Maca-edut, jotka tiede on osoittanut

Maca-edut, jotka tiede on osoittanut

Vastuuvapauslauseke

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Terveysoppaan artikkelit perustuvat vertaisarvioituihin tutkimuksiin ja lääketieteellisten seurojen ja valtion virastojen keräämiin tietoihin. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Emme syyttää sinua, jos olet tässä vaiheessa hieman skeptinen perinteisistä afrodisiaakkeista. Osterit eivät anna heille hyvää mainetta, ja se on vain moderni esimerkki. Palaa joihinkin historialliset menetelmät libidon lisäämiseksi , ja löydät eläinlajeja, jotka vaihtelevat rupikonnan ihosta rakkulakuoriaisista peräisin oleviin kemikaaleihin (Sandroni, 2001). Huolimatta epämiellyttävästä historiasta, sinun on kokeiltava yhtä näistä libidonvahvistimista: maca.

Maca tai Lepidium meyenii , on kasvi ristiinnaulittujen vihannesten perheessä (kuten lehtikaali ja ruusukaali), joka tunnetaan väitetyistä adaptogeenisistä ominaisuuksistaan ​​tai kyvystään auttaa kehoasi sopeutumaan stressiin ja selviytymään siitä. Tunnetaan myös nimellä Perun ginseng, macaa kasvatetaan Andien vuoristossa ja inkat ovat sitä perinteisesti käyttäneet (Gonzales, 2012). Suurin osa lääkkeistä valmistetaan juuresta, joka voi olla punainen, musta, valkoinen tai keltainen ja muistuttaa retiisiä tai nauris. Joten mitä inkojen ajalta peräisin oleva yrttilisä voi tarjota nykyaikaiselle terveydenhakijalle? Mahdollisesti paljon.

Vitals

  • Maca on lehtikaali- ja ruusukaali-kasvi, joka kasvaa Andien vuoristossa ja jota inkat käyttivät perinteisessä lääketieteessä.
  • Monilla macan terveysetuista on vain alustavia tutkimuksia niiden tukemiseksi, joten tarvitsemme lisää tutkimuksia sanoaaksemme, että ne pitävät paikkansa väestössä.
  • Maca voi pystyä auttamaan erityyppisissä seksuaalihäiriöissä siittiöiden liikkuvuuden lisäämisestä sukupuolen halun lisääntymiseen sekä miehillä että naisilla.
  • Tämä rohdosvalmiste ei vaikuta vaikuttavan testosteronitasoihin, mutta se voi toimia samalla tavalla kuin estrogeeni kehossa, joten naisten, joilla on tiettyjä ehtoja, tulisi välttää sitä.
  • Macalla on miellyttävä, pähkinäinen, melkein voinmakuinen maku, joten jauheen lisääminen päivittäiseen ruokavalioosi on helppoa smoothieina ja latteina.

Macan tärkeimmät terveysvaikutukset

Macalla on melko maine, mutta me kaikki tiedämme, että ne voivat olla harhaanjohtavia. Siksi vaikka macalla väitetään olevan terveydellisiä etuja, kuten muistin ja keskittymiskyvyn parantaminen, eturauhasen koon pienentäminen sekä lihasten ja voiman lisääminen, on parasta odottaa, mitä tiede vahvistaa. Tällä hetkellä ei ole todisteita esimerkiksi siitä, että L. meyenii voisi auttaa sinua lisäämään lihaksia. Ja sen väitetyistä eduista kognitiolle ja eturauhasen terveydelle on todisteena vain eläinkokeet. Mutta tässä on mitä tiedämme yrttilisäaineesta ja siitä, mitä se voi tehdä ihmisillä.

