Kuinka voit saada vahvempia erektioita (ilman lääkitystä)?

Vastuuvapauslauseke

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Terveysoppaan artikkelit perustuvat vertaisarvioituihin tutkimuksiin ja lääketieteellisten seurojen ja valtion virastojen keräämiin tietoihin. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.



Erektio näyttää tapahtuvan vaistosta, mutta sen saaminen on itse asiassa melko monimutkaista. Se sisältää sydämesi, pään, hormonit, verisuonet, hermot ja jopa mielialasi. Vaikka erektiohäiriöt (ED) johtuvat suurelta osin riittämättömästä verenkierrosta, laaja kirjo fyysisiä ja mielenterveystekijöitä voi vaikuttaa verenkiertoon. Hyvä uutinen: Voit tehdä paljon yleisen terveydentilan parantamiseksi, mikä johtaa vahvempaan erektioon ilman lääkkeitä.

Vitals

  • Erektio on monimutkainen asia, joka vaatii useita kehojärjestelmiä toimimaan yhdessä.
  • Useat fyysiset ja mielenterveysongelmat voivat vaikuttaa erektiohäiriöihin (ED), mukaan lukien istumaton elämäntapa, huono ruokavalio ja stressi.
  • Ylöspäin on, että voit tehdä paljon yleisen terveyden parantamiseksi, mikä voi myös antaa sinulle paremman erektion.
  • Jos elämäntapamuutokset eivät paranna ED: täsi, lääkkeet ovat erittäin tehokkaita.

Mikä on erektiohäiriö?

Erektiohäiriöitä (ED), joita aiemmin kutsuttiin impotenssiksi, tapahtuu, kun et pysty saavuttamaan tai pitämään riittävää erektiota tyydyttävään seksielämään. Se voi sisältää erektioita, jotka eivät kestä niin kauan kuin haluat tai eivät ole niin kiinteitä kuin haluat. Nämä erektiotoimintaan liittyvät ongelmat voivat vaikuttaa seksuaaliseen haluasi seksi kyvyn lisäksi.





mistä voin saada pikatestin covidille

ED: n yleiset hoidot

Suun kautta otettavat lääkkeet ED: lle ovat erittäin tehokkaita. Useita on saatavana, mukaan lukien sildenafiili (tuotenimi Viagra), tadalafiili (tuotenimi Cialis) ja vardenafiili (tuotenimi Levitra). Nämä lääkkeet toimivat estämällä PDE5, kemikaali, joka kannustaa verta virtaamaan pystyssä olevasta peniksestä.

Mainos



Hanki 15 dollaria alennuksesta ensimmäisestä ED-hoidostasi

Todellinen, Yhdysvalloissa toimiluvan saanut terveydenhuollon ammattilainen tarkistaa tietosi ja ottaa sinuun yhteyttä 24 tunnin kuluessa.



Lisätietoja

Luonnollisia tapoja suojata erektio

Kuinka saada vahvempia erektioita liikunnan avulla

Keskimäärin sydämesi lyö 100 000 kertaa päivässä ja pumppaa yli 2000 litraa verta koko kehoosi. Se riittää verta täyttämään olympia-allas joka vuosi. Sydämesi on uskomattoman vahva, mutta sinun on huolehdittava tästä elintärkeästä lihaksesta. Liikunta on yksi parhaista tavoista vahvistaa sydäntäsi ja erektioasi. Se lisää myös kestävyyttä, voimaa ja joustavuutta.

Kuinka saada vahvempi erektio ruokavalion avulla

Useita opinnot , kuten Massachusettsin miesten ikääntymistutkimus, ovat liittäneet terveellisen ruokavalion vähentyneeseen ED-riskiin (Feldman, 1994). Hyvä ruokavalio auttaa myös vähentämään tyypin 2 diabeteksen ja liikalihavuuden riskiä (molemmat ED: n riskitekijät). Tavoitteena on lisätä hedelmiä, vihanneksia ja jyviä sekä vähentää jalostettujen elintarvikkeiden, sokerien ja punaisen lihan saantia. Jopa pieni kehonrasvan lasku voi parantaa erektiohäiriötä (muun muassa).



escitalopraami on yleinen lääkkeelle

Seksivinkki: Se auttaa, jos vältät suuria aterioita ennen seksiä. Erektiot koskevat lähinnä verenkiertoa. Suuren aterian syöminen johtaa veren kohti ruoan sulattamista ja pois erektiosta. On myös hyvä välttää suuria aterioita, vaikka otat ED-lääkkeitä. Rasvainen ateria voi estää lääkityksen imeytymisen, mikä tekee siitä vähemmän tehokkaan.

Kuinka saada vahvempia erektioita unen kanssa

Unen puute voi lisätä sydänkohtauksen riskiä, ​​hidastaa aineenvaihduntaa, heikentää immuunijärjestelmää ja aiheuttaa erektiohäiriöitä. Unen puute ja jopa uniapnea voivat alentaa testosteronitasoja. Ja pulahdus testosteroniin voi alentaa libidoasi, mikä vaikeuttaa ED: n diagnosointia. Elämä on kiireistä. Mutta seitsemän tai yhdeksän tunnin nukkuminen joka ilta on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä terveydellesi.



