Ennenaikainen siemensyöksy (PE) ja seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuneisuus

Ennenaikainen siemensyöksy (PE) ja seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuneisuus

Vastuuvapauslauseke

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Terveysoppaan artikkelit perustuvat vertaisarvioituihin tutkimuksiin ja lääketieteellisten seurojen ja valtion virastojen keräämiin tietoihin. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Quoth Kapteeni selvä: Seksin on tarkoitus olla hauskaa. Mutta joskus juutumme omiin päihimme, ja mahdollisuus harrastaa seksiä tuntuu yhtä houkuttelevalta kuin pääosassa viimeisimmässä Final Destination-jatko-osassa - et ehkä pelkää kirjaimellisesti viimeisen näytöksen joutumista vuoteiden jouselle, mutta olet varma, että jotain pahaa on tapahtuu sängyssä.

Pelko siitä, miten pärjäät, kun teet sen, voi vakavasti vaimentaa seksielämääsi ja estää läheisyyden kumppanin kanssa. Silloin siitä tulee ongelma. Onneksi siinä on joitain helppoja ratkaisuja.

Vitals

  • Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistusta esiintyy, kun pelkäät, ettet ole tarpeeksi hyvä miellyttämään kumppaniasi.
  • Suorituskyvyn ahdistuksen yleisiä syitä ovat itsetunto, kehon kuva ja epävarmuus seksuaalisen kokemuksen suhteen.
  • Suorituskyvyn ahdistuneisuus voi aiheuttaa ennenaikaisen siemensyöksyn, erektiohäiriön tai sukupuolen välttämisen kokonaan.
  • Suorituskyvyn ahdistusta varten on olemassa useita tehokkaita hoitomuotoja, mukaan lukien kognitiivinen-käyttäytymisterapia (CBT), muun muassa muuttamalla negatiivisia ajatuksia seksistä.

Mitä suorituskyvyn ahdistus on?

Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuneisuus on hyvin yleistä. Suurin osa meistä on kokenut sen jossain vaiheessa, ja se vaikuttaa sekä nuoriin miehiin että vanhempiin miehiin. Silloin kun negatiivisuutesi seksuaalisuudestasi saa sinut tulemaan itsetietoiseksi ja huolestumaan, et tyydytä seksikumppaniasi.

Mainos

miten tehdä penistäsi paksumpi luonnollisesti

Ennenaikaiset siemensyöksyhoidot

Lisää luottamusta OTC- ja Rx-hoidoilla ennenaikaiseen siemensyöksyyn.

Lisätietoja

Ahdistus on tulevaisuuteen suuntautunut tunne, jossa katastrofoituu mahdollisen tulevan tapahtuman seurauksista, kertoi psykologi Elliot Cohen Psychology Today -lehdessä. Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksen tapauksessa kyseessä on epäonnistuminen seksuaalisen suorituksen suorittamisessa, ja koetut katastrofaaliset seuraukset ovat itsekunnioituksen menetys ja pelko siitä, kuinka luulet muiden - etenkin sukupuolikumppanisi - suhtautuvan sinuun.

Mikä aiheuttaa suorituskyvyn ahdistusta?

Saatat kehittää seksuaalisen suorituskyvyn ahdistusta useista syistä, mukaan lukien:

  • Pelkäät, ettet ole tarpeeksi hyvä seksissä tai sinulla ei ole seksikokemusta
  • Pelkää, että penis ei ole tarpeeksi suuri
  • Hämmennys huonojen kokemusten takia (esim. Erektiohäiriöt tai ennenaikainen siemensyöksy)
  • Epävarmuus kehostasi (esim. Kehon kuvaan liittyvät ongelmat)
  • Suhdeongelmat
  • Ahdistus tai syyllisyys seksuaalisuudesta yleensä

Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksella voi olla useita sivuvaikutuksia: Et ehkä pysty saamaan erektiota (E) tai saatat siemensyöksyä liian nopeasti (PE). Sinulla voi olla vaikeuksia orgasmin kanssa tai saatat välttää seksiä kokonaan.

onko mahdollista kasvattaa penistäsi

Erektiohäiriö

Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuneisuus voi vaikuttaa erektioosi sukupuolen aikana aiheuttaen ED: n. Sinulla voi olla pehmeämpi erektio, erektio, joka ei kestä niin kauan tai et voi saada sitä lainkaan. Tutkijat arvioivat, että seksuaalisen epäonnistumisen ja muiden psykologisten tekijöiden pelko voi aiheuttaa 10-20% erektiohäiriötapauksista (VA, 2013).

mitkä ovat metformiinin yleisimmät sivuvaikutukset?