Mainos

Roomalaisen testosteronin tukilisät

Ensimmäisen kuukauden toimituksesi on 15 dollaria (20 dollarin alennus)

paras vitamiini yli 50 -vuotiaille miehille
Lisätietoja

Voi lisätä libidoa

Luit oikein: macaa pidettiin perinteisesti afrodisiaakkina. Ja tiede tukee käytäntöä. Yrttilisäosa lisäsi miesten itsensä ilmoittamaa seksuaalista halua kahdeksan viikon kuluttua yksi vuoden 2002 kliininen tutkimus (Gonzales, 2002). Tutkijat saivat miesten jopa suorittamaan testejä myös arvioidakseen masennustaan ​​ja ahdistustaan ​​ja testaten testosteronin ja estrogeenin tasoja koko tutkimuksen ajan. He havaitsivat, että maca lisäsi seksuaalista halua riippumatta näistä muista tekijöistä, jotka olisivat voineet vaikuttaa libidoon.

Eikä vain miehet voivat saada vauhtia lääkekasvusta. Meta-analyysi Neljässä kliinisessä tutkimuksessa todettiin, että maca-lisäravinteet lisäävät libidoa kahdessa tutkimuksessa, joihin osallistui aikuisia miehiä ja vaihdevuodet ohittaneita naisia ​​(Shin, 2010). Yhdessä tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin terveitä pyöräilijöitä, ei löytynyt vaikutusta, ja viimeisessä tutkimuksessa todettiin, että maca-lisäys auttoi merkittävästi erektiohäiriöisiä miehiä. Tutkimuksia oli vähän, ja ne olivat kuitenkin pieniä, joten tutkijoiden mukaan tarvitsemme lisätestejä varmistaaksemme tulokset. Luonnollisten lääkkeiden kattava tietokanta ei tällä hetkellä tunnista macaa tehokkaana seksuaalisen suorituskyvyn, toimintahäiriön tai sukupuolen halun hoitona (Medline Plus, 2019).

Voi lisätä libidon määrää

Perinteisestä käytöstä huolimatta maca on saamassa mainetta modernissa vaihtoehtoisessa lääketieteessä. Maca sisältää runsaasti hiilihydraatteja, mikä on ensisijainen polttoaine lähde kehollemme, erityisesti aivoillemme ja lihaksillemme. Mutta tutkijat uskovat, että tämä lääkekasvi voi auttaa lisäämään energiaa glykogeenivarastojemme täydentämisen lisäksi. Kokeilut ovat alustavia ja joihin liittyy enimmäkseen eläimiä (Yang, 2015) ( Li, 2018 ), joten on mahdotonta sanoa, että tulokset pitävät paikkansa ihmisillä. Rotat pystyivät uimaan pidempään, kun heille annettiin maca-lisäaineita, yksi tutkimus löydetty (Choi, 2012). Tutkijat uskovat, että maca voi vähentää liikunnan aiheuttamaa oksidatiivisen stressin vaikutuksia.

Yksi pieni tutkimus on kuitenkin tehty ihmisillä. Tutkijat antoivat koulutetuille miespuolisille pyöräilijöille maca-uutetta 14 päivän ajan ja havaitsivat, että jakson lopussa he pystyivät suorittamaan 40 km: n pyöräilyn aikakokeen nopeammin kuin ennen täydennystä (Stone, 2009). Vaikka ajat olivat merkittävästi korkeammat kuin lähtötilanne, ne eivät olleet tilastollisesti merkitseviä ajoissa lumelääkeryhmästä. (On syytä huomata, että maca-ryhmä ilmoitti lisääntyneen sukupuolen halun, jota ei kuitenkaan havaittu lumelääkettä saaneilla.) Lisätyötä on tehtävä sen selvittämiseksi, pitävätkö useissa eläinkokeissa löydetyt tulokset paikkansa ihmisillä.