Kuinka saada vahvempi erektio: vältä alkoholia ja savukkeita

Erektiohäiriöt ovat yleisiä miehillä, jotka tupakoivat vähintään 10 savuketta päivässä tai juo enemmän kuin kolme alkoholijuomaa päivässä. Tupakointi vahingoittaa verisuonia, jotka ovat suuri osa erektion saamisessa. Itse asiassa, tupakoivat miehet kokevat kaksi kertaa todennäköisemmin ED: n tupakoimattomina (Tostes, 2008). Hyvä uutinen on, että tupakoinnin lopettaminen voi parantaa terveyttäsi (ja erektioasi) melkein välittömästi.

Lyhyellä aikavälillä alkoholi rentouttaa peniksen pehmeitä lihaskudoksia. Tämä estää verisuonia sulkemasta ja vangitsemasta tarpeeksi verta erektion saamiseksi. Pitkällä aikavälillä liiallinen alkoholinkäyttö voi aiheuttaa maksavaurioita, korkeaa verenpainetta ja verisuonten vaurioita, jotka johtavat erektiohäiriöön. Alkoholi on myös hermostoa lamaava aine, joka voi estää aivojen ja kehon väliset viestit.

Seuraa verenpainettasi ja kolesterolia

Korkea verenpaine voi vahingoittaa valtimoiden vuorausta, ja korkea veren kolesteroli voi johtaa plakin kertymiseen verisuonten seinämiin. Molemmat voivat estää verenkiertoa ja vaarantaa erektiosi.

Minimoi stressi

Niin suuri osa seksistä on henkistä, ja stressi tai ahdistus voi viedä pään pois pelistä, mikä johtaa vähemmän kuin tähtien erektioon.

Kokeile yrttilisää

Jotkut miehet ovat havainneet, että luonnolliset lääkkeet ED: lle ovat tehokkaita. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt lisäravinteet (kuten DHEA, ginseng, L-arginiini, L-karnitiini ja yohimbe) voivat olla hyödyllisiä. Lue lisää luonnollisista ED-lääkkeistä täältä.

Lisää viestintää kumppanisi kanssa

Hyvän sukupuolen perusta on kommunikaatio, ja jos tunnet olevasi irti kumppanistasi tai et ole varma, tyydytätkö heitä seksuaalisesti, se voi vähentää seksuaalikokemuksistasi saamaa iloa ja jopa edesauttaa ED: tä. Pyrkimys pysyä samalla aallonpituudella makuuhuoneessa ja sen ulkopuolella voi vain parantaa sukupuolielämääsi ja johtaa parempaan erektioon.

Sekoita seksuaalirutiini

Ihmiset kaipaavat seksuaalista uutuutta ja monimuotoisuutta, vaikka olisivatkin tyytyväisiä vain yhden kumppaninsa olemassaoloon. Sekoittaminen kokeilemalla uusia asemia, skenaarioita, leluja ja suullisia vihjeitä voi auttaa varmistamaan, että seksi pysyy jännittävänä eikä sammu.

Alarivi: Alkoholinkulutuksen vähentäminen ja tupakoinnin lopettaminen parantavat yleistä terveyttäsi ja seksuaalista suorituskykyä.

miksi mun pallot kutinaa

Seuraa testosteronitasoja

Joissakin tapauksissa alhainen testosteronitaso voi vähentää seksuaalista halua ja ED: tä. Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, jos luulet, että sinulla on alhainen T; käytettävissä on useita hoitovaihtoehtoja. (Vältä vain itselääkitystä anabolisten steroidien kanssa, mikä voi vaikuttaa ED: hen.)

Vahvemman erektion salaisuus ilman ED-lääkitystä

ED-lääkkeet toimivat paremmin, jos miehet tekevät kaikki muutokset, jotka johtavat terveyteen. Se on niin yksinkertaista. Syö paremmin, harjoittele säännöllisesti, nuku enemmän ja vältä alkoholia ja savukkeita. Saat todennäköisesti vahvempia ja useammin erektioita - jopa ilman ED-lääkkeitä.

Viitteet

  1. Feldman, H. A., Goldstein, I., Hatzichristou, D. G., Krane, R. J., & Mckinlay, J. B. (1994). Impotenssi ja sen lääketieteelliset ja psykososiaaliset korrelaatiot: Massachusettsin miesten ikääntymistutkimuksen tulokset. Journal of Urology, 151 (1), 54–61. doi: 10.1016 / s0022-5347 (17) 34871-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8254833
  2. Tostes, R. C., Carneiro, F. S., Lee, A. J., Giachini, F. R., Leite, R., Osawa, Y. ja Webb, R. C. (2008). Savukkeiden tupakointi ja erektiohäiriöt: keskity EI biohyötyosuuteen ja ROS: n muodostumiseen. Journal of Sexual Medicine, 5 (6), 1284–1295. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2008.00804.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18331273
Katso lisää