Nämä vitamiinit voivat auttaa sinua parantamaan erektiota

Nämä vitamiinit voivat auttaa sinua parantamaan erektiota

Vastuuvapauslauseke

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Terveysoppaan artikkelit perustuvat vertaisarvioituihin tutkimuksiin ja lääketieteellisten seurojen ja valtion virastojen keräämiin tietoihin. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Voiko nainen ottaa miespuolisen lisälaitteen

Jos sinulla on ollut vähemmän kuin tähtien erektioita, todennäköinen on ensimmäinen vierailu, jonka teit Dr.Googleen. Siellä on paljon tietoa ravintolisistä, jotka väittävät antavan sinulle paremman erektion, auttavan sinua kestämään pidempään ja parantamaan seksiä. Paljon siitä on BS. Katsotaanpa, mitä tiede sanoo vitamiineista ja lisäravinteista, jotka todella voivat parantaa erektiota.

Vitals

  • Jotkut vitamiinipuutokset saattavat vaikuttaa erektiohäiriöön.
  • Erityisesti C- ja D-vitamiinien puutteet ovat korreloineet erektiohäiriöiden kanssa.
  • Muut lisäravinteet ovat osoittaneet lupauksia ED: n parantamisessa, mutta ne ovat noppaa, osittain siksi, että ravintolisiä ei ole FDA: n sääntelemä ja osittain siksi, että niiden tehokkuudesta on vähän laadukkaita todisteita.
  • Jos sinulla on ED, on hyvä keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

Mikä on erektiohäiriö?

Erektiohäiriö (ED) on silloin, kun et voi saada tai pitää riittävää erektiota tyydyttävään sukupuolielämään. Se voi sisältää erektioita, jotka eivät kestä niin kauan kuin haluat tai eivät ole niin kiinteitä kuin haluat.

Vaikka ED voi olla ahdistavaa, se on hyvin yleistä - yleisin seksuaalinen toimintahäiriö on. Monet kaverit kokevat ED: n jossain vaiheessa elämässään. On arvioitu, että enemmän kuin 30 miljoonaa miestä Yhdysvalloissa sinulla on erektiohäiriöitä (Nunes, 2012).

Vitamiinit ED: lle

Mainos

Hanki 15 dollaria ensimmäisestä ED-hoidon tilauksesta

Todellinen, Yhdysvalloissa toimiluvan saanut terveydenhuollon ammattilainen tarkistaa tietosi ja ottaa sinuun yhteyttä 24 tunnin kuluessa.

Lisätietoja

Jotkut vitamiinipuutokset voivat vaikuttaa erektiohäiriöön.

kuinka ylläpitää erektiota pitkään

D-vitamiini

Yksi tutkimus 3400 osallistujasta havaitsi, että miehillä, joilla oli D-vitamiinin puutos, oli 32% todennäköisemmin ongelmia erektioiden kanssa, kun kaikkia muita riskitekijöitä hallittiin (Farag, 2016).

Alhaiset D-vitamiinitasot ovat melko yleisiä. Vuosina 2001–2006 kolmasosa Yhdysvaltain väestöstä ei ollut riittävästi D-vitamiinia lääketieteen instituutin mukaan (Looker, 2011). Terveydenhuollon tarjoajasi voi testata D-vitamiinitasosi yksinkertaisella verikokeella.

Lääketieteen instituutin ja kansallisten terveyslaitosten mukaan D-vitamiinin suositeltu ruokavaliota (RDA) on 15 mcg (600 IU) päivässä 70-vuotiaille miehille ja naisille. Yli 70-vuotiailla miehillä ja naisilla tulisi olla 20 mcg (800 IU) päivässä. Endokriinisen yhdistyksen mukaan 37,5–50 mcg (1 500–2 000 IU) päivässä voi paremmin ylläpitää riittävää D-vitamiinipitoisuutta veressä.

