Lihaskramppi

Lääketieteellisesti tarkastettukirjoittaja Drugs.com. Päivitetty viimeksi 2.8.2021.




MITÄ SINUN TARVITSEE TIETÄÄ:

Mikä on lihaskrampi?

Lihaskouristuksella tarkoitetaan äkillistä, terävää kipua tai lihaskouristusta. Se kestää muutamasta sekunnista muutamaan minuuttiin. Lihaskouristuksia esiintyy useimmiten jaloissasi. Ne ovat yleisiä myös kylkiluissasi ja käsivarsissasi ja käsissäsi.

Mikä lisää lihaskrampin riskiä?

Lihaskouristuksen syynä voi olla lihasten väsyminen tai epäonnistuminen venytellä kunnolla. Seuraavat asiat voivat lisätä riskiäsi:







  • Harjoittelu, erityisesti kuumalla tai kostealla säällä tai joka on uusi, intensiivinen tai kestää pitkään
  • Raskaus
  • Kuivuminen
  • Lääkkeet, kuten kolesteroli tai diureettilääkkeet
  • Ikä yli 65 vuotta
  • Terveystilat, kuten munuaisten tai maksan vajaatoiminta tai kilpirauhassairaus

Mitkä ovat lihaskrampin merkit ja oireet?

  • Äkillinen, terävä lihaskipu tai puristaminen
  • Näkyvää nykimistä tai lihasten liikettä
  • Kovat lihakset tai solmut lihaksissasi

Miten lihaskrampin syy diagnosoidaan?

Kerro terveydenhuollon tarjoajallesi, kuinka usein sinulla on lihaskrampit ja kuinka kauan ne yleensä kestävät. Kerro hänelle, jos niitä esiintyy levossa tai harjoituksen aikana. Kerro hänelle, esiintyykö niitä päivällä vai yöllä. Terveydenhuollon tarjoaja tutkii sinut ja painaa lihaksia, joissa sinulla on kouristuksia. Saatat tarvita myös verikokeen kuivumisen ja elinten toiminnan tarkistamiseksi.

Kuinka voin hallita lihaskramppeja?

Lihaskouristukset menevät usein ohi ilman hoitoa. Voit helpottaa kramppeja seuraavasti:





  • Lopeta toiminta joka aiheutti lihaskrampin.
  • Venyttely tai hieronta lihakseesi, kunnes kouristukset häviävät.
  • Levitä jäätä kipeisiin lihaksiin. Käytä jääpakkausta tai laita jäämurska muovipussiin. Peitä se pyyhkeellä ja aseta se kipeille lihaksille 15-20 minuutiksi joka tunti tai ohjeiden mukaan. Jää vähentää turvotusta ja kipua.
  • Käytä lämpöä jännittää, kireät lihakset 20-30 minuuttia 2 tunnin välein niin monta päivää kuin ohjeen mukaan. Lämpö auttaa vähentämään kipua ja lihaskouristuksia.

Kuinka voin auttaa estämään lihaskramppeja?

  • Venytä lihaksia. Venytä 3 kertaa päivässä, myös ennen nukkumaanmenoa ja ennen harjoittelua. Venytä lyhyesti ja vapauta sitten jokainen venytys. Älä venytä niin pitkälle, että tunnet kipua. Päivittäiset venytykset rentouttavat lihaksia ja lisäävät joustavuutta. Kysy terveydenhuollon tarjoajalta ohjeita sinulle sopivista lihasten venyttelyistä.
  • Lämmitä ennen harjoittelua. Juokse paikalleen hitaasti tai kävele reippaasti lämmittääksesi lihaksesi.
  • Juo nesteitä ohjeiden mukaan. Nesteet voivat auttaa estämään kuivumisen aiheuttamia lihaskrampit. Kysy terveydenhuollon tarjoajalta, kuinka paljon nestettä sinun tulee juoda päivittäin ja mitkä nesteet sopivat sinulle parhaiten. Saatat joutua juomaan nesteitä, jotka korvaavat kadonneita elektrolyyttejä, kuten urheilujuomia.
  • Syö monipuolisesti terveellisiä ruokia. Terveellinen ruoka voi auttaa estämään lihaskrampit. Terveellisiä ruokia ovat banaanit, pavut, avokadot tai muut runsaasti elektrolyyttejä sisältävät ruoat. Kysy, pitäisikö sinun syödä enemmän hiilihydraatteja.

Milloin minun tulee ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaani?

  • Krampusi ei häviä edes sen jälkeen, kun venytät ja laitat jäätä tai lämpöä.
  • Sinulla on usein lihaskramppeja.
  • Sinulla on kysymyksiä tai huolia tilastasi tai hoidostasi.

Milloin minun pitäisi hakea välitöntä hoitoa tai soittaa hätänumeroon?

  • Et voi virtsata tai virtsasi on tummankeltaista tai ruskeaa 24 tunnin kuluessa kramppista.
  • Sinulla on kipua niskassasi tai selässäsi.
  • Kätesi tai jalkasi on heikko tai tunnoton, tai kramppisi ympärillä oleva alue on puutunut.
  • Sinulla on vaikeuksia liikuttaa lihaksiasi.

Hoitosopimus

Sinulla on oikeus auttaa hoidon suunnittelussa. Ota selvää terveydentilastasi ja siitä, miten sitä voidaan hoitaa. Keskustele hoitovaihtoehdoista terveydenhuollon tarjoajien kanssa päättääksesi, mitä hoitoa haluat saada. Sinulla on aina oikeus kieltäytyä hoidosta. Yllä olevat tiedot ovat vain opetusapua. Sitä ei ole tarkoitettu lääketieteelliseksi neuvoksi yksittäisiin sairauksiin tai hoitoihin. Keskustele lääkärin, sairaanhoitajan tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen kuin noudatat lääketieteellistä hoitoa, jotta näet, onko se turvallinen ja tehokas sinulle.

© Copyright IBM Corporation 2021 Tiedot on tarkoitettu vain Loppukäyttäjän käyttöön, eikä niitä saa myydä, jakaa uudelleen tai muuten käyttää kaupallisiin tarkoituksiin. Kaikki CareNotesiin® sisältyvät kuvat ja kuvat ovat A.D.A.M., Inc:n tai IBM Watson Healthin tekijänoikeudella suojattua omaisuutta

Lisätietoa

Ota aina yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan varmistaaksesi, että tällä sivulla näkyvät tiedot koskevat henkilökohtaisia ​​olosuhteitasi.