Osteoporoosi: hiljaisen taudin ymmärtäminen

Osteoporoosi: hiljaisen taudin ymmärtäminen

Vastuuvapauslauseke

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Terveysoppaan artikkelit perustuvat vertaisarvioituihin tutkimuksiin ja lääketieteellisten seurojen ja valtion virastojen keräämiin tietoihin. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

mikä on penispumpun tarkoitus

Osteoporoosi on yleisin luusairaus Yhdysvalloissa, mutta toisin kuin useimmat muut sairaudet, joista olet ehkä kuullut, et ehkä edes tiedä, että sinulla on sitä. Osteoporoosia kutsutaan usein hiljaiseksi taudiksi, koska monet ihmiset, joihin se vaikuttaa, eivät ole tietoisia, ennen kuin tapahtuu jotain katastrofaalista. Lue eteenpäin luu ylös mitä osteoporoosi on ja miten voit torjua sitä.

Vitals

  • Osteoporoosi on yleisin luusairaus Yhdysvalloissa.
  • Osteoporoosi aiheuttaa luusi menettämään voimansa menettämällä luun mineraalitiheyttä ja luun laatua, mikä lisää murtumariskiä.
  • Useimmat osteoporoosia sairastavat ihmiset eivät tiedä, että heillä on sitä, ennen kuin he saavat murtuman.
  • Osteoporoosi vaikuttaa postmenopausaalisiin naisiin useimmiten, mutta se vaikuttaa myös miehiin.
  • Osteoporoosia voidaan hoitaa lääkkeillä, mukaan lukien bisfosfonaatit.
  • Osteoporoosiriskin vähentämiseksi varmista, että liikuntaa, ravintoa (erityisesti kalsiumia ja D-vitamiinia), lopeta tupakointi ja juominen liikaa ja vältä mahdollisuuksien mukaan lääkkeitä, joiden tiedetään lisäävän luukadoa.

Mainos

Roman Daily - Multivitamiini miehille

mikä on mikropeniksen koko?

Talon sisäisten lääkäreiden tiimi loi Roman Daily -tapahtuman kohdistamaan miesten yleisiin ravitsemuseroihin tieteellisesti tuettuja ainesosia ja annoksia.

Lisätietoja

Jos sinulla ei ole osteoporoosia, voit toimia estämällä itsesi saamasta sitä ja ylläpitämään terveitä luita. Varmista itsesi menettämästä luumassaa varmistaaksesi, että liikuntaa, ravitset riittävästi ja lopeta tupakointi tai juominen liikaa. Mennään mihin tahansa näistä perusteellisemmin.

