Rhodiola rosea -hyödyt: mitä sinun tarvitsee tietää

Rhodiola rosea -hyödyt: mitä sinun tarvitsee tietää

Vastuuvapauslauseke

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Terveysoppaan artikkelit perustuvat vertaisarvioituihin tutkimuksiin ja lääketieteellisten seurojen ja valtion virastojen keräämiin tietoihin. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Rhodiola rosea L. tai R. rosea , on perheen kukkiva kasvi Crassulaceae joka kasvaa suurella korkeudella ja on käytetty vuosisatoja vanhoissa perinteisen lääketieteen käytännöissä kaikkialla Euroopassa ja Aasiassa. Sitä kutsutaan myös yksinkertaisesti rodiolaksi, kultaiseksi juureksi, ruusujuureksi, rosenrootiksi tai arktiseksi juureksi. Perinteisesti Mongolian parantajat uskoivat, että tämä yrtti voi hoitaa vakavia sairauksia, kuten syöpää ja tuberkuloosia, kun taas Venäjällä he uskoivat, että se voi lisätä hedelmällisyyttä. Viikingit käyttivät sitä jopa fyysisen kyvyn parantamiseen (Ishaque, 2012).

Vitals

  • Rhodiola rosea on kasvi, jota on käytetty perinteisessä lääketieteessä Euroopassa ja Aasiassa vuosisatojen ajan.
  • Salidrosidi, rosaviini, hartsi ja rosariini ovat kemiallisia yhdisteitä, jotka ovat tämän kasvin oletettujen etujen perusta.
  • Väitteet siitä, että Rhodiola voi auttaa torjumaan henkistä ja fyysistä väsymystä ja parantamaan yleistä hyvinvointia, ovat yleisiä, mutta tutkijat eivät ole aivan varmoja siitä, kuinka tarkkoja nämä väitteet voivat olla.
  • Vaikka tutkimukset ovat osoittaneet, että Rhodiola on yleensä hyvin siedetty, FDA ei tarkasti säädä tällaisia ​​lisäravinteita, joten sinun tulisi aina ostaa luotettavalta tuotemerkiltä.

Kaikkien näiden väitettyjen etujen vetoomusta ei voida kiistää, ja kaikki nämä lupaukset ovat olleet hyöty teollisuudelle. Vuonna 2017 yrttilisäaineiden myynti Yhdysvalloissa ylitti 8 miljardia dollaria, American Botanical Councilin mukaan . Vaikka Rhodiola ei sijoittunut viiden parhaan tai edes kymmenen myydyn ravintolisän joukkoon, tämä kasviperäisen ravintolisän myynti oli 10,9 miljoonaa dollaria (Smith, 2018).

Rhodiola-uutteista valmistettuja ravintolisiä on eri muodoissa kapseleista nesteisiin. Nämä uutteet valmistetaan kasvin kuivatuista ja jauhemaisista osista ja standardoiduista muodoista tavoitteena on jäljitellä kahden terveyttä edistävän yhdisteen luonnollista suhdetta löydetty Rhodiolasta. Lisäravinteet sisältävät tyypillisesti kasvin aktiivisia komponentteja, mukaan lukien salidrosidi- ja rosaviiniyhdisteet (Li, 2017).

Oletat, että jos ihmiset karsivat yhdessä yli 10 miljoonaa dollaria Rhodiolalle, todisteet tämän tehtaan eduista olisivat kalliita. Mutta näin ei ole. Kuten löydettiin yksi tarkastelu yksitoista kontrolloidusta kokeesta, aikaisempien tutkimusten suorittamisessa on ollut puutteita. Ja vaikka tarvitaan lisää tutkimusta sen todentamiseksi, mitä mahdollisia etuja tällä lisäyksellä voi olla tarjottavanaan, tässä tiedämme kuitenkin Rhodiola rosea (Ishaque, 2012);

Mainos

Hanki 15 dollaria alennuksesta ensimmäisestä ED-hoidostasi

Todellinen, Yhdysvalloissa toimiluvan saanut terveydenhuollon ammattilainen tarkistaa tietosi ja ottaa sinuun yhteyttä 24 tunnin kuluessa.

Lisätietoja

Se voi auttaa parantamaan masennuksen ja ahdistuksen oireita

Yksi pieni tutkimus piti Rhodiola sertraliinia vastaan ​​(tuotenimi Zoloft), reseptilääke, jota yleisesti käytetään masennuksen hoitoon, ja verrattiin näiden kahden vaikutuksia 12 viikon aikana. Vaikka 340 mg: n teho R. rosea uute ei ollut yhtä tehokas kuin Zoloft masennuksen oireiden lievittämisessä tutkimuksen potilaiden keskuudessa, Rhodiolaa saaneet potilaat ilmoittivat paljon vähemmän sivuvaikutuksia kuin reseptilääkettä käyttävät (Mao, 2015).

