Mitkä ovat luonnolliset testosteronivahvistimet? Työskentelevätkö he?

Mitkä ovat luonnolliset testosteronivahvistimet? Työskentelevätkö he?

Vastuuvapauslauseke

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Terveysoppaan artikkelit perustuvat vertaisarvioituihin tutkimuksiin ja lääketieteellisten seurojen ja valtion virastojen keräämiin tietoihin. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Testosteronitasot eivät ole turhamaisuusmittareita, kuten se penkkipunnerrus max. Vaikka testosteroni on yhtä läheisesti sidoksissa stereotyyppisiin (ja vanhentuneisiin) maskuliinisuuden ajatuksiin kuin kuntosalilla nostetut kilot, tämä hormoni on olennainen osa terveellistä kehoa, ja sen hyödyt ylittävät paljon lihasmassaa tai voimaa. (Ja sitä on läsnä myös naisilla, vaikka sitä pidetään yleisesti miesten sukupuolihormonina.) Ensisijaisesti kivesten tuottama testosteroni ja sen johdannainen DHT ovat kyllä ​​vastuussa lihasten kehityksestä, mutta myös sukupuolielinten kasvusta, kehon karvoista, siittiöiden tuotannosta. , sukupuolihimo, luuston terveys ja punasolujen tuotanto.

Vitals

  • Testosteronilla on monia rooleja elimistössä, se tukee paitsi siittiöiden tuotantoa ja sukupuolta, myös luiden terveyttä ja punasolujen tuotantoa.
  • Kaksi verikoketta osoittaa<300 ng/dL can confirm low testosterone (hypogonadism). Some labs use a lower cut-off of <270 ng/dL.
  • Luonnolliset testosteronivahvistimet jaetaan kahteen luokkaan: ravintolisät ja elämäntapamuutokset.
  • Ravinteiden puutteet voivat aiheuttaa matalia T-tasoja, joten täydennykset, jotka korjaavat nämä puutteet, voivat olla tehokkaita hoitoja.
  • Terveelliset tavat, kuten riittävä uni, stressin alentaminen ja säännöllinen liikunta, voivat myös tukea testosteronin tuotantoa.

Kuten kaikilla muilla elintärkeillä osa-alueilla, vitamiineista ja kivennäisaineista hormoniin, on mahdollista, että testosteronipuutos on hypogonadismi tai yleisemmin matala-T. Miesten normaalin testosteronitason tarkat raja-arvot vaihtelevat, mutta arviot vaihtelevat tyypillisesti välillä 270–1 070 ng / dl. Alle 300 ng / dl: n arvo on kohtuullinen raja-arvo diagnosoida matalalla testosteronilla Amerikan urologinen yhdistys (AUA) (AUA, 2018). Useimmissa tapauksissa testosteronitasosi veressä testataan aamulla, kun ne ovat korkeimmillaan. Kaksi verikokeita, jotka osoittavat alle 300 ng / dl (tai alle 270 ng / dl), vahvistavat hypogonadismin diagnoosin, joka voi aiheuttaa matalan testosteronin oireita, kuten matalan sukupuolihalun, erektiohäiriön (ED), lihasten heikkenemisen, painonnousun ja väsymys - ja edistää liikalihavuutta, diabetesta ja sydänsairauksia.

Matala T ei ole harvinaista. 39 prosenttia yli 45-vuotiaista miehistä, jotka ovat perusterveydenhuollon tarjoajille, ovat testosteronipuutteisia, yhden arvion mukaan (Rivas, 2014). Itse asiassa se on yleistymässä. Amerikkalaisten miesten testosteronitasot ovat laskeneet huomattavasti 1980-luvulta lähtien, tutkijat ovat löytäneet - vaikka he eivät ole aivan varmoja miksi. Ja vain siksi, että tasosi olivat aiemmin normaalit, ei myöskään tarkoita, että ne ovat nyt. T-tasot laskevat ikääntyessäsi noin 30-vuotiaana. Ne laskevat noin 1% vuodessa tai noin 10% vuosikymmenellä (Travison, 2007).

kuinka parantaa taaksepäin suuntautuva siemensyöksy luonnollisesti

Mainos

kuinka kauan kestää, ennen kuin tretinoiinivoide vaikuttaa

Roomalaisen testosteronin tukilisät

Ensimmäisen kuukauden tarjonta on 15 dollaria (20 dollarin alennus)

Lisätietoja

Mitkä ovat luonnollisia tapoja lisätä testosteronia?

