jos sinulla on hormoniherkkä tila, kuten rintasyöpä, endometrioosi, kohdun syöpä tai kohdun fibroidit. Monien näiden sairauksien hoito tai hoito vaatii potilaita työskentelemään terveydenhuollon tarjoajiensa kanssa tarkkaan estrogeenitasojen seuraamiseksi ja hallitsemiseksi. Maca voi pahentaa näitä sairauksia ja niiden oireita vaikuttamalla hormonitasoihin.

Mutta se ei tarkoita, että kaikkien naisten tulisi välttää lisäravinteita tai se voisi vaikuttaa siihen, vaikka tämä kuulostaa pelottavalta. Itse asiassa terveille postmenopausaalisille naisille yksi pieni tutkimus on havainnut, että maca voi parantaa seksuaalista toimintahäiriötä ja lievittää psykologisia oireita kuten ahdistus ja masennus - vaikuttamatta seerumin estradiolipitoisuuksiin (Brooks, 2008). (On anekdootteja todisteita siitä, että se voi myös auttaa kuumien aaltojen yhteydessä, mutta ei ole vielä tehty tutkimusta näiden väitteiden tueksi. Se auttoi myös heidän verenpainettaan.)

Vältä, jos olet raskaana tai imetät

Maca voi auttaa monin eri tavoin, kun yrität aktiivisesti tulla raskaaksi: pyöräilijät, jotka pitävät sitä kestävyyden vuoksi, huomasivat a merkittävä lisääntyminen seksuaalisen halun (Gonzales, 2002). Ja juuri pystyy parantaa siittiöiden määrää ja laatua aikuisilla terveillä miehillä vaikuttamatta testosteronitasoihin yhdessä kliinisessä tutkimuksessa (Gonzales, 2001). Mutta vaikka lisäosa voi asettaa pariskunnan oikeilla olosuhteilla tulla raskaaksi, naisten ei pitäisi ottaa maca-uutetta tai juurijauhetta odottaessaan. Ja macaa tulisi välttää myös koko imetysprosessin ajan.

Viitteet

  1. Bajaj, J.K., Salwan, P., & Salwan, S. (2016). Kilpirauhasen toimintahäiriöön liittyvät erilaiset myrkylliset aineet: Katsaus. Journal of Clinical And Diagnostic Research, 10 (1), FE01 – FE03. doi: 10.7860 / jcdr / 2016 / 15195.7092, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26894086
  2. Brooks, N.A., Wilcox, G., Walker, K.Z., Ashton, J.F., Cox, M.B. & Stojanovska, L. (2008). Lepidium meyeniin (Maca) hyödylliset vaikutukset postmenopausaalisten naisten psykologisiin oireisiin ja seksuaalisen toimintahäiriön mittauksiin eivät liity estrogeeni- tai androgeenipitoisuuteen. Vaihdevuodet, 15 (6), 1157–1162. doi: 10.1097 / gme.0b013e3181732953, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18784609
  3. Gonzales, G.F., Cordova, A., Gonzales, C., Chung, A., Vega, K., & Villena, A. (2001). Lepidium meyenii (Maca) paransi siemennesteen parametreja aikuisilla miehillä. Asian Journal of Andrology, 3 (4), 301–303. Haettu osoitteesta http://www.asiaandro.com/Abstract.asp?id=1078
  4. Gonzales, G.F., Cordova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Gonez, C., & Castillo, S. (2002). Lepidium meyeniin (MACA) vaikutus seksuaaliseen haluun ja sen puutteelliseen suhteeseen seerumin testosteronitasoihin aikuisilla terveillä miehillä. Andrologia, 34 (6), 367–372. doi: 10.1046 / j.1439-0272.2002.00519.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620
  5. Gonzales, G.F. (2012). Lepidium meyeniin (Maca), Perun ylängöltä peräisin olevan kasvin, etnobiologia ja etnofarmakologia. Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, 2012, 1–10. doi: 10.1155 / 2012/193496, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21977053
  6. Melnikovova, I., Fait, T., Kolarova, M., Fernandez, E.C. & Milella, L. (2015). Lepidium meyenii Walpin vaikutus. siemennesteen parametreista ja seerumin hormonitasoista terveillä aikuisilla miehillä: kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, lumelääkekontrolloitu pilottitutkimus. Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, 2015, 1–6. doi: 10.1155 / 2015/324369, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421049
  7. Valentová, K., Buckiová, D., Křen, V., Pěknicová, J., Ulrichová, J., & Šimánek, V. (2006). Lepidium meyenii -uutteiden biologinen aktiivisuus in vitro. Solubiologia ja toksikologia, 22 (2), 91–99. doi: 10.1007 / s10565-006-0033-0 https://link.springer.com/article/10.1007/s10565-006-0033-0
Katso lisää