Korkeat folaattitasot: mitä ne tarkoittavat?

Vastuuvapauslauseke

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Terveysoppaan artikkelit perustuvat vertaisarvioituihin tutkimuksiin ja lääketieteellisten seurojen ja valtion virastojen keräämiin tietoihin. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.



Folaatti on toinen nimi B9-vitamiinille. Tarvitsemme folaattia terveiden punasolujen luomiseksi, ja se auttaa tekemään ja korjaamaan DNA: ta ja RNA: ta. B12-vitamiinin ohella se muuntaa homokysteiinin metioniiniksi, välttämättömäksi aminohapoksi uusien verisolujen rakentamiseksi, monien muiden toimintojen ohella. Korkeat homokysteiinipitoisuudet ovat myös tunnettu sydän- ja verisuonitautien riskitekijä, ja folaatin uskotaan auttavan säätelemään tätä.

Vitals

  • Folaatti, joka tunnetaan myös nimellä B9-vitamiini, on vesiliukoinen ravintoaine, joka on välttämätön monille toiminnoille.
  • Folaattia on saatavana luonnollisesti elintarvikkeiden tai ravintolisien, kuten foolihapon ja metyylifolaatin, kautta.
  • Korkeat folaattitasot voivat olla yhtä vaarallisia kuin matalat folaattitasot.

Folaattia on saatavana useissa muodoissa. Paras tapa saada se on luonnollisesti folaattipitoisten elintarvikkeiden avulla. Kasvissyöjät tietävät mielellään, että pavut, palkokasvit, pähkinät ja siemenet ovat kaikki hyviä lähteitä, samoin kuin lehtivihreät, sitrushedelmät ja avokadot ( USDA, nd ). Niille, jotka eivät saa tarpeeksi folaattia ruokavalionsa kautta, metyylifolaatti tai foolihappolisät voivat olla kunnossa.





Folaatti on välttämätöntä raskaana oleville naisille, koska matalat folaattitasot liittyvät suurempiin hermoputken vikojen (NTD) riskeihin. Nämä ovat aivojen, selkärangan tai selkäytimen ongelmia, jotka ovat läsnä syntymän yhteydessä.

Folaatti on niin välttämätöntä, että monet hallitukset, USA mukaan lukien, valtuuttivat viljajyvien tuotteiden foolihappovahvistuksen. Linnoitus Yhdysvalloissa alkoi vuonna 1998, ja sitä pidetään yhtenä suurimmista menestyksistä kansanterveyden alalla. Tutkimusten mukaan se johti NTD: n vähenemiseen 13-30%. Muut maat ovat löytäneet samanlaisia ​​tuloksia ( Imbard, 2013 ).



Mainos

Roman Daily - Multivitamiini miehille



Talon sisäisten lääkäreiden tiimi loi Roman Daily -tapahtuman kohdistaakseen miesten yleiset ravitsemuserot tieteellisesti tuetuilla ainesosilla ja annoksilla.

Lisätietoja

Folaatti on jo monissa syömissämme elintarvikkeissa, joko luonnossa tai viljan rikastamisella foolihapolla. Vuonna 2002 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että vain 7 prosentilla osallistujista folaattipitoisuudet olivat alle arvioidun päivittäisen tarpeen foolihapolla väkevöityjen elintarvikkeiden jälkeen, kun taas lähes puolet heistä oli ollut alle tämän tason ennen väkevöityjen elintarvikkeiden altistumista ( Choumenkovitch, 2002 ).



Tämän lähes yleismaailmallisen linnoituksen vuoksi useimpien ihmisten ei tarvitse olla huolissaan alhaisesta folaattitasosta. Joitakin henkilöitä lukuun ottamatta, joilla on erityiset olosuhteet, terveydenhuollon ammattilaiset eivät usein suosittele foolihappolisää. Lisäksi, jos otat multivitamiinia aamulla, siellä on todennäköisesti jo paljon.