  • Harjoitus: Yhdysvaltojen kirurgi on suositellut kaikille vähintään 30 minuuttia kohtalaista liikuntaa useimpina päivinä viikon (CDC, 1999). Tähän voi sisältyä niin yksinkertaisia ​​asioita kuin reipas kävely, painonnosto tai jopa työskentely talon tai pihan ympärillä. Tiede tukee tätä - tutkijat ovat jatkuvasti havainneet, että painoa kantavat ja vastustuskykyiset harjoitteluohjelmat parantavat luun mineraalitiheyttä. Hollantilainen tutkimus analysoimalla 25 erilaista kliinistä tutkimusta havaittiin, että liikuntaohjelmat estivät tai käänsivät 1%: n luumassan häviön vuodessa naisilla sekä ennen vaihdevuosia että sen jälkeen (Wolff, 1999). Toinen tutkimus analysoitiin painon kantamisen kokeita miehillä ja havaittiin, että liikunta paransi luun mineraalitiheyttä yli 30-vuotiailla miehillä (Kelley, 2000). Tärkeintä on tehdä ole johdonmukainen ja valitse jotain mitä nautit. Vaikuttaa siltä, ​​että intensiivisempi harjoittelu tekee luustasi tukevamman (Humphries, 2000). Tärkeää on harjoitusohjelman noudattaminen. Tutkimukset ovat osoittaneet että liikunnan edut luun terveydelle häviävät, kun lopetat (Dalsky, 1988). Viimeinen asia on huomata, että ei-painottavat harjoitukset, kuten uinti ja pyöräily, vaikka niiden sydämellesi ja lihaksillesi ei ole osoitettu auttavan osteoporoosia.
  • Ravitsemus: Jos ruokavaliota on riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia, osteoporoosin kehittyminen on vähemmän todennäköistä. Kalsiumin ja D-vitamiinin lisäyksen on osoitettu vähentää murtumariskiä kokonaisuudessaan 15% (Weaver, 2016). National Osteoporosis Foundation suosittelee 1000 mg kalsiumin saantia päivässä 50-vuotiaille ja sitä nuoremmille naisille ja 1200 mg yli 50-vuotiaille naisille (NOF, 2018). Miehille suositus on 1000 mg kalsiumia päivässä, jos olet 70-vuotias ja nuorempi, ja 1200 mg, jos olet yli 70-vuotias. D-vitamiinille suositeltu päivittäinen saanti on vähintään 400-800 kansainvälistä yksikköä (IU) päivässä, jos Olemme 50-vuotiaita ja vähintään 800–1 000 IU päivittäin, jos olet yli 50-vuotias. Voit saada kalsiumia ruoasta tai kalsiumlisien kautta. Hyviä tapoja saada enemmän kalsiumia ruokavaliossasi ovat maitotuotteet, äyriäiset ja tuoreet vihannekset, erityisesti collard-vihannekset, lehtikaali, soijapapu ja parsakaali. D-vitamiini on hieman erilainen. On harvinaista löytää paljon D-vitamiinia ruoasta, ellei valmistaja ole lisännyt sitä. Ihosi voi tuottaa D-vitamiinia reagoimalla auringonvaloon. Monet ihmiset eivät kuitenkaan tee tarpeeksi D-vitamiinia yksin. Sen arvioidaan olevan noin Yhdysvalloissa 42 prosentilla ihmisistä on puutetta D-vitamiinista (Parva, 2018). Jos sinulla on puutetta D-vitamiinista, yleensä paras tapa saada tarpeeksi on ottaa lisäosa. Saatat nähdä markkinoilla kahta erityyppistä D-vitamiinia, D2 ja D3. Molemmat voivat lisätä D-vitamiinitasoasi, mutta joitain tutkimuksia sanoa, että D3 on tehokkaampi (Tripkovic, 2012).
  • Tupakoinnin lopettaminen: Tupakoinnin on osoitettu aiheuttavan alhaisen luun tiheyden ja lisäävän murtumien riskiä. Tutkimukset ovat osoittaneet tupakoinnin lopettaminen voi pysäyttää tupakointiin liittyvän luukadon Ward, 2001 ) (Hollenbach, 1993).
  • Vähennä juomista: Tutkimukset ovat osoittaneet ihmisillä, jotka juovat enemmän kuin kaksi alkoholijuomaa päivittäin, on suurempi murtumariski (Kanis, 2005). Pelkästään osteoporoosin ulkopuolella liiallinen juominen lisää sydänsairauksien, aivohalvauksen, haimatulehduksen, kirroosin, pään ja kaulan syövän, maksasyövän, rintasyövän ja paksusuolisyövän riskiä (NIAAA, e.d.).

Muista, että terveydenhuollon tarjoajasi on paras resurssi luun terveydentilassa liikkumiseen - muista kertoa heille huolestasi, jotta he voivat auttaa sinua suunnittelemaan pelisuunnitelman. Kerro heille aina kaikista ravintolisistä, joita aiot käyttää, jotta ne voivat auttaa välttämään vaarallisia vuorovaikutuksia tai sivuvaikutuksia.

