Nämä ovat seleenin puutteen 6 merkkiä

Nämä ovat seleenin puutteen 6 merkkiä

Vastuuvapauslauseke

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Terveysoppaan artikkelit perustuvat vertaisarvioituihin tutkimuksiin ja lääketieteellisten seurojen ja valtion virastojen keräämiin tietoihin. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Seleeni kuulostaa muodostetulta sanalta, joka kuvaa ihmisten pakkomielle Selena Gomeziin. Mutta niin paljon kuin luulet tarvitsevamme sanan siihen - kieltäydymme punnitsemasta kumpaakaan tapaa - tarvitsemme tätä välttämätöntä mineraalia enemmän. Seleeni on mukana prosessissa koko kehossasi, mutta emme voi valmistaa tätä hivenaineita itse - eli meidän on saatava tarpeeksi seleeniä ruokavaliomme tai ravintolisiemme kautta joka päivä. Monet sen terveydellisistä eduista ovat seleeniä sisältävät proteiinit, joita kutsutaan selenoproteiineiksi; mukaan lukien yksi soitettu glutationiperoksidaasi (Labunskyy, 2014). Mutta aivan kuten fandom, liikaa tätä hyvää voi olla vaarallista.

Seleenillä on tärkeä rooli hormonaalisessa, immuuni- ja sydän- ja verisuonijärjestelmässämme. Seleeniä löytyy myös suuret pitoisuudet kilpirauhasessa , joka on vastuussa aineenvaihduntamme huminaamisesta. Itse asiassa entsyymit, jotka muuttavat kilpirauhashormonin tyroksiinin (T4) trijodityroniiniksi (T3), ovat seleeniriippuvaisia ​​(Shreenath, 2019). Tämä hivenaine osallistuu jopa DNA-synteesiin. Jos se ei riitä vakuuttamaan, että on syytä omata oma faniryhmä, seleeni on myös elintärkeää lisääntymiselle ja suojaa infektioita vastaan.

Aikuiset eivät tarvitse paljon seleeniä, mutta me tarvitsemme niitä, jotta kehomme tärkeimmät järjestelmät toimisivat samalla tavalla kuin heidän pitäisi. Suositeltu päiväannos (RDA) yli 14-vuotiaille aikuisille tarvitsee 55 mikrogrammaa (mcg) päivässä , vaikka tämä luku hyppää 60 mikrogrammaan raskaana oleville naisille ja 70 mikrogrammalle imettäville naisille (Office of Dietary Supplements, 2019).

Vitals

  • Seleeni on hivenaine ja välttämätön mineraali, jota emme voi tuottaa itse.
  • Tämä hivenaine on mukana endokriinisessä, immuunijärjestelmässä ja sydän- ja verisuonijärjestelmässä.
  • Monet proteiinit, jotka suorittavat toimintoja koko kehossamme, tarvitsevat seleeniä toimiakseen.
  • Seleenin puute voi aiheuttaa epäspesifisiä oireita, kuten väsymystä ja aivosumua.
  • Mutta se aiheuttaa myös vakavia asioita, kuten hedelmättömyys, ja saattaa jopa vahvistaa tiettyjen virusten vaikutusta, jos saat tartunnan.
  • Seleenipitoisuus veressä voidaan korjata ravintolisien tai ravintolähteiden avulla.

Mitä sinun on tiedettävä seleenin puutteesta

Seleenin tila vaihtelee suuresti alueittain. Tämä johtuu siitä, että ruoan seleenipitoisuus määräytyy sen mukaan, kuinka paljon tätä mineraalia oli maaperässä, jossa se kasvoi. Joillakin Yhdysvaltojen alueilla on enemmän seleenirikastetta kuin muilla, mutta Euroopassa seleenipitoisuudet ovat yleensä alhaisemmat kuin Amerikassa. Alhainen maaperän seleeni ja siten suurempi puutteen mahdollisuus ovat yleisempiä Itä-Eurooppa, Kiina ja Uusi-Seelanti (Shreenath, 2019). Uuden-Seelannin tapauksessa , tämä muuttui sen jälkeen, kun maa aloitti korkea-seleenivehnän tuonnin (Office of Dietary Supplements, 2019). Suomi omaksui samanlaisen lähestymistavan ja alkoi lisätä seleeniä lannoitteisiinsa.

Tämä seleenin puute maaperässä voi jopa vaikuttaa karjaan. Lampailla, vuohilla ja nautakarjoilla, jotka syövät ruokavaliota seleenin ja E-vitamiinin puutoksella, voi kehittyä tila, jota kutsutaan valkoiseksi lihastaudiksi ja jossa lihakset rappeutuvat hapettumisvaurioista.

Maailmassa 500--1 miljardilla ihmisellä on seleenipuutos (Shreenath, 2019). Yhdysvalloissa ja Kanadassa seleenipuutos on hyvin harvinaista, mutta on ihmisiä, joilla on suurempi riski. Dialyysillä olevilla ihmisillä on suurempi mahdollisuus kehittää puutos, samoin kuin HIV-potilailla. Ruoansulatuskanavan sairaudet, kuten Crohnin tauti ja keliakia, voivat myös vaikeuttaa ihmisten tarvitseman seleenin imemistä.

parhaat reseptilääkkeet pillereille naisille

Mainos

Roman Daily - Multivitamiini miehille

Talon sisäisten lääkäreiden tiimi loi Roman Daily -tapahtuman kohdistaakseen miesten yleiset ravitsemuserot tieteellisesti tuetuilla ainesosilla ja annoksilla.