Voi lisätä miesten hedelmällisyyttä

Maca-juurella voi olla lupaus ihmisille, joilla on erityyppisiä seksuaalisia toimintahäiriöitä. Yksi tutkimus terveillä aikuisilla miehillä havaitsi, että maca paransi siittiöiden keskittymistä ja liikkuvuutta lumelääkkeeseen verrattuna, vaikka hormonitasot eivät muuttuneet (Melnikovova, 2015). Ja muut kliiniset tutkimukset ovat ilmoittaneet samanlaisista löydöksistä. Toinen tutkimus vahvisti, että vaikka hormonitasot eivät muuttuneet, siittiöiden liikkuvuus, siemennesteen tilavuus, siittiöiden määrä siemensyöksyä kohden ja liikkuvien siittiöiden määrä kasvoivat kaikki osallistujilla neljän kuukauden lisäyksen jälkeen (Gonzales, 2001). Siksi hedelmällisyys lisääntyi vaikuttamatta testosteronitasoihin. Saatavilla olevan tutkimuksen meta-analyysi päätteli, että vaikka useiden kliinisten tutkimusten tulokset ovat lupaavia ja viittaavat siihen, että maca voi parantaa siittiöiden laatua, kaikki nämä tutkimukset olivat kooltaan rajallisia, joten niiden tutkimusten vahvistamiseksi on tehtävä enemmän tutkimuksia (Lee, 2016).

Voi lievittää vaihdevuosioireita

Luonnollisten lääkkeiden kattava tietokanta ei myöskään tunnista maca-jauhetta tehokkaana vaihdevuosien oireiden hoitona, mutta tutkimus näyttää lupaavalta. Pilottitutkimuksissa on tutkittu tämän rohdosvalmisteen vaikutuksia sekä fyysisiin että henkisiin oireisiin. Yksi pieni tutkimus havaitsi, että 3,5 g makaa päivittäin kuuden viikon ajan vähensi hieman psykologisia oireita, kuten ahdistusta ja masennusta, ja paransi vaihdevuosien naisten seksuaalista toimintaa (Brooks, 2008). Toinen pieni kaksoissokkoutettu tutkimus käytti samanlaisia ​​annoksia makaa 12 viikon ajan osallistujille, mikä johti vähentyneeseen masennukseen ja parempaan verenpaineeseen postmenopausaalisilla naisilla (Stojanovska, 2014). Lisätutkimuksia tarvitaan vahvistamaan, että nämä havainnot pitävät paikkansa väestössä.

Kuinka ottaa maca

Maca on helposti saatavilla, ja viime aikoihin asti se löytyy jopa paikallisen Trader Joe'n hyllyiltä. (Valitettavasti kysyntä ei pysynyt yllä, joten TJ: t sekoittivat tuotteen.) Yleisin muoto on maka-jauhe, jonka maanläheinen, pähkinäinen maku sulautuu hyvin höyrytettyyn maitoon (kuten latte) tai smoothieihin. (Jotkut ihmiset jopa väittävät, että se maistuu vähän kuin voileipä.) Maca-juurijauheen lisääminen aamu-smoothieen näyttää olevan suosituin tapa käyttää sitä. Vaikka tieteellistä näyttöä energian väitteistä puuttuu, jotkut ihmiset ovat ilmoittaneet hermostuneesta tuntemuksesta sivuvaikutuksena, joka häiritsee heidän unta. Jos sinulla on taipumus olla herkkä lisäravinteille, sinun kannattaa käyttää sitä aamulla mahdollisen unettomuuden välttämiseksi.

Macaa tulee myös muissa muodoissa, vaikka ne eivät olekaan yhtä yleisiä. Saatat myös löytää kapseleita ja nestemäisiä uutteita. Suurin osa markkinoilla olevista lisäravinteista on valmistettu keltaisesta macasta, ja punaisesta tai mustasta macasta valmistetut lisäravinteet voivat tarjota hieman erilaisia ​​terveysvaikutuksia.

Mutta äskettäin on noussut uusi maca-muoto: ihonhoitotuotteet. Tutkimus tehty eläimillä ehdottaa, että paikallisesti levitettynä maca voi pystyä suojaamaan ihoasi ultraviolettisäteiltä (UV) sen polyfenoli-antioksidanttipitoisuuden ansiosta (Gonzales-Castañeda, 2011). Sen lisäksi, että UV-säteily aiheuttaa ryppyjä, se myös lisää ihosyöpäriskiä. Lisää työtä on tehtävä sen varmistamiseksi, että tämä suojamekanismi toimii myös ihmisillä, ja on huomattava, että nämä ihonhoitotuotteet eivät korvaa tavallista aurinkovoidetta.