Ylimääräisen foolihapon tai folaatin ottaminen mainitaan usein hyödylliseksi useissa olosuhteissa. Vaikka monilla näistä väitteistä ei ole tieteellistä varmuuskopiota, olisiko sattua ottaa ylimääräistä? Se on loppujen lopuksi vitamiini, ja vitamiinit eivät voi olla haitallisia, eikö? Näin ei aina ole, kuten keskustelemme alla. Korkea folaattipitoisuus voi johtaa vaarallisiin sairauksiin, aivan kuten folaattipuute.



kaveri rikkoo peniksensä seksin aikana

Korkean folaattitason riskit

Korkean folaattimäärän riskit liittyvät toiseen aiheeseen: folaatin ja foolihapon väliseen eroon.

Puhdasta folaattia on luonnossa monissa elintarvikkeissa. Se ei ole kovin vakaa eikä menesty pitkällä aikavälillä, joten emme voi valmistaa folaatin vitamiinilisää. Foolihappo on kuitenkin synteettinen, stabiili formulaatio. Kehomme ei voi käyttää foolihappoa sellaisenaan. Meidän on metaboloitava se ensin saadaksesi folaatti, jota voimme käyttää.

Voimme kuitenkin hajota vain niin paljon kerrallaan, ja meille jää usein ylimääräinen metaboloitumaton foolihappo kelluvan kehomme ympärille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että useimmilla amerikkalaisilla on jo ylimäärä foolihappoa ( Smith, 2008 ).

Onko ylimääräinen foolihappo vaarallinen? Mahdollisesti.

metoprololitartraatin 25 mg: n sivuvaikutukset

Vitamiinipuutteet, jotka voivat vaikuttaa erektioluokkaan

8 minuutin luku

Kuten edellä mainitsimme, joskus sekä puute että folaatin tai foolihapon ylimäärä liittyvät toisiinsa samankaltaisiin olosuhteisiin - mukaan lukien tietyntyyppiset syövät. Vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että matalat folaattitasot aiheuttivat lisääntyneen paksusuolen ja peräsuolen syövän riskin. Vaatimattomien foolihappolisien antaminen tukahdutti paksusuolen kasvaimia, mutta liiallinen lisäys lisäsi kasvaimen kasvun riskiä uudelleen ( Kim, 2007 ). Jotkut tutkimukset ovat löytäneet mahdollisen yhteyden myös eturauhassyöpään. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että foolihappolisäaineita käyttävät miehet kehittivät lähes kolme kertaa todennäköisemmin eturauhassyövän kuin ne, jotka eivät ( Figueiredo, 2009 ).

Se on alue, joka on kypsä meneillään oleville jatkotutkimuksille. Mutta suuntaukset viittaavat siihen, että täydentävä ylikuormitus voi lisätä tiettyjen syöpien riskiä. Ja tämä on tärkeä ero huomattaessa: lisääntynyt riski liittyy useammin lisäravinteiden käyttöön - tarkoittaen foolihappoa - kuin luonnossa esiintyvän folaatin korkea folaattipitoisuus. Itse asiassa edellä mainitussa eturauhassyöpätutkimuksessa todettiin, että korkea folaatin saanti, jos se johtui yksinomaan luonnollisista ravinnonlähteistä, liittyi alempi syövän riski ( Figueiredo, 2009 ).

Toinen korkean veren folaattikysymys on, että se saattaa peittää kobalamiinin (B12-vitamiini) puutteet.

Joko folaatin tai B12: n matala taso voi aiheuttaa megaloblastinen anemia ( Patsas, 2020 ). Se saattaa kuulostaa Transformers-elokuvan aseen nimeltä, mutta se on hyvin todellinen ja erittäin vaarallinen. Anemia tarkoittaa alhaisia ​​punasoluja ja megaloblastinen tarkoittaa, että tuotetut solut ovat epämuodostuneita ja ylisuuria. Kun se johtuu B12-vitamiinin puutoksesta, sitä kutsutaan usein tuhoisa anemia .

Anemian lisäksi matala B12-vitamiinipitoisuus voi aiheuttaa vakavia ongelmia hermostossa.

Mitä tekemistä B12-puutoksella on folaatilla? Uskotaan, että korkeat folaattipitoisuudet veressä - joko ruoasta tai ravintolisistä - voivat tehokkaasti korjata matalan B12-arvon aiheuttaman anemian. Koska anemia on usein yksi ensimmäisistä tavoista, joilla terveydenhuollon tarjoajat saattavat huomata B12-puutoksen, täydentäminen liikalla foolihapolla ja anemian korjaaminen peittäisi olennaisesti B12-alijäämän ( Smith, 2008 ). Tämä saattaa viivästyttää diagnoosia ja antaa muiden neuropaattisten vaurioiden jatkua huomaamatta, kunnes oireet muuttuvat vakaviksi.