Mutta ED ei tarkoita pelkästään kykyä vaikeutua, vaan oikeastaan ​​siitä, miten sinä ja kumppanisi tunnet seksielämääsi. Ja jos koet suorituskyvyn ahdistusta, tämä tunne ei ole hieno.

He sanovat, että 90% seksistä on henkistä, ja seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksen tapauksessa se on ehdottomasti totta. Mutta suorituskyvyn ahdistuneisuus aiheuttaa myös fyysisiä reaktioita: Kun olet ahdistunut, kehosi vapauttaa stressihormoneja adrenaliinia ja noradrenaliinia. Nämä supistavat verisuonia ja estävät verenkiertoa pääsemästä sinne, missä sen täytyy mennä - tällä hetkellä peniksesi. Tämä vaikeuttaa erektion saamista ja pitämistä. Jos kiinnität edellisen ED-jakson ja olet huolissasi, menetät erektiosi myös tällä kertaa, siitä voi tulla itsetoteutuva ennustus.

Ennenaikainen siemensyöksy (PE)

Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuneisuus voi myös saada sinut tulemaan liian nopeasti, joka tunnetaan myös nimellä nopea siemensyöksy, ennenaikainen huipentuma tai varhainen siemensyöksy. Tämä seksuaalinen toimintahäiriö on pohjimmiltaan kehosi sanominen: Vie minut pois täältä. Yksi tutkimus löysi merkittävän korrelaation suorituskyvyn ahdistuksen ja siemensyöksyn välillä ennenaikaisesti (Rajkumar, 2014).

Orgasmin vaikeudet

Suorituskyvyn ahdistuneisuus voi vaikeuttaa orgasmin saavuttamista. Se ei luultavasti ole yllätys: Huolestuminen siitä, onko sinulla huono seksi, voi tehdä kokemuksesta vähemmän hyvän kuin sen pitäisi.

Pelko sukupuolesta

Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuneisuus saattaa aiheuttaa sinulle vastenmielisyyden seksiin yhdessä, sulkemalla seksuaalisen halun ja välttämällä tilanteita, jotka saattavat johtaa läheisyyteen.

l-arginiini tai l-sitrulliini, toim

Kuinka voittaa ahdistuneisuus

Yritä olla tietoinen

Tehokas tekniikka kaikenlaisen ahdistuksen torjumiseksi on tietoisuus. Ja tarkkaavaisuus on erityisen tärkeää seksiä. Mindfulness tarkoittaa pysymistä nykyisessä hetkessä ja keskittymistä siihen, mitä teet ajattelusi sijasta. Esimerkiksi henkilö, joka tuntee ahdistusta terveydenhuollon tarjoajan vierailusta odotushuoneessa istuen, voi keskittyä hengitykseen ja pienimpiin tekemiään asioihin, kuten lehden sivun kääntämiseen, kahvin siemaamiseen tai kengän sitomiseen .

Tämä voi olla tehokasta ottamalla meidät pois päästämme, hiljentämällä kielteiset itsetuomiot ja ahdistetut viestit, joita aivomme lähettävät meille jotain pahasta, jonka uskomme tapahtuvan tulevaisuudessa. Mindfulness tarkoittaa keskittymistä huomiomme mihin tahansa tai kaikkiin miellyttäviin tuntemuksiin, joita koemme tällä hetkellä - kosketus, näky, ääni, haju, maku - samoin kuin keskittyminen mahdollisesti kokemiemme tunteisiin - jännitys, kiintymys, nautinto, sanoo kansallinen sosiaalinen ahdistuskeskus (NSAC). Mindfulness tarkoittaa seksuaalisena olemisena myös etäisyyttä - purkamista - mahdollisesti arvioivista tai huolestuttavista ajatuksista ja tunteista, kohdellen heitä merkityksettömänä taustameluina.

Kuten voitte kuvitella, tietoisuuden harjoittaminen seksuaalisen toiminnan aikana voi olla hyvä kokemuksen parantamiseksi ja suorituskyvyn ahdistuksen voittamiseksi. Keskittyminen siihen, mitä teet seksin aikana - kosketuksen tunteet ja fyysisesti ja emotionaalisesti tuntemasi - voi auttaa siirtämään keskittymisesi siitä, miten olet.