Lisätietoja

Seleenipuutoksen merkit ja oireet

Joten mitä seleenipuutteinen yksilö kokee? Jos et saa tarpeeksi hivenaineita, tässä on joitain merkkejä, joita saatat kohdata. Kaikki ovat kuitenkin erilaisia, ja on tärkeää huomata, että saatat olla puutteellinen ja kokea vain joitain näistä oireista. Lisäksi seleenin puute itsessään ei tyypillisesti aiheuta oireita tai sairauksia. Jotta jokin alla olevista esiintyisi, esiintyy yleensä myös lisärasituksia (kuten lisäravinteiden puutteita).

Väsymys

Tämä epäspesifinen oire on valitettavasti melko yleinen useiden mineraalipuutosten kanssa. Se raportoidaan usein myös seleenipuutoksesta, ja se voi olla sidoksissa tämän mineraalin rooliin normaalissa kilpirauhasen toiminnassasi.

Sumuinen mielentila

Henkistä sumua voi tapahtua, jos seleenin saanti laskee riittävän alhaiseksi aiheuttamaan puutetta. Tämä oire on myös epäspesifinen, mutta se voi auttaa terveydenhuollon tarjoajaasi diagnosoimaan sinut, kun sitä harkitaan yhdessä muiden oireiden kanssa. Yksi tutkimus havaitsi, että matalat seleenitasot liittyivät huonompaan toimintaan vanhempien aikuisten kognitiivisissa testeissä, vaikka tutkijoiden mukaan tarvitaan lisää tutkimusta (Shahar, 2010).

Heikentynyt immuunijärjestelmä

Alhainen seleenipitoisuus voi tehdä sinusta alttiimman tartuntatauteille tai jopa muuttaa muut vaarattomat taudinaiheuttajat hengenvaarallisiksi sairauksiksi. Tutkijat uskovat, että näin tapahtui Keshanin taudissa, joka sai huomiota sen jälkeen, kun se vaikutti Kiinan alueeseen, jossa maaperässä oli erityisen seleenipuutetta. Tämän taudin aiheuttaa seleenipuutos yhdistettynä coxsackievirus-infektioon (virus, joka on vastuussa käsi-, jalka- ja sorkkataudista). Tutkimus paljasti että seleenipuutos vahvistaa viruksen kykyä aiheuttaa kardiotoksisuutta, tilan, jossa sydänlihaksessa on vaurioita, jotka voivat vaarantaa verenkierron (Levander, 2000).

voi käyttää hattua kaljuuntumista

Hiustenlähtö

Kilpirauhashormonilla on tärkeä rooli hiusten kasvussa ja uudistumisessa (Gutkind, 2015). Ilman seleeniä, kilpirauhashormonin tuotanto hidastuu (Ventura, 2017). Karvatuppien solut reagoivat tähän kilpirauhashormonin pudotukseen, ja hiuksesi voivat pudota tavallista nopeammin.

Lihas heikkous

Kun ajattelemme lihaksia, ajattelemme luurankolihaksiamme ja unohdamme sydänlihaksemme. Luustolihasten häiriöt, jotka aiheuttavat heikkoutta, kipua ja väsymystä on raportoitu potilailla, joilla on alhainen seleenipitoisuus (Chariot, 2003). Mutta seleenipuutoksen tiedetään myös vaikuttavan sydämen lihaksiin, kuten Keshanin taudin tapauksessa. Lihasheikkoutta voi myös tapahtua potilaat, jotka saavat parenteraalista ravintoa (kun heille syötetään ravintoa IV: n kautta, ohittamalla kokonaan ruoansulatuskanava), koska nestemäistä ravintoa on yleensä vähän tässä hivenaineessa (Baptista, 1984).

Hedelmättömyys

Tämän mikroravintoaineen puutteet voivat paitsi aiheuttaa hedelmättömyyttä myös ongelmia raskauden aikana, jos nainen voi tulla raskaaksi. Niiden välillä on korrelaatio seleenipitoisuudet ja hedelmällisyys , mutta raskauden alkuvaiheessa matalat tasot liittyvät myös keskenmenoon, alhaiseen syntymäpainoon ja sikiön immuunijärjestelmän ja hermoston vaurioihin (Pieczyńska, 2015).