Korkealla folaatilla voi olla muita haitallisia vaikutuksia matalaan B12-pitoisuuteen. Vuonna 2007 tehdyssä ikääntyneiden amerikkalaisten tutkimuksessa havaittiin, että korkeat folaattiveripitoisuudet potilailla, joilla oli normaali B12, osoittivat pienempiä anemian ja kognitiivisten toimintahäiriöiden riskiä. Mutta potilailla, joilla on matala B12, korkea folaatti liittyi a korkeampi riski ( Morris, 2007 ). Sitä ei vielä ole täysin ymmärretty, miksi näin tapahtuu, ja tutkimukset jatkuvat.

B12-vitamiinin pillerit pöydällä

Kuinka tehokas on kielenalainen B12?

7 minuutin luku

Kolmas asia koskee spesifisesti foolihappoa. Metaboloimattomat foolihappomolekyylit voivat sitoutua moniin samoihin solureseptoreihin, joita folaatti tekee. Tämän vuoksi jotkut tutkijat uskovat, että ylimääräinen foolihappo voi estää käyttökelpoista folaattia tekemästä tehtäväänsä ( Smith, 2008 ). Tätä aluetta tutkitaan kuitenkin edelleen.

Folaattivaikutukset

Folaattilisät voivat olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa. Nämä sisältävät ( NIH, ei. ):

reseptilääke, joka toimii
  • Metotreksaatti. Folaatti voi heikentää metotreksaatin syöpälääkkeitä. Folaatin ottaminen voi kuitenkin olla hyödyllistä, jos otat metotreksaattia autoimmuunisairauksiin. Terveydenhuollon tarjoaja opastaa sinua, jos käytät metotreksaattia.
  • Epilepsialääkkeet, kuten fenytoiini, karbamatsepiini ja valproaatti. Folaatti ja nämä lääkkeet ovat osoittaneet kaksinkertaisen negatiivisen vaikutuksen, jotka kukin alentavat muiden seerumitasoja.

Kuinka paljon folaattia tarvitaan?

Yhdysvaltain kansallinen terveysinstituutti (NIH) suosittelee, että useimmat aikuiset tarvitsevat 400 mikrogrammaa DFE: tä päivittäin. Mikä on DFE? Se tarkoittaa ruokavalion folaattiekvivalentti . Ravitsemusasiantuntijat käyttävät tätä termiä, koska kehomme eri tavoin käsittelevät luonnollista folaattia verrattuna foolihappoon. Yksinkertaisesti sanottuna, unssi unssilta, saamme enemmän foolihappoa foolihaposta kuin voimme luonnollisesta folaatista elintarvikkeissa. Käsittelymäärä vaihtelee myös, jos foolihappo kiinnittyy ruokaan, kuten rikastettu vilja, suoraan pilleriin ( NIH, nd ).

Esimerkiksi linssien annos 200 mikrogrammaa folaattia tuottaisi saman folaatin kuin leipäviipale, jossa on 120 mcg foolihappoa, mikä olisi sama kuin 100 mcg foolihappotabletti. Hämmentävä! Mutta jos lasket folaattilukuja, ei tarvitse olla liikaa huolta. Lisäaineissa ja rikastetuissa tuotteissa luetellaan sekä foolihapon paino että DFE, ja useimpien aikuisten tavoite on, että 400 mikrogrammaa DFE: tä päivässä.

Parhaat ainesosat miesten multivitamiinissa

9 minuutin luku

Kuka tarvitsee ylimääräistä foolihappoa?