Muuta ajatuksiasi

Kumppanin kanssa huomioitavan tietoisuuden lisäksi NSAC: n asiantuntijat suosittelevat myös tietoisuuden harjoittamista itsetyydyttämisen yhteydessä, kognitiivisen käyttäytymisterapian ohella muun muassa muuttamalla ajatuksiasi. Tunnista uskomuksesi sinulla olevaan seksuaaliseen ongelmaan, NSAC sanoo. Yleensä se on jotain 'Kumppanini ja minä emme nauti seksistä, jos en pärjää kovin hyvin (älä pysty pystyyn tai menetä erektiota, siemensyöksy liian pian tai koskaan ole orgasmi).' Kirjoita sitten rakentava vaihtoehtoinen asenne, johon uskot ainakin älyllisesti, kuten: 'Kumppanini ja minä voimme suuresti nauttia seksistä yhdessä, jos keskityn miellyttäviin tuntemuksiin, tunteisiin ja kokemuksiin, riippumatta siitä, mitä penikseni tekee.'

Älä vertaa itseäsi pornoon

Pornon katselussa ei ole mitään vikaa. Mutta jos vietät liikaa aikaa aikuisviihteen kanssa, saatat kohdata erektio-ongelmia. Saatat uskoa, että et mittaa peniksen kokoa ja suorituskykyä. Tiedä tosiasiat: Keskimääräinen penis on 5,16 tuumaa pitkä, ja 90 prosentilla miehistä penis on yhden tuuman keskiarvosta.

Sukupuoli pornossa on kirjaimellisesti väärennös. Teollisuus on täynnä idealisoituja versioita ihmisten ruumiista ja sukupuolielimistä. Ja jos meillä on negatiivisia tunteita omasta sukupuolielimestämme, kuten yksi tutkimus julkaistiin Journal of Sexual Medicine -lehdessä todettiin, että se voi olla häiriötekijä sängyssä, mikä johtaa seksuaaliseen ahdistukseen ja toimintahäiriöihin, mukaan lukien ED tai PE (Wilcox, 2015). Ja se voi olla noidankehä: olet huolissasi kehostasi, joten sinulla on uusi tai uusi kumppanisi; seuraavan kerran, kun olet sängyssä, olet huolissasi kehostasi ja ED / PE-jaksostasi, joten koet ED: n tai PE: n uudelleen.

Hallitse mielenterveyttäsi

Jos huomaat, että olet huolissasi elämästä yleensä, saattaa olla hyvä idea saada ammattitaitoista apua. Sinun PE ja seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuneisuus voivat olla osa yleistynyttä ahdistuneisuushäiriötä, jolla on useita hoitovaihtoehtoja, mukaan lukien puheterapia ja ahdistuneisuuslääkkeet.

Usko, että olet tarpeeksi hyvä

On päiviä, jolloin saatat tuntea itsesi kävelyhormoniksi, mutta arvaa mitä: Et ole munasi tai kuinka se toimii tiettynä päivänä. Et ole identtinen orgasmin kanssa, sanoi Cohen. Et ole pelkkä mekanismi. Olet olento, joka voi ajatella, järkeillä, toimia, tuntea, halua ja aistia. Joten kunnioita itseäsi - hyvä sukupuoli alkaa loppujen lopuksi itsekunnioituksesta.

Ole tietoinen yleisestä terveydestäsi

Joissakin tapauksissa toistuva seksuaalinen toimintahäiriö, kuten usein ED (tai pahenevat ED-oireet), voi olla varhainen merkki vakavammista terveysongelmista, kuten sydänsairaudet, korkea verenpaine, diabetes tai masennus. Jos sinulla on PE-, ED- tai muita seksuaalisia ongelmia, kannattaa tarkistaa asia terveydenhuollon tarjoajalta.

Voinko juoda alkoholia viagran kanssa?

Viitteet

  1. Joitakin vinkkejä seksuaalisen ahdistuksen voittamiseen. (ei). Haettu osoitteesta https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-would-aristotle-do/201105/some-tips-overcoming-sexual-performance-anxiety
  2. Erektiohäiriöiden tietolomake BHP-laitteille, versio 3. (nd). Haettu osoitteesta https://www.mirecc.va.gov/cih-visn2/Documents/Provider_Education_Handouts/Erectile_Dysfunction_Information_Sheet_for_BHPs_Version_3.pdf
  3. Rajkumar, R.P. & Kumaran, A.K. (2014, 31. heinäkuuta). Ahdistuksen yhteys ennenaikaisen siemensyöksyn alatyyppeihin: kaavion tarkistus. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4318671/
  4. Miehen seksuaalisen suorituskyvyn ahdistus. (ei). Haettu osoitteesta https://nationalsocialanxietycenter.com/social-anxiety/male-sexual-performance-anxiety/
  5. Wilcox, S.L., Redmond, S., & Davis, T.L. (2015, kesäkuu). Sukupuolikuva, seksuaalinen ahdistuneisuus ja erektiohäiriöt nuorten miespuolisten sotilashenkilöiden keskuudessa. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25929693/
Katso lisää