miksi miehet saavat erektion unen aikana

Mahdolliset riskit ja näkökohdat

Tässä vaiheessa on selvää, että macan suurin huolenaihe on, että käytettävissä oleva tutkimus on rajallista. Vaikka lääkekasvia on käytetty vuosisatojen ajan, tutkimus on edelleen kiinni. Eläintutkimukset ja pienet kliiniset tutkimukset ovat alku, mutta niiden löydösten perusteella ei voida varmuudella sanoa, että havaitut terveysvaikutukset ja sivuvaikutusten puuttuminen pitävät paikkansa ihmisillä tai suuremmilla väestöryhmillä.

Makan sivuvaikutukset ovat yleensä anekdootteja, mikä viittaa siihen, että yrttilisä on yleensä hyvin siedetty. Näihin itse ilmoitettuihin haittavaikutuksiin kuuluu lisääntynyt valppaus tai hermostunut tunne, joka häiritsi unta. Mutta tiede ei vain ole olemassa tukemaan anekdootteja todisteita. Mutta vaikka sitä pidetään yleensä turvallisena, sinun tulisi silti puhua terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen hoito-ohjelman aloittamista.

Ja on edelleen joitain ihmisryhmiä, joille sitä ei ehdoteta. Maca, kuten kaali, ruusukaali ja muut vastaavat vihannekset, sisältää goitrogeeneja (Bajaj, 2016), aineet, jotka voivat häiritä kilpirauhasesi normaalia toimintaa. Tästä syystä se voi vaikuttaa vakavammin jo kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaviin ihmisiin, kuten kilpirauhasen vajaatoimintaan. Sitä ei myöskään suositella ihmisille, joilla on hormoniherkät olosuhteet kuten endometrioosi, rintasyöpä tai kohdun fibroidit, koska maca voi toimia elimistössä estrogeenin tavoin (Valentová, 2006) ja pahentaa näitä olosuhteita.

