D-vitamiini ja luuston terveys: suhde selitetty

Vastuuvapauslauseke

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Terveysoppaan artikkelit perustuvat vertaisarvioituihin tutkimuksiin ja lääketieteellisten seurojen ja valtion virastojen keräämiin tietoihin. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.




Jotkut asiat merkitsemme väärin vain elämämme helpottamiseksi. Katso kuinka sotkuinen tomaatti-vihannes-hedelmäkeskustelu on edelleen. Mutta se ei ole kaukana ainoasta esimerkistä. Kutsumme myös avokadoja vihanneksiksi (ne ovat marjoja), ihmisille, jotka käyttävät automaattivirittäjiä (emme ole varmoja, mitä ne ovat), ja D-vitamiiniksi, hyvin, vitamiiniksi, kun se on todella pro-hormoni.

D-vitamiini (kalsiferoli) on itse asiassa ryhmä steroidihormoneja kehossasi, joista kaksi tärkeintä ihmisille ovat D2-vitamiini (ergokalsiferoli) ja D3-vitamiini (kolekalsiferoli). (Molemmat tarjoavat samat terveysvaikutukset.) Ja kuten todennäköisesti tiedät, kehomme voi valmistaa tätä auringonvalon vitamiinia kolesterolista, jos saamme tarpeeksi auringonvaloa. On vain yksi vetokoukku: Et pääse siihen, jos käytät tehokasta aurinkovoidetta. Ja koska terveydenhuollon ammattilaiset eivät enää tunne olonsa mukavaksi ehdottaa aurinkoa ilman aurinkovoidetta ihosyövän riskin takia, olemme riippuvaisempia kuin koskaan tämän vitamiinin ravinnon lähteistä.

Saada tarpeeksi ja välttää D-vitamiinin puutetta on ratkaisevan tärkeää. Huomattava 41,6% aikuisista Yhdysvalloissa ei saa tarpeeksi auringonpaistevitamiinia. Ja ihmisillä, joilla on tummempi iho, on vielä suurempi riski; 82,1% afrikkalaisamerikkalaisista ja 69,2% latinalaisamerikkalaisista eivät saa tarpeeksi D-vitamiinia (Forrest, 2011). Näillä nopeuksilla se on selvästi kansanterveysongelma. D-vitamiini on elimistölle elintärkeää, ja alhainen veripitoisuus on ollut liittyvä lisääntynyt sydän- ja verisuonitautien, astman riski lapsilla (Ali, 2017) ja kognitiivinen rajoite vanhemmilla aikuisilla (Kent, 2009). Alhainen D-vitamiinin määrä lapsuudessa voi myös aiheuttaa riisitautia, vakavan tilan, jolle on tunnusomaista kasvun hidastuminen ja luun epämuodostumat.

Vitals

  • D-vitamiini viittaa ryhmään hormoneja.
  • D2-vitamiini ja D3-vitamiini ovat molemmat tärkeitä ihmisten terveydelle, vaikka niillä on samat terveysvaikutukset.
  • D: t eivät vain auta pitämään luita vahvina; ne auttavat myös rakentamaan vahvoja luita alusta alkaen, kun ne muodostuvat.
  • Riittävän D-vitamiinin saaminen voi auttaa estämään luiden voimaa heikentäviä olosuhteita.
  • Useimpien ihmisten pitäisi pystyä vastaamaan päivittäisiin tarpeisiinsa ruokavalion kautta, vaikka lisäravinteet ovat toinen hyvä vaihtoehto.
  • Terveydenhuollon ammattilainen voi hoitaa alhaisia ​​D-vitamiinipitoisuuksia lyhyellä aikavälillä suurilla annoksilla.