Viitteet

  1. Asomaning, K., Bertone-Johnson, E. R., Nasca, P. C., Hooven, F., & Pekow, P. S. (2006). Kehon massaindeksin ja osteoporoosin välinen yhteys potilailla, jotka on tarkoitettu luun mineraalitiheyden tutkimukseen. Journal of Womens Health (Larchmt) , viisitoista (9), 1028–1034. doi: 10.1089 / jwh.2006.15.1028, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17125421
  2. Barrett-Connor, E., Siris, E. S., Wehren, L. E., Miller, P. D., Abbott, T. A., Berger, M. L.,… Sherwood, L. M. (2009). Osteoporoosi ja murtumariski eri etnisten ryhmien naisilla. Luu- ja mineraalitutkimuslehti , kaksikymmentä (2), 185–194. doi: 10.1359 / jbmr.041007, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15647811
  3. Briot, K., & Roux, C. (2015). Glukokortikoidien aiheuttama osteoporoosi. Reumaattiset ja lihakset , 1 (1), e000014. doi: 10.1136 / rmdopen-2014-000014, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26509049
  4. Buckley, L., Guyatt, G., Fink, H.A., Cannon, M., Grossman, J., Hansen, K.E., ... McAlindon, T. (2017). American American College of Rheumatology Guide for Glucocorticoid-Induced Osteoporosis Prevention and Treatment for American Globe-kortikoidien aiheuttaman osteoporoosin ehkäisy ja hoito. Niveltulehdus ja reumatologia , 69 (8), 1521–1537. doi: 10.1002 / art. 4037, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28585373
  5. Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskukset, & Shalala, D.E. (1999, 17. marraskuuta). Liikunta ja terveys: Yleisen kirurgin raportti. Haettu osoitteesta https://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/index.htm
  6. Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset. (2015, 7. joulukuuta). Säteily ja terveytesi: Säteily lentomatkustuksesta. Haettu osoitteesta https://www.cdc.gov/nceh/radiation/air_travel.html
  7. Crandall, C.J., Newberry, S.J., Diamant, A., Lim, Y.-W., Gellad, W.F., Booth, M.J.,… Shekelle, P.G. (2014). Farmakologisten hoitojen vertaileva tehokkuus murtumien estämiseksi. Sisätautien vuosikirjat , 161 (10), 711–723. doi: 10.7326 / m14-0317, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25199883
  8. Cranney, A., & Adachi, J.D. (2005). Raloksifeenin hyöty-riskiarvio postmenopausaalisessa osteoporoosissa. Huumeiden turvallisuus , 28 (8), 721–730. doi: 10.2165 / 00002018-200528080-00006, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16048357
  9. Dalsky, G. P., Stocke, K. S., Ehsani, A. A., Slatopolsky, E., Lee, W. C. ja Birge, S. J. (1988). Painonnosta harjoittelu ja lannerangan mineraalipitoisuus postmenopausaalisilla naisilla. Sisätautien vuosikirjat , 108 (6), 824–828. doi: 10.7326 / 0003-4819-108-6-824, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3259410
  10. Dalén, N., & Lamke, B. (1976). Luiden mineraalihäviöt alkoholisteissa. Acta Orthopaedica Scandinavica , 47 (4), 469–471. doi: 10.3109 / 17453677608988722, https://europepmc.org/article/med/961406
  11. Díez, A., Puig, J., Serrano, S., Marin̄oso Maria-Lluisa, Bosch, J., Marrugat, J.,… Aubía, J. (1994). Alkoholin aiheuttama luusairaus ilman vakavia kroonisia maksavaurioita. Luu- ja mineraalitutkimuslehti , 9 (6), 825–831. doi: 10.1002 / jbmr.5650090608, https://asbmr.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jbmr.5650090608
  12. Hollenbach, K. A., Barrett-Connor, E., Edelstein, S. L., & Holbrook, T. (1993). Tupakointi ja luun mineraalitiheys vanhemmilla miehillä ja naisilla. American Journal of Public Health , 83 (9), 1265–1270. doi: 10.2105 / ajph.83.9.1265, https://ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.83.9.1265