C-vitamiini

Me kaikki tiedämme, että C-vitamiini (askorbiinihappo) on tärkeä ravintoaine, mutta se voi auttaa myös erektiota (Meldrum, 2010). Antioksidantit lisäävät typpioksidin (NO) tuotantoa ja estävät sen hajoamisen. C-vitamiini edistää verenkiertoa ja sillä on suoria vaikutuksia NO-tuotantoon useissa kehon prosesseissa. Kohtuullinen C-vitamiiniannos on 500-1000 mg päivässä (Harvard Health Publishing, 2019). Runsas C-vitamiiniruoat sisältävät vihanneksia, kuten parsakaalia ja ruusukaaleja, ja hedelmiä, kuten appelsiineja ja mansikoita. Yksi kuppi ruusukaalia tarjoaa 124% päivittäisestä suositellusta C-arvostasi (USDA, 2020) ja kuppi appelsiinimehua tuottaa 206% (USDA, 2020).

mikä covid -testi on tarkin

Vitamiinit B3 ja B9

B3-vitamiini (alias niasiini) on yleisesti käytetty verisuonitautien lisäosa, ja niasiinilisät voivat myös auttaa erektiota (Ng, 2011).

Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 160 miestä, joilla oli kohtalainen tai vaikea erektiohäiriö, jaettiin ryhmä kahteen osaan - 80 miehelle annettiin niasiinilisää ja 80 lumelääkkeeseen. Niasiinille annettu ryhmä ilmoitti parantuneen kyvyn ylläpitää erektiota verrattuna kontrolliryhmään. Niasiini löytyy elintarvikkeista, kuten kalkkuna, avokado ja maapähkinät. Voit myös täydentää B-vitamiinikompleksilla.

Foolihappo (B9-vitamiini) liittyy myös typpioksidituotantoon ja erektiovasteeseen. Jotkut tutkimukset osoittavat korrelaation folaattivajeen ja erektiohäiriöiden välillä (Yang, 2014).

B-kompleksilääkkeen ottaminen voi nostaa B9-tasoasi tai voit kuluttaa enemmän runsaasti foolihappoa sisältäviä elintarvikkeita, kuten pinaattia, maitoa ja appelsiinimehua. Terveydenhuollon tarjoajasi voi suorittaa yksinkertaisen verikokeen varmistaakseen, että sinulla on vähän B9: tä.

Yrttilisäaineet ED: lle

Kiimainen vuohen rikkaruoho

Kiimainen vuohen rikkaruoho on perinteinen kiinalainen lääkekasvi, jota on käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä tuhansia vuosia väsymyksen ja matalan libidon hoitoon. Jotkut anekdotiraportit ja eläinkokeet viittaavat siihen, että kiimainen vuohen rikkaruoho voi auttaa vähentämään ED: tä parantamalla erektiota. Kiimainen vuohen rikkaruoho sisältää icariinia, ainetta, joka on lievä PDE5: n estäjä (Dell’Agli, 2008). PDE5: n esto toimii ED-lääkkeinä, kuten Viagra ja Cialis. Mutta icariinia koskevat tutkimukset on tehty eläimillä ja koeputkissa; kiimainen vuohen rikkaruoho ei välttämättä toimi samalla tavalla ihmiskehossa.

Yohimbe

Johimbiini , yohimben kuoren vaikuttava aineosa, on yleinen ainesosa lisäravinteina, joita myydään afrodisiaakkeina tai miesten seksuaalisina tehostajina. Vuoden 2015 tutkimuksissa havaittiin, että seitsemässä kliinisessä tutkimuksessa todettiin, että johimbiini oli parempi kuin lumelääke ED: n hoidossa (Cui, 2015). Mutta tutkijat totesivat, että tutkimuksissa ei ollut suoraan verrattu johimbiinia PDE5-estäjiin, eikä sitä sellaisenaan voitu pitää ensimmäisen linjan ED-hoitona.

Punainen ginseng

Korean ginseng on mainostettu erektiohäiriöiden hoidossa jo vuosia. Yhdessä meta-analyysissä 24 kontrolloidusta tutkimuksesta, joihin osallistui 2080 ED-tautia sairastavaa miestä, tutkijat havaitsivat, että ginseng paransi merkittävästi erektiotoimintaa ja voi olla tehokas rohdosvalmiste ED: lle, vaikka he varoittivat, että tarvitaan lisää tutkimuksia, ennen kuin siitä voidaan lopullisesti todeta (Borrelli, 2018).