DHEA: n edut (dehydroepiandrosteroni)

7 minuutin luku

Viiden tutkimuksen systemaattinen tarkastelu löysi lisää todisteita Rhodiola-lisäyksestä voi auttaa lievittämään lievää tai kohtalaista masennusta sekä ahdistusta. Mukana olleissa tutkimuksissa käytettiin annoksia, jotka vaihtelivat jopa 100 mg: sta jopa 1000 mg: aan päivässä, ja eri tutkimusten osanottajat näyttivät sietävän täydennystä hyvin (Konstantinos, 2020). Osallistujat toiseen tutkimukseen ottivat Rhodiola ja koetulokset paranivat merkittävästi ahdistuneisuusoireiden vakavuuden arvioimiseksi, mutta tutkimuksen koko oli erittäin pieni (Bystritsky, 2008), joten lisätutkimuksia tarvitaan, ennen kuin mitään näistä väitteistä voidaan pitää vankkana tieteenä.

Voi auttaa parantamaan henkistä väsymystä

Eräässä pienessä tutkimuksessa todettiin, että yksilöt saivat 576 mg Rhodiola-uutetta päivittäin osoittivat merkittäviä parannuksia testissä, jossa mitataan väsymystä ja uupumusta lumelääkkeeseen verrattuna. Tutkijat totesivat myös, että Rhodiola rosea sisälsi ihmisen keskittymiskyvyn kasvun (Olsson, 2009). Silti tarvitaan lisää tutkimusta näiden havaintojen vahvistamiseksi.

Voi auttaa lievittämään fyysistä väsymystä

Henkinen uupumus on yksi asia, mutta entä fyysinen uupumus? Tutkijat johtavat yksi tutkimus antoi 100 ihmistä joilla on ollut kroonisia väsymysoireita 400 mg Rhodiola rosea uutetta päivittäin kahdeksan viikon ajan. He havaitsivat, että suurin väsymyksen ja heikkouden muutos tapahtui ensimmäisen hoitoviikon aikana ja että näiden oireiden mittaukset olivat parantuneet merkittävästi viikkoon kahdeksan. Tutkimuksessa ei kuitenkaan ollut lumelääkeryhmää, ja jopa tutkijat kuvaavat tätä pilottitutkimukseksi ja vaativat lisätutkimusta tästä aiheesta (Lekomtseva, 2017).

Voi auttaa lisäämään liikunnan suorituskykyä

Tämä yrtti voi auttaa parantamaan fyysistä suorituskykyä tekemällä sinusta tuntuu kuin olisit vähemmän väsynyt. Rhodiolalle annetut osallistujat pyörivät hieman nopeammin ja tunsivat, että fyysinen harjoitus olisi helpompaa kuin ne, joille ei annettu yrttiä yhdessä pieni, lumekontrolloitu crossover-tutkimus (Noreen, 2013). Lisää tutkimuksia tarvitaan suuremmissa väestöryhmissä, ja on myös tärkeää huomata, että koehenkilöt kertoivat kuinka kovaa he kokivat työskentelevänsä, mikä on subjektiivinen mittaus.

Kuka ei saa ottaa ashwagandhaa? Nämä ihmisryhmät

4 minuutin luku

Mitä emme tiedä

Vaikka jotkut tutkimukset väittävät arvioineensa Rhodiolan käyttöä syövän hoidossa, useimmissa näistä tutkimuksista on tutkittu lisäystä eläimillä tai vain laboratorio-olosuhteissa eikä koskaan ihmisillä. Asianmukaisen tutkimuksen tekeminen syöpää sairastavilla ihmisillä voi olla aluksi ongelmallista sekä tieteellisistä että eettisistä syistä. Joten vaikka tällä hetkellä ei ole tilaa käyttää Rhodiolaa ihmisen syövän hoidossa, tutkijat arvioivat edelleen lääkkeen toimintaa molekyylitasolla, ja tulevat tutkimukset saattavat paljastaa lisäetuja.

Mitä ovat adaptogeenit?

Rhodiola rosea pidetään adaptogeenina, joka on sellaisten aineiden luokka, joita perinteisessä ayurveda- ja kiinalaisessa lääketieteessä pidetään aineina, jotka täyttävät ihmisen erityistarpeet riippumatta siitä, mitä ne ovat (Khanum, 2006). Valitettavasti luotettavilla tieteellisillä menetelmillä ei ole vielä varmistettu tämän vaikuttavan laadun missään aineessa. Mutta kuten terveydenhuollon ja wellness-teollisuuden kasvu jatkuu , enemmän kiinnostusta kohdistetaan sen määrittämiseen, mitä hyötyjä nämä yhdisteet voivat tuottaa pöydälle - jos sellaisia ​​on (Smith, 2018). Ja vaikka adaptogeeneillä ei ehkä ole mitään perustaa tieteelle, se ei ole estänyt tutkijoita työskentelemästä kovasti selvittääkseen, mitä etuja tämä yrtti voi tarjota. Kliinisissä kokeissa on perustettu arvioimaan monien näiden yrttien väitettyjä kykyjä, mukaan lukien stressin lievittäminen, keskittymisen parantaminen, syövän torjunta ja neurologisen heikkenemisen voittaminen.

Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, onko näiden lisäravinteiden lisääminen rutiiniin hyvä vaihtoehto. On tärkeää muistaa, että vain koska näitä tuotteita on saatavana ilman reseptiä, se ei tarkoita, että ne ovat turvallisia. Monet voivat olla vuorovaikutuksessa muiden mahdollisesti käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Lisäksi on tärkeää valita hyvämaineisia tuotemerkkejä ostettaessa lisäravinteita, koska FDA: n määräykset eivät ole niin tiukkoja näille tuotteille kuin reseptilääkkeille tai käsikauppalääkkeille.

Viitteet

  1. Bystritsky, A., Kerwin, L. ja Feusner, J. D. (2008). Pilottitutkimus Rhodiola roseasta (Rhodax®) yleistyneen ahdistuneisuushäiriön (GAD) varalta. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14 (2), 175-180. doi: 10.1089 / acm.2007.7117. Haettu osoitteesta https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2007.7117
  2. Ishaque, S., Shamseer, L., Bukutu, C., & Vohra, S. (2012). Rhodiola rosea fyysiseen ja henkiseen väsymykseen: järjestelmällinen katsaus. BMC: n täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, 12 (1). doi: 10.1186 / 1472-6882-12-70. Haettu osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22643043/
  3. Khanum, F., Bawa, A. S. ja Singh, B. (2005). Rhodiola rosea: monipuolinen adaptogeeni. Elintarviketieteen ja elintarviketurvallisuuden kattavat arvostelut, 4 (3), 55-62. doi: 10.1111 / j.1541-4337.2005.tb00073.x. Haettu osoitteesta https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1541-4337.2005.tb00073.x
  4. Konstantinos, F., & Heun, R. (2020). Rhodiola Rosea -lisäaineen vaikutukset masennukseen, ahdistukseen ja mielialaan - järjestelmällinen katsaus. Globaali psykiatria, 3 (1), 72-82. doi: 10.2478 / gp-2019-0022. Haettu osoitteesta https://content.scando.com/configurable/contentpage/journals$002fgp$002f3$002f1$002farticle-p72.xml
  5. Lekomtseva, Y., Zhukova, I., & Wacker, A. (2017). Rhodiola rosea potilailla, joilla on pitkittyneitä tai kroonisia väsymysoireita: avoimen kliinisen tutkimuksen tulokset. Täydentävän lääketieteen tutkimus, 24 (1), 46-52. doi: 10.1159 / 000457918. Haettu osoitteesta https://www.karger.com/Article/FullText/457918
  6. Li, Y., Pham, V., Bui, M., Song, L., Wu, C., Walia, A.,. . . Zi, X. (2017). Rhodiola rosea L .: Yrtti, jolla on stressiä estäviä, ikääntymistä estäviä ja immunostimuloivia ominaisuuksia syövän kemopreventioon. Nykyiset farmakologiset raportit, 3 (6), 384-395. doi: 10.1007 / s40495-017-0106-1. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6208354/
  7. Mao, J. J., Xie, S. X., Zee, J., Soeller, I., Li, Q. S., Rockwell, K., & Amsterdam, J. D. (2015). Rhodiola rosea vs. sertraliini vakavan masennuksen häiriöissä: Satunnaistettu lumekontrolloitu tutkimus. Fytolääketiede, 22 (3), 394-399. doi: 10.1016 / j.phymed.2015.01.010. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4385215/
  8. Noreen, E.E., Buckley, J.G., Lewis, S.L., Brandauer, J., & Stuempfle, K.J. (2013). Rhodiola rosean akuutin annoksen vaikutukset kestävyysharjoitteluun. Journal of Strength and Conditioning Research, 27 (3), 839-847. doi: 10.1519 / jsc.0b013e31825d9799. Haettu osoitteesta https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2013/03000/The_Effects_of_an_Acute_Dose_of_Rhodiola_rosea_on.37.aspx
  9. Olsson, E., Schéele, B.V. & Panossian, A. (2008). Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumelääkekontrolloitu, rinnakkaisryhmätutkimus Rhodiola-roseaiinin juurien standardoidusta uutteesta SHR-5 stressiin liittyvän uupumuksen kohteena olevien potilaiden hoidossa. Planta Medica, 75 (02), 105-112. doi: 10.1055 / s-0028-1088346. Haettu osoitteesta https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0028-1088346
  10. Smith, T., Kawa, K., Eckl, V., Morton, C., & Stredney, R. (2018). Yrttilisäaineiden myynti Yhdysvalloissa kasvoi 8,5% vuonna 2017, mikä on 8 miljardia dollaria. Journal of the American Botanical Council, 119, 62-71. Haettu osoitteesta http://cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
  11. Spasov, A., Wikman, G., Mandrikov, V., Mironova, I., & Neumoin, V. (2000). Kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu pilottitutkimus Rhodiola rosea SHR-5 -uutteen stimuloivasta ja adaptogeenisestä vaikutuksesta opiskelijoiden väsymykseen, joka johtui stressistä tutkimusjakson aikana toistuvalla pieniannoksisella hoito-ohjelmalla. Fytolääketiede, 7 (2), 85-89. doi: 10.1016 / s0944-7113 (00) 80078-1. Haettu osoitteesta https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711300800781?via%3Dihub
Katso lisää