  13. Hopper, J. L., & Seeman, E. (1994). Tupakointiin ristiriitaisia ​​naispuolisten kaksosien luun tiheys. New England Journal of Medicine , 330 (6), 387–392. doi: 10.1056 / nejm199402103300603, https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199402103300603
  14. Humphries, B., Newton, R. U., Bronks, R., Marshall, S., Mcbride, J., Triplett-Mcbride, T.,… Humphries, N. (2000). Liikunnan voimakkuuden vaikutus luun tiheyteen, voimakkuuteen ja kalsiumin vaihtuvuuteen vanhemmilla naisilla. Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa , 32 (6), 1043–1050. doi: 10.1097 / 00005768-200006000-00002, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10862528
  15. Kanis, J. A., Johansson, H., Johnell, O., Oden, A., Laet, C. D., Eisman, J. A.,… Tenenhouse, A. (2005). Alkoholin saanti murtumien riskitekijänä. Osteoporoosi International , 16 (7), 737 - 742. doi: 10.1007 / s00198-004-1734-y, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3587294/
  16. Kelley, G. A., Kelley, K. S. ja Tran, Z. V. (2000). Liikunta ja luun mineraalitiheys miehillä: meta-analyysi. Journal of Applied Physiology , 88 (5), 1730–1736. doi: 10.1152 / jappl.2000.88.5.1730, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10797136
  17. Kim, M. J., Shim, M. S., Kim, M. K., Lee, Y., Shin, Y. G., Chung, C.H. & Kwon, S.O. (2003). Kroonisen alkoholin nauttimisen vaikutus luun mineraalitiheyteen miehillä, joilla ei ole maksakirroosia. Korean Journal of Internal Medicine , 18 (3), 174–180. doi: 10.3904 / kjim.2003.18.3.174, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14619387
  18. Langdahl, B., Ferrari, S., & Dempster, D.W. (2016). Luujen mallintaminen ja uudistaminen: potentiaali terapeuttisina kohteina osteoporoosin hoidossa. Tuki- ja liikuntaelimistön terapeuttiset edistykset , 8 (6), 225–235. doi: 10.1177 / 1759720 × 16670154, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28255336
  19. Law, M. R., & Hackshaw, A. K. (1997). Meta-analyysi tupakoinnista, luun mineraalitiheydestä ja lonkkamurtuman riskistä: merkittävän vaikutuksen tunnistaminen. BMJ , 315 (7112), 841–846. doi: 10.1136 / bmj.315.7112.841, https://europepmc.org/article/pmc/pmc2127590
  20. Lee, J., Lee, S., Jang, S., & Ryu, O.H. (2013). Ikään liittyvät muutokset osteoporoosin esiintyvyydessä sukupuolen ja luuston sijainnin mukaan: Korean kansallinen terveys- ja ravintotutkimus 2008-2010. Endokrinologia ja aineenvaihdunta (Soul) , 28 (3), 180–191. doi: 10.3803 / fi.2013.28.3.180, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811701/
  21. Mettler, F.A., Huda, W., Yoshizumi, T.T. & Mahesh, M. (2008). Tehokkaat annokset radiologiassa ja diagnostisessa ydinlääketieteessä: luettelo. Radiologia , 248 (1), 254–263. doi: 10.1148 / radiol.2481071451, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18566177
  22. Kansallinen instituutti alkoholin väärinkäytöstä ja alkoholismista. (ei). Alkoholin vaikutukset kehoon. Haettu osoitteesta https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-body
  23. National Osteoporosis Foundation. (ei). Bisfosfonaattien (alendronaatti, ibandronaatti, risedronaatti ja tsoledronihappo) sivuvaikutukset. Haettu osoitteesta https://www.nof.org/patients/treatment/medicationadherence/side-effects-of-bisphosphonates-alendronate-ibandronate-risedronate-and-zoledronic-acid/
  24. National Osteoporosis Foundation. (2018, 26. helmikuuta). Kalsium ja D-vitamiini Haettu https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/