DHEA

Dehydroepiandrosteroni tai DHEA on lisämunuaisissa tuotettu hormoni. Se on luonnollinen hormonien, kuten testosteronin ja estrogeenin, tehostaja. Jotkut tutkimukset ovat havainneet, että DHEA-lisäaineen ottaminen voi lisätä vapaata testosteronitasoa liikunnan kanssa (Lui, 2013); toiset eivät löytäneet eroa (Brown, 1999).

Sitrulliini ja arginiini

Sitrulliini, aminohappo, voi saada verisuonet rentoutumaan samalla tavalla kuin Viagra toimii. Se on arginiinin edeltäjä, toinen aminohappo, joka voi laajentaa verisuonia. Arginiinilisäaineiden teho on kiistanalainen, koska se voi hajota liian nopeasti kehosi käytettäväksi, eikä L-arginiinin puute yleensä aiheuta ED: tä. Vesimeloni on yksi ruoka, joka on runsas luonnollinen sitrulliinilähde.

ED-vitamiinien / rohdosvalmisteiden huomioiminen

Muutama mielessä pidettävä asia, kun harkitset vitamiineja tai lisäravinteita ED: n hoidossa: Toisin kuin reseptilääkkeet, vitamiinit ja lisäravinteet eivät ole FDA: n hyväksymiä tai säänneltyjä. Joten et voi olla täysin varma niiden tehosta tai laadusta. Monilla heistä ei myöskään ole riittävästi todisteita niiden tehokkuudesta, jotta he voivat todella tietää, onko niillä vaikutusta vai ei.

Tietyt vitamiinit ja lisäravinteet voivat vaikuttaa kaikkiin terveysolosuhteisiisi tai olla vaarassa vuorovaikutuksessa kaikkien käyttämiesi reseptilääkkeiden kanssa. Sinun tulee aina keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin aloitat vitamiinien tai lisäravinteiden käytön.

saatko covid -testin tulokset samana päivänä?

Muut ED-hoidot

Suun kautta otettavat lääkkeet ED: lle ovat erittäin tehokkaita. Useita on saatavana, mukaan lukien sildenafiili (tuotenimi Viagra), tadalafiili (tuotenimi Cialis) ja vardenafiili (tuotenimi Levitra).

Jos matala testosteroni on vastuussa ED: stä, testosteronikorvaushoito (TRT) voi lisätä testosteronitasojasi injektiolla, puettavalla laastarilla tai iholle levitetyllä geelillä.

Joillekin ED-tautia sairastaville miehille laitteen, kuten peniksen pumpun, kukkorenkaan tai - vaikeissa tapauksissa - kirurgisesti sijoitetun peniksen implantin käyttäminen on ollut tehokasta seksuaalisen toiminnan palauttamiseksi.

Erektiosi ovat parhaita, kun olet terve. Yksinkertaisten elämäntapamuutosten tekeminen, kuten säännöllinen liikunta, terveellisen ruokavalion syöminen, tupakoinnin lopettaminen ja alkoholinkulutuksen rajoittaminen, saattaa riittää parantamaan ED: tä.

Jos sinulla on ED, on hyvä keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Ne auttavat sinua löytämään sinulle sopivan ratkaisun - ja nipistävät mahdollisesti muita terveysongelmia alkuunsa ennen kuin niistä tulee vakavia.