D-vitamiinin puutos ja myrkyllisyys ovat molemmat vakavia, joten on tärkeää työskennellä sellaisen lääketieteen ammattilaisen kanssa, joka voi testaa veritasosi . Kun olet ottanut D-vitamiinia, kehosi muuttaa sen kemikaaliksi, jota kutsutaan 25-hydroksi-D-vitamiiniksi tai kalsidioliksi. Paras verikoe tarkistaa seerumin 25-hydroksi-D-vitamiinin (jonka saatat nähdä lyhennettynä nimellä 25 (OH) D). Jos verikoe palaa takaisin ja näyttää> 50 nmol / l tätä välttämätöntä ravintoainetta, sinulla on D-vitamiinipuutos. Kaikkea alle 30 nmol / l: n pitoisuutta pidetään vakavana puutoksena (Iolascon, 2009). Saatat huomata terveysongelmia, kuten hiustenlähtöä, väsymystä ja lisääntynyttä ahdistusta, jos tasosi laskevat liian matalalle. Saatat myös sairastua usein, koska D: t voivat lisätä immuniteettia. Jotkut D-vitamiinin puutoksen oireista ilmenevät nopeasti, kun taas toiset ovat tämän välttämättömän ravintoaineen pitkäaikaisen puutteen sivutuotteita.

Vaikka yleislääkäri voi suorittaa nämä testit, on mahdollista, että saatat ottaa yhteyttä endokrinologiin auttamaan alhaisen D-vitamiinin korjaamisessa ja tutkimaan, mikä aiheuttaa sen. Joskus lääketieteen ammattilaiset käyttävät suuriannoksista D-vitamiinia matalan tason hoitoon, mutta sinun tulee aina noudattaa lääkärin neuvoja, kun otat suurempia annoksia. Jos otetaan enemmän kuin mitä he ehdottavat, tai suurempia annoksia pidempään kuin ne viittaavat, se voi johtaa D-vitamiinin toksisuuteen.

D-vitamiinimyrkyllisyys tapahtuu yleensä vain suurilla annoksilla lisäravinteita - ei auringonvalolla tai ravinnolla. Ja se aiheuttaa yleensä hyperkalsemiaa, ylimääräistä kalsiumia veressä, mikä voi aiheuttaa oireita, kuten heikkoutta, pahoinvointia, oksentelua ja usein virtsaamista. Useimmissa tapauksissa se on helppo korjata. Potilaat saavat vähän kalsiumia sisältävän tai ei-kalsiumruokavaliota käyttävän ruokavalion ja lopettavat D-vitamiinilisäaineiden käytön, kunnes heidän veren D-tasot ovat palanneet normaaliksi.







Viitteet

  1. Ali, N.S. & Nanji, K. (2017). Katsaus D-vitamiinin rooliin astmassa. parannuskeino . doi: 10.7759 / healus.1288, https://www.cureus.com/articles/7343-a-review-on-the-role-of-vitamin-d-in-asthma
  2. Bener, A., & Saleh, N. (2015). Alhainen D-vitamiini ja luun mineraalitiheys masennusoireilla rasittavat vaihdevuodet ja postmenopausaaliset naiset. Lehti Mid-Life Health , 6 (3), 108. doi: 10.4103 / 0976-7800.165590, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26538987
  3. Forrest, K.Y. ja Stuhldreher, W.L. (2011). D-vitamiinin puutteen esiintyvyys ja korrelaatiot aikuisilla Yhdysvalloissa. Ravitsemustutkimus , 31 (1), 48–54. doi: 10.1016 / j.nutres.2010.12.001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21310306
  4. Iolascon, G., Di Pietro, G. ja Gimigliano, F. (2009). D-vitamiinin lisäys murtuneelle potilaalle: miten, milloin ja miksi. Kliiniset tapaukset mineraalien ja luiden aineenvaihdunnassa , 6 (2), 120–124. Haettu osoitteesta https://www.ccmbm.com/
  5. Kent, S.T., Mcclure, L.A., Crosson, W.L., Arnett, D.K., Wadley, V.G. & Sathiakumar, N. (2009). Auringonvalon altistumisen vaikutus kognitiiviseen toimintaan masentuneiden ja masentumattomien osallistujien keskuudessa: REGARDS-poikkileikkaustutkimus. Ympäristön terveys , 8 (1). doi: 10.1186 / 1476-069x-8-34, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19638195
  6. Sitta, M. D. C., Cassis, S. V., Horie, N. C., Moyses, R. M., Jorgetti, V., & Garcez-Leme, L. E. (2009). Osteomalasian ja D-vitamiinin puute vanhuksilla. Klinikat , 64 (2), 156–158. doi: 10.1590 / s1807-59322009000200015, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2666480/
Katso lisää