  25. Nayak, S., & Greenspan, S.L. (2017). Osteoporoosin hoidon tehokkuus miehillä: järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi. American Geriatrics Society -lehti , 65 (3), 490–495. doi: 10.1111 / jgs.14668, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28304090
  26. Parva, N. R., Tadepalli, S., Singh, P., Qian, A., Joshi, R., Kandala, H.,… Cheriyath, P. (2018). D-vitamiinin puutteen ja siihen liittyvien riskitekijöiden esiintyvyys Yhdysvaltain väestössä (2011-2012). parannuskeino , 10 (6), e2741. doi: 10.7759 / healus.2741, https: //www.ncbi.nlm.nih . gov / pubmed / 30087817
  27. Soroko, S. B., Barrett-Connor, E., Edelstein, S. L., & Kritz-Silverstein, D. (1994). Perhehistoria osteoporoosista ja luun mineraalitiheydestä aksiaalirungossa: Rancho bernardo -tutkimus. Luu- ja mineraalitutkimuslehti , 9 (6), 761–769. doi: 10.1002 / jbmr.5650090602, https://europepmc.org/a rticle / med / 8079652
  28. Sözen, T., Özışık, L., & NuBasaran, N.C. (2017). Osteoporoosin yleiskatsaus ja hallinta. European Journal of Rheumatology , 4 (1), 46–56. doi: 10.5152 / eurjrheum.2016.048, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28293453
  29. Tripkovic, L., Lambert, H., Hart, K., Smith, C. P., Bucca, G., Penson, S.,… Lanham-New, S. (2012). D2-vitamiinin ja D3-vitamiinin lisäyksen vertailu seerumin 25-hydroksi-D-vitamiinin tilan nostamisessa: järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi. American Journal of Clinical Nutrition , 95 (6), 1357–1364. doi: 10.3945 / ajcn.111.031070, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552031
  30. Tucci, J. (2006). Osteoporoosin varhaisen diagnoosin ja hoidon merkitys murtumien estämiseksi. American Journal of Managed Care . Haettu osoitteesta https://www.ajmc.com/journals/supplement/2006/2006-05-vol12-n7suppl/may06-2313ps181-s190?p=1
  31. Ward, K. D., & Klesges, R. C. (2001). Meta-analyysi tupakoinnin vaikutuksista luun mineraalitiheyteen. Kalkkeutunut kudos International , 68 (5), 259–270. doi: 10.1007 / bf02390832, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11683532
  32. Weaver, C. M., Alexander, D. D., Boushey, C. J., Dawson-Hughes, B., Lappe, J. M., LeBoff, M. S.,… Wang, D. D. (2016). Kalsium plus D-vitamiinilisä ja murtumariski: päivitetty meta-analyysi National Osteoporosis Foundation.is -säätiöltä. Osteoporoosi International , 27 (1), 367–376. doi: 10.1007 / s00198-015-3386-5, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26510847
  33. Wolff, I., Croonenborg, J.J.V., Kemper, H.C.G., Kostense, P.J. & Twisk, J.W.R. (1999). Harjoitusohjelmien vaikutus luumassaan: Meta-analyysi julkaistuista kontrolloiduista kokeista pre- ja postmenopausaalisilla naisilla. Osteoporoosi International , 9 (1), 1–12. doi: 10.1007 / s001980050109, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10367023
  34. Maailman terveysjärjestö. (2004, toukokuu). WHO: n tieteellinen ryhmä osteoporoosin arvioinnista perusterveydenhuollon tasolla: Yhteenvetokokousraportti. Haettu osoitteesta https://www.who.int/chp/topics/Osteoporosis.pdf
  35. Wright, N.C., Looker, A.C., Saag, K.G., Curtis, J.R., Delzell, E.S., Randall, S., & Dawson-Hughes, B. (2014). Osteoporoosin ja matalan luumassan viimeaikainen esiintyvyys Yhdysvalloissa, joka perustuu luun mineraalitiheyteen reisiluun kaulassa tai lannerangassa. Luu- ja mineraalitutkimuslehti , 29 (11), 2520–2526. doi: 10.1002 / jbmr.2269, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24771492
Katso lisää