Kuinka saada pystyssä penis ja pysyä pystyssä

Kuinka saada pystyssä penis ja pysyä pystyssä

Vastuuvapauslauseke

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Terveysoppaan artikkelit perustuvat vertaisarvioituihin tutkimuksiin ja lääketieteellisten seurojen ja valtion virastojen keräämiin tietoihin. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Hyvän terveyden ylläpitäminen noudattamalla terveellistä elämäntapaa ja hoitamalla sairauksia ennen kuin ne aiheuttavat peruuttamattomia vaurioita, ovat avain vankan erektion saavuttamiseen ja ylläpitämiseen koko elämän ajan. Lääkitys voi olla hyödyllistä miehille, joilla on erektiohäiriö (ED), mutta paras pitkäaikainen lähestymistapa on hallita ED: n syitä eikä yksinkertaisesti hoitaa oireita. Ensinnäkin, ymmärretään, miten joku saa erektion. Seuraavassa on joukko kemiallisia reaktioita peniksen verisuonissa, mikä johtaa 20-40-kertaiseen verenkiertoon peniksessä. Erektio voi kestää ikuisesti, ellei elimistössä ole kemikaaleja, joita kutsutaan fosfodiesteraaseiksi. He pyrkivät kääntämään erektioprosessin ja palauttamaan peniksen heikkoon tilaan.

Vitals

  • Paras pitkäaikainen lähestymistapa on hallita ED: n syitä eikä vain hoitaa oireita.
  • Liikunta on paras tapa vahvistaa sydäntäsi (ja erektioasi). Se lisää kestävyyttä, voimaa ja joustavuutta.
  • Tärkeimpiä ED-riskitekijöitä ovat diabetes, sydänsairaudet, tupakointi, masennus ja ahdistuneisuus.

Yleensä kemikaalien välillä on tasapaino, joka johtaa erektioon, joka kestää niin kauan kuin tarvitaan, jolloin fosfodiesteraasit voivat tehdä työnsä milloin heidän pitäisi ja ei aikaisemmin.

Erektiohäiriöiden lääkkeet estävät tai estävät fosfodiesteraaseja ja antavat voiman, joka antaa miehelle erektion. Tuloksena on kiinteämpi erektio, joka kestää kauemmin.

Mutta mitä ihmiset voivat tehdä säilyttääkseen laadukkaat erektiot tai saamaan takaisin jotkut menetetyistä? Yksi yksinkertaisimmista ja aliarvioiduimmista interventioista, joita ihmiset voivat tehdä, on muuttaa heidän elämäntyyliään.

Mainos

Hanki 15 dollaria alennuksesta ensimmäisestä ED-hoidostasi

Todellinen, Yhdysvalloissa toimiluvan saanut terveydenhuollon ammattilainen tarkistaa tietosi ja ottaa sinuun yhteyttä 24 tunnin kuluessa.

Lisätietoja

Niin monien asioiden täytyy mennä oikein, jotta voit saavuttaa vahvan erektion. Ensinnäkin hormonisi on vapautettava pyynnöstä, valtimoidesi on kuljetettava verta penikseen täydellä tehokkuudella, hermostosi on lähetettävä signaalinsa ongelmitta ja mielesi on toimittava täydellisessä sopusoinnussa kehosi kanssa. Se on paljon kysyttävää, mutta voit tehdä paljon näiden kaikkien järjestelmien yhdistämiseksi.

Harjoittele

Liikunta on paras tapa vahvistaa sydäntäsi (ja erektioasi). Se lisää kestävyyttä, voimaa ja joustavuutta.

Keskimääräinen sydän lyö noin 100000 kertaa päivässä, pumppaamalla noin 2000 litraa verta koko kehoon. Sydämesi pumpaa tarpeeksi verta täyttämään olympia-altaan joka vuosi koko elämästäsi.

Veri täyttää peniksen (ts. Saavuttaa kiinteän erektion) verenkierron on tapahduttava valtavasti. Pohjimmiltaan mitä vahvempi sydämesi on ja mitä puhtaammat valtimoosi ovat, sitä enemmän verta voit pumpata jokaisella lyönnillä pidempään ja vähemmällä vaivalla.