Viitteet

  1. Borrelli, F., Colalto, C., Delfino, D. V., Iriti, M., & Izzo, A. A. (2018). Yrttiravintolisät erektiohäiriöihin: järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi. Huumeet, 78 (6), 643–673. doi: 10.1007 / s40265-018-0897-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29633089
  2. Brown, G. A., Vukovich, M. D., Sharp, R. L., Reifenrath, T. A., Parsons, K. A., & King, D. S. (1999). Suun kautta otettavan DHEA: n vaikutus seerumin testosteroniin ja sopeutuminen nuorten miesten resistenssikoulutukseen. Journal of Applied Physiology, 87 (6), 2274–2283. doi: 10.1152 / jappl.1999.87.6.2274 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10601178
  3. Cui, T., Kovell, R.C., Brooks, D.C. & Terlecki, R.P. (2015). Urologien opas ainesosista, jotka löytyvät myydyimmistä ravintoaineista miesten seksuaaliterveydelle. Journal of Sexual Medicine, 12 (11), 2105–2117. doi: 10.1111 / jsm.13013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26531010
  4. Dell’Agli, M., Galli, G. V., Cero, E. D., Belluti, F., Matera, R., Zironi, E.,… Bosisio, E. (2008). Icariinijohdannaisten voimakas ihmisen fosfodiesteraasi-5: n esto. Journal of Natural Products, 71 (9), 1513–1517. doi: 10.1021 / np800049y https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18778098
  5. Farag, Y. M., Guallar, E., Zhao, D., Kalyani, R. R., Blaha, M. J., Feldman, D. I.,… Michos, E. D. (2016). D-vitamiinin puutteeseen liittyy itsenäisesti suurempi erektiohäiriöiden esiintyvyys: Kansallinen terveys- ja ravitsemustutkimus (NHANES) 2001–2004. Ateroskleroosi, 252, 61–67. doi: 10.1016 / j.atherosclerosis.2016.07.921 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5035618/
  6. Harvard Health Publishing. (2019). Muuten, lääkäri: Mikä on oikea määrä C-vitamiinia minulle? Haettu osoitteesta https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me.
  7. Looker, A.C. (2011, maaliskuu). NCHS: n tiedot: D-vitamiinin tila: Yhdysvallat, 2001–2006. Haettu maaliskuussa 2020 alkaen https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db59.pdf
  8. Meldrum, D. R., Gambone, J. C., Morris, M. A. ja Ignarro, L. J. (2010). Monipuolinen lähestymistapa erektiotoiminnan ja verisuonten terveyden maksimoimiseksi. Hedelmällisyys ja steriiliys, 94 (7), 2514–2520. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2010.04.026 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20522326
  9. Ng, C.F., Lee, C.P., Ho, A.L. & Lee, V.W. (2011). Niasiiinin vaikutus erektiohäiriöön miehillä, jotka kärsivät erektiohäiriöistä ja dyslipidemiasta. Journal of Sexual Medicine, 8 (10), 2883–2893. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2011.02414.x https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21810191
  10. Nunes, K. P., Labazi, H. ja Webb, R. C. (2012). Uusia oivalluksia hypertensioon liittyvään erektiohäiriöön. Tämänhetkinen mielipide nephrology and Hypertensionissa, 21 (2), 163–170. doi: 10.1097 / mnh.0b013e32835021bd https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4004343/
  11. Ross, A.C., Manson, J.E., Abrams, S.A., Aloia, J.F., Brannon, P.M., Clinton, S.K.,… Shapses, S.A. (2011). Lääketieteen instituutin vuoden 2011 raportti kalsiumin ja D-vitamiinin ruokavalion vertailunäytteistä: Mitä kliinikoiden on tiedettävä. Synnytys- ja gynekologinen tutkimus, 66 (6), 356–357. doi: 10.1097 / ogx.0b013e31822c197a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118827
  12. USDA FoodData Central -tulokset: ruusukaali. (2020). Haettu osoitteesta https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  13. USDA FoodData Central -tulokset: Appelsiinimehu. (2020). Haettu osoitteesta https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  14. Yang, J., Yan, W.-J., Yu, N., Yin, T.-L. & Zou, Y.-J. (2014). Uusi potentiaalinen riskitekijä potilailla, joilla on erektiohäiriö ja ennenaikainen siemensyöksy: folaattivaje. Asian Journal of Andrology, 16 (6), 902. doi: 10.4103 / 1008-682x.135981 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236337/
Katso lisää