Paitsi niillä, joilla on huono ruokavalio, joillakin ihmisillä on matala folaatti muista syistä. Monet olosuhteet voivat lisätä folaatin käyttöä tai estää sen imeytymisen. Näitä ovat muun muassa ( Maron, 2009 ):

  • Raskaus
  • Keliakia
  • Crohnin tauti
  • Tulehduksellinen suolen oireyhtymä (IBS)
  • Diabeettinen enteropatia
  • Maksasairaus
  • Tuberkuloosi
  • Psoriasis
  • Syöpä
  • Sirppisoluanemia
  • Alkoholismi

Folaattivaje voi olla myös joidenkin lääketieteellisten toimenpiteiden sivuvaikutus. Mahalaukun leikkaukset, kuten mahalaukun ohitus, suolistoleikkaukset ja dialyysi, voivat vaikuttaa folaattitasoihin ( Maron, 2009 ). Jotkut lääkkeet voivat myös alentaa folaattia, mukaan lukien sulfasalatsiini, jota määrätään usein haavaista paksusuolentulehdusta varten.

Ellei sinulla ole yhtä edellä mainituista olosuhteista ja terveydenhuollon tarjoajasi on ehdottanut niitä, folaattilisät eivät välttämättä tee paljon sinulle. Niillä voi olla jopa haitallisia vaikutuksia.

Hyvä uutinen on, että luonnollista elintarvikefolaattia ei ole yhdistetty kaikkiin liiallisen foolihapon ongelmiin. Kuten useimpien vitamiinien kohdalla, luonnolliset lähteet ovat yleensä paras tapa saada folaattia. Jos olet avokado-paahtoleivalla, onnittelut - saat todennäköisesti suurimman osan päivittäisestä folaatista korjata terveellisin tapa jo.

Viitteet

  1. Choumenkovitch, S.F., Selhub, J., Wilson, P.W.F., Rader, J.I., Rosenberg, I.H. & Jacques, P.F. (2002). Foolihapon saanti linnoituksista Yhdysvalloissa ylittää ennusteet. Journal of Nutrition, 132 (9), 2792 – doi: 10.1093 / jn / 132.9.2792 Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12221247/
  2. Figueiredo, J. C., Grau, M. V., Haile, R. W., Sandler, R. S., Summers, R. W., Bresalier, R. S. et ai. (2009). Foolihappo ja eturauhassyövän riski: Tulokset satunnaistetusta kliinisestä tutkimuksesta. Journal of the National Cancer Institute, 101 (6), 432–435. doi: 10.1093 / jnci / djp019 Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19276452/
  3. Imbard, A., Benoist, J.-F. & Blom, H.J. (2013). Hermoputken viat, foolihappo ja metylaatio. International Journal of Environmental Research and Public Health, 10 (9), 4352–4389. doi: 10.3390 / ijerph10094352 Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24048206/
  4. Kim, Y.I. (2007). Folaatti- ja paksusuolisyöpä: näyttöön perustuva kriittinen katsaus. Molecular Nutrition & Food Research, 51 (3), 267–292. doi: 10.1002 / mnfr.2006001919 Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17295418/
  5. Maron, B. A., & Loscalzo, J. (2009). Hyperhomokysteinemian hoito. Vuosikatsaus lääketieteestä, 60, 39–54. doi: 10.1146 / annurev.med.60.041807.123308 Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18729731/
  6. Morris, M. S., Jacques, P. F., Rosenberg, I.H. & Selhub, J. (2007). Folaatti- ja B-12-vitamiinitila suhteessa anemiaan, makrosytoosiin ja kognitiiviseen heikentymiseen vanhemmilla amerikkalaisilla foolihappovahvistuksen iässä. American Journal of Clinical Nutrition, 85 (1), 193–200. doi: 10.1093 / ajcn / 85.1.193 Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17209196/
  7. Kansalliset terveysinstituuttien ravintolisät (nd). Folaatti. Haettu 6. helmikuuta 2021 alkaen https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
  8. Smith, A.D., Kim, Y.-I. & Refsum, H. (2008). Onko foolihappo hyvä kaikille? American Journal of Clinical Nutrition, 87 (3), 517–533. doi: 10.1093 / ajcn / 87.3.517 Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326588/
  9. Socha, D. S., DeSouza, S. I., Flagg, A., Sekeres, M., & Rogers, H.J. (2020). Vaikea megaloblastinen anemia: Vitamiinipuutos ja muut syyt. Cleveland Clinic Journal of Medicine, 87 (3), 153–164. doi: 10.3949 / ccjm.87a.19072 Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32127439/
  10. Yhdysvaltain maatalousministeriö (nd). FoodData Central. Luotu vuorovaikutteisesti: Haettu 6. helmikuuta 2021 alkaen https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/?component=1187
Katso lisää