Mutta mistä sinun pitäisi aloittaa? Kävele! Aliarvioitu liikuntamuoto on kävely. Kävely käyttää melkein kaikkia kehosi luita ja lihaksia. Suuri ja saavutettavissa oleva tavoite on 10000 askelta päivässä.

Syöminen

Lihavuus on ensisijainen riskitekijä diabetekseen, korkeaan kolesteroliin, korkeaan verenpaineeseen, tiettyihin syöpiin, sappikiviin, rappeuttavaan niveltulehdukseen ja erektiohäiriöön. Se on myös riskitekijä alhaiselle testosteronille. Yhdessä tutkimus , liikunta ja laihtuminen liittyivät seksuaalisen toiminnan paranemiseen yhdellä kolmesta lihavasta miehestä (Esposito, 2004).

Elintavat

Tupakoivat miehet kokevat kaksi kertaa todennäköisemmin ED: n kuin tupakoimattomat. Pääasiassa tämä johtuu siitä, että tupakointi vahingoittaa verisuonia. Vaikka hermostosi toimii hyvin, erektion saaminen voi silti olla vaikeaa, jos tupakointi vahingoittaa verisuonia. Lopettaminen voi kuitenkin parantaa terveyttäsi välittömästi: Sydäntapahtumiesi mahdollisuus pienenee, verenpaineesi paranee ja verenkierto voi parantua, mikä on uskomattoman hyödyllistä ED: n estämisessä.

Alkoholin käyttö on myös yhdistetty ED: hen useissa opinnot (Benegal, 2007). Lyhyellä aikavälillä alkoholi saattaa parantaa ahdistusta seksuaalisen toiminnan ympärillä. Pitkällä aikavälillä krooninen alkoholinkäyttö tai alkoholin väärinkäyttö voi aiheuttaa pysyviä maksavaurioita, jotka voivat johtaa alhaisiin testosteronipitoisuuksiin ja lisääntyneeseen estrogeeniin, jotka molemmat voivat johtaa ED: hen.

miten saada testosteronin korvaushoito

Nukkua

Unen arvoa ei voida yliarvioida. Unen puute lisää riskiä sydäntapahtumaan, hidastaa aineenvaihduntaa, heikentää immuunijärjestelmääsi ja heikentää kognitiivisia kykyjä. Se voi myös vähentää testosteronia, mikä lisää todennäköisyyttä kokea ED. Mikä vielä pahempaa, testosteronin lasku todennäköisesti vähentää libidoasi, mikä vaikuttaa yleiseen seksuaaliseen toimintaan.

Stressi

Tarkastamaton stressi liittyy sydänsairauksiin, liikalihavuuteen ja diabetekseen. Korkeissa olosuhteissa oleminen voi vaikuttaa aivojesi kehollesi lähettämiin viesteihin, mikä voi vaikuttaa kykyyn saavuttaa ja ylläpitää erektiota.

Stressistä johtuvalle ED: lle on monia mahdollisia syitä (esim. Hermostuneisuus ja ahdistuneisuus, ammatillinen stressi, rakkaansa menettäminen, terveydentilan muutokset ja taloudellinen taakka). Yleisen (ja seksuaalisen) terveytesi kannalta on tärkeää hallita stressiäsi.

Yhteenvetona voidaan todeta, että pysymällä fyysisesti ja henkisesti terveinä voit edetä pitkälle seksuaaliterveyden ylläpitämiseksi.

Viitteet

  1. Benegal, V. ja Arackal, B. (2007). Seksuaalisen toimintahäiriön esiintyvyys miehillä, joilla on alkoholiriippuvuus. Indian Journal of Psychiatry, 49 (2), 109. doi: 10.4103 / 0019-5545.33257, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20711392
  2. Esposito, K., Giugliano, F., Palo, C. D., Giugliano, G., Marfella, R., Dandrea, F.,… Giugliano, D. (2004). Elintapamuutosten vaikutus lihavien miesten erektiohäiriöihin. Jama, 291 (24), 2978. doi: 10.1001 / jama.291.24.2978, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=15213209
Katso lisää