Viitteet

  1. Bajaj, J.K., Salwan, P., & Salwan, S. (2016). Kilpirauhasen toimintahäiriöön liittyvät erilaiset myrkylliset aineet: Katsaus. Journal of Clinical And Diagnostic Research, 10 (1), FE01 – FE03. doi: 10.7860 / jcdr / 2016 / 15195.7092, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26894086
  2. Brooks, N.A., Wilcox, G., Walker, K.Z., Ashton, J.F., Cox, M.B. & Stojanovska, L. (2008). Lepidium meyeniin (Maca) hyödylliset vaikutukset postmenopausaalisten naisten psykologisiin oireisiin ja seksuaalisen toimintahäiriön mittauksiin eivät liity estrogeeni- tai androgeenipitoisuuteen. Vaihdevuodet, 15 (6), 1157–1162. doi: 10.1097 / gme.0b013e3181732953, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18784609
  3. Choi, E. H., Kang, J. I., Cho, J. Y., Lee, S. H., Kim, T. S., Yeo, I. H. ja Chun, H. S. (2012). Macasta (Lepidium meyenii) tehdyn standardoidun lipidiliukoisen uutteen lisäys lisää uimiskestävyyttä rotilla. Journal of Functional Foods, 4 (2), 568–573. doi: 10.1016 / j.jff.2012.03.002, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464612000436
  4. Gonzales, G.F., Cordova, A., Gonzales, C., Chung, A., Vega, K., & Villena, A. (2001). Lepidium meyenii (Maca) paransi siemennesteen parametreja aikuisilla miehillä. Asian Journal of Andrology, 3 (4), 301–303. Haettu osoitteesta http://www.asiaandro.com/Abstract.asp?id=1078
  5. Gonzales, G.F., Cordova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Gonez, C., & Castillo, S. (2002). Lepidium meyeniin (MACA) vaikutus seksuaaliseen haluun ja sen puuttumiseen suhteesta seerumin testosteronitasoihin aikuisilla terveillä miehillä. Andrologia, 34 (6), 367–372. doi: 10.1046 / j.1439-0272.2002.00519.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620
  6. Gonzales, G.F. (2012). Lepidium meyeniin (Maca), Perun ylängöltä peräisin olevan kasvin, etnobiologia ja etnofarmakologia. Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, 2012, 1–10. doi: 10.1155 / 2012/193496, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21977053
  7. Gonzales-Castañeda, C., Rivera, V., Chirinos, A.L., Evelson, P., & Gonzales, G.F. (2011). Valosuojaus UVB: n aiheuttamaa oksidatiivista stressiä ja epidermaalisia vaurioita vastaan ​​hiirillä käyttämällä kolmen eri Lepidium meyenii (maca) -lajin lehtiä. International Journal of Dermatology, 50 (8), 928–938. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2010.04793.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21781063
  8. Lee, M. S., Lee, H. W., You, S., & Ha, K.-T. (2016). Macan (Lepidium meyenii) käyttö siemennesteen laadun parantamiseen: järjestelmällinen katsaus. Maturitas, 92, 64–69. doi: 10.1016 / j.maturitas.2016.07.013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27621241
  9. Li, Y., Xin, Y., Xu, F., Zheng, M., Xi, X., Cui, X.,… Han, C. (2018). Maca-polysakkaridit: Uuttamisen optimointi, rakenteelliset ominaisuudet ja väsymystä estävät toimet. International Journal of Biological Macromolecules, 115, 618–624. doi: 10.1016 / j.ijbiomac.2018.04.063, https://europepmc.org/article/med/29665394
  10. Medline Plus. (2019, 14. marraskuuta). Yrtit ja lisäravinteet: Maca. Haettu osoitteesta https://medlineplus.gov/druginfo/natural/555.html
  11. Melnikovova, I., Fait, T., Kolarova, M., Fernandez, E.C. & Milella, L. (2015). Lepidium meyenii Walpin vaikutus. siemennesteen parametreista ja seerumin hormonitasoista terveillä aikuisilla miehillä: kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, lumelääkekontrolloitu pilottitutkimus. Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, 2015, 1–6. doi: 10.1155 / 2015/324369, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421049
  12. Sandroni, P. (2001). Aphrodisiacs menneisyydessä ja nykyisyydessä: historiallinen katsaus. Kliininen autonominen tutkimus, 11 (5), 303–307. doi: 10.1007 / bf02332975, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11758796
  13. Shin, B. C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H. S. ja Ernst, E. (2010). Maca (L. meyenii) seksuaalisen toiminnan parantamiseksi: järjestelmällinen katsaus. BMC Complementary and Alternative Medicine, 10 (1), 44. doi: 10.1186 / 1472-6882-10-44, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20691074
  14. Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S.,… Haines, C. (2014). Maca vähentää verenpainetta ja masennusta pilottitutkimuksessa postmenopausaalisilla naisilla. Climacteric, 18 (1), 69–78. doi: 10.3109 / 13697137.2014.929649, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24931003
  15. Stone, M., Ibarra, A., Roller, M., Zangara, A., & Stevenson, E. (2009). Pilottitutkimus maca-ravintolisien vaikutuksesta urheilijoiden fyysiseen aktiivisuuteen ja seksuaaliseen haluun. Journal of Ethnopharmacology, 126 (3), 574–576. doi: 10.1016 / j.jep.2009.09.012, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19781622
  16. Valentová, K., Buckiová, D., Křen, V., Pěknicová, J., Ulrichová, J., & Šimánek, V. (2006). Lepidium meyenii -uutteiden biologinen aktiivisuus in vitro. Solubiologia ja toksikologia, 22 (2), 91–99. doi: 10.1007 / s10565-006-0033-0 https://link.springer.com/article/10.1007/s10565-006-0033-0
  17. Yang, Q., Jin, W., Lv, X., Dai, P., Ao, Y., Wu, M.,… Yu, L. (2015). Makamidien vaikutukset pitkittyneiden uintihiirien kestävyyteen ja väsymystä estävään ominaisuuteen. Farmaseuttinen biologia, 54 (5), 827–834. doi: 10.3109 / 13880209.2015.1087036, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26453017
Katso lisää