Seleenipuutoksen diagnoosi

Seleenipuutoksen diagnosointi voidaan tehdä verikokeella, joka osoitti seleenin äskettäisen saannin. Hiusten tai kynsien näytteitä voidaan myös ottaa, mikä antaa paremman kuvan pitkäaikaisesta seleenitilasta. Toinen testi, jonka terveydenhuollon ammattilainen voi tehdä, on testata glutationiperoksidaasin tai muiden seleenin toiminnan edellyttävät seleeniproteiinitasot.

on 7 tuumaa iso mulkku

Seleenipuutoksen hoito

Matalan seleenin korjaaminen vaatii lisääntynyttä ravinnon saantia, seleenilisää tai näiden kahden yhdistelmää. Terveydenhuollon ammattilaiset voivat käyttää seleenilisäaineita, jotka on yleensä valmistettu natriumseleniitistä tai l-selenometioniinista, jos puute on vakava. Muussa tapauksessa monivitamiinien ottaminen tai ruokavalion seleenin lisääminen voi riittää saamaan seerumin seleenin terveelle tasolle.

Kasvien seleenilähteissä on selenometioniini, seleenimuoto, jonka biologinen hyötyosuus on 90% (Sheenath, 2019). Liha, äyriäiset ja maitotuotteet ovat kaikki hyviä lähteitä, vaikka vegaanit saattavat kamppailla ruokavalion saannin saavuttamiseksi pelkästään ruoan kautta. Mutta kun seleenitasot ovat palanneet terveelliseen alueeseen, yksi parapähkinä (tämän hivenaineen voimakkain ravinnonlähde) useita kertoja viikossa voi riittää pitämään ne vakaina. Lue lisää seleenin parhaista elintarvikelähteistä tässä .

Mutta sinun tulee aina puhua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, joka voi arvioida yksilölliset tarpeesi. Joillekin ihmisille on vieläkin tärkeämpää, että seleenipitoisuus on terve ja potentiaalisesti korjata puutteet nopeammin. Tämä sisältää ihmisiä, joilla on kilpirauhasen kyhmyt, kilpirauhasen sairaudet, kuten Gravesin tauti, heikentynyt immuunijärjestelmä tai syöpä.

Kun terveydenhuollon tarjoaja antaa ehdotuksia annostuksesta ja täydennyksestä, noudata antamiasi lääketieteellisiä neuvoja. On tärkeää pitää mielessä, että seleenin optimaalinen päivittäinen saanti on kapeampi kuin muille mineraaleille. Vaikka ravintolisä voi olla hyödyllistä niille, joilla on pieni saanti, lisäravinteet voivat aiheuttaa ongelmia niille, joilla on normaali tai korkea saanti. Selenoosi tai seleenimyrkyllisyys on vaarallista ja voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten hiustenlähtöä, väsymystä, pahoinvointia ja oksentelua.

Viitteet

  1. Baptista, R. J., Bistrian, B. R., Blackburn, G. L., Miller, D. G., Champagne, C. D. ja Buchanan, L. (1984). Suboptimaalinen seleenin tila kotona parenteraalisessa ravinnossa olevilla potilailla, joilla on ohutsuolen resektiot. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 8 (5), 542–545. doi: 10.1177 / 0148607184008005542, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6436528
  2. Chariot, P., & Bignani, O. (2003). Luustolihasten häiriöt, jotka liittyvät seleenin puutteeseen ihmisillä. Lihas ja hermo, 27 (6), 662–668. doi: 10.1002 / mus.10304, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mus.10304
  3. Contreras-Jurado, C., Lorz, C., García-Serrano, L., Paramio, J.M. & Aranda, A. (2015). Kilpirauhashormonien signalointi ohjaa karvatupen kantasolujen toimintaa. Solun molekyylibiologia, 26 (7), 1263–1272. doi: 10.1091 / mbc.e14-07-1251, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4454174/
  4. Labunskyy, V.M., Hatfield, D.L. & Gladyshev, V.N. (2014). Selenoproteiinit: molekyylireitit ja fysiologiset roolit. Fysiologiset katsaukset, 94 (3), 739–777. doi: 10.1152 / physrev.00039.2013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24987004
  5. Levander, O. A. (2000). Selenium-Coxsackievirus -yhteys: Yhteistyön kroonika. Journal of Nutrition, 130 (2). doi: 10.1093 / jn / 130.2.485s, https://academic.oup.com/jn/article/130/2/485S/4686512
  6. Ravintolisien toimisto - seleeni. (ei). Haettu 18. joulukuuta 2019 alkaen https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/ .
  7. Pieczyńska, J., & Grajeta, H. (2015). Seleenin rooli ihmisen raskaudessa ja raskaudessa. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 29, 31–38. doi: 10.1016 / j.jtemb.2014.07.003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25175508
  8. Shahar, A., Patel, K. V., Semba, R. D., Bandinelli, S., Shahar, D. R., Ferrucci, L., & Guralnik, J. M. (2010). Plasmaseleeni liittyy positiivisesti suorituskykyyn neurologisissa tehtävissä, jotka arvioivat koordinaatiota ja motorista nopeutta. Liikehäiriöt, 25 (12), 1909–1915. doi: 10.1002 / mds.23218, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3270688/
  9. Shreenath, A.P. & Dooley, J. (2019). Seleenipuutos. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482260/
  10. Ventura, M., Melo, M. ja Carrilho, F. (2017). Seleeni ja kilpirauhasen sairaus: patofysiologiasta hoitoon. International Journal of Endocrinology, 2017, s. 1–9. doi: 10.1155 / 2017/1297658, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28255299
Katso lisää