Oletetaan, että et ole valmis testosteronihoitoon. Jos etsit tapoja lisätä testosteronia luonnollisesti, voit käyttää kahta tapaa: ravintolisiä ja elämäntapamuutoksia. Vaikka terveellistä testosteronitasoa tukevat elämäntapamuutokset ovat tottumuksia, joiden kaikkien tulisi omaksua yleinen terveys ja hyvinvointi, ravintolisät ovat monimutkaisempia. Lisäravinteita säätelee vain löyhästi Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA), joten on aina tärkeää ostaa yritykseltä, johon voit luottaa.

Lisäravinteet

Ainesosien ja miten ne voivat vaikuttaa T-tasoihin kehossa on tärkeää. Vain 25 prosentilla ainesosista, joita käytetään etelä-Kalifornian yliopiston (USC) tutkijoiden käsittelemissä testosteronilisäaineissa, oli tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittivat, että ne lisäsivät testosteronia. Näissä ravintolisissä käytetyistä ainesosista 61,5%: lla ei ollut tietoja niiden tehosta ja 18,3%: lla oli ristiriitaisia ​​tietoja siitä, toimivatko vai eivät (Clemesha, 2020).

mitkä ovat oireet alhaisesta kalsiumpitoisuudesta

Ashwagandha käyttää: mihin tämä lääkekasvi voi auttaa?

8 minuutin luku

On myös tärkeää ymmärtää, että vaikka voimme kutsua tiettyjä ravintolisiä testosteronin tehostajiksi, olisi sopivampaa sanoa, että ne tukevat kehon luonnollista testosteronituotantoa. Lisäravinteet eivät välttämättä lisää testosteronia, jota kehosi pystyy tuottamaan; ne tarjoavat vain tarvittavan ravinnon, jotta kehosi voi tehdä sen, mitä sen pitäisi tehdä mahdollisimman tehokkaasti. Tässä on, mitä sinun on tiedettävä tavallisista luonnollisista testosteronivahvistimista ja niiden toiminnasta:

  • D-vitamiini. On näyttöä siitä, että D-vitamiinin lisäys voi auttaa kasvamaan testosteronitasot ja seksuaalinen toiminta - miehillä, joilla on puutetta auringonpaistevitamiinista (Pilz, 2011). Monet amerikkalaiset eivät kuitenkaan saa tarpeeksi D-vitamiinia. Jos terveydenhuollon tarjoajasi on testannut T-tasosi ja löytänyt ne alhaisiksi, voi olla syytä antaa heidän testata myös tämän tärkeän vitamiinin tasosi.
  • Ashwagandha. Tämä lääkekasvi on adaptogeeni tai kasvi, joka auttaa kehoasi selviytymään kaikenlaisesta stressistä. Se voi vaikuttaa testosteronitasoihin kahdella tavalla: vaikuttamalla suoraan hormonin tasoihin ja epäsuorasti vaikuttamalla kortisolipitoisuuksiin. Testosteronipitoisuudet nousivat keskimäärin 14,7% miehillä, jotka käyttivät ashwagandhaa yhdessä pienessä tutkimuksessa (Lopresti, 2019). Ashwagandha on myös tunnettu siitä kyky alentaa kortisolitasoja , minkä vuoksi sillä on maine stressinhallinnan täydennyksenä (Chandrasekhar, 2012). Ja, kuten eräs vanhempi tutkimus löysi kohonnut kortisolitaso johtaa alhaisiin testosteronitasoihin (Cumming, 1983). Hallitsemalla stressihormonin tasoja ashwagandha voi myös auttaa T-tasoja.
  • Sinkki. Täydentäminen tällä välttämättömällä mineraalilla auttaa nostamaan testosteronitasoja sinkkipuutteisilla miehillä, jotkut tutkimukset ovat löytäneet . Mutta tämä ei välttämättä auta, jos sinkkitasosi ovat normaalit. Sinkin puutteella on kielteinen vaikutus testosteronipitoisuuksiin veressä, joten tämän ravitsemuseron - ei ylimääräisen sinkin - korjaaminen on avain (Fallah, 2018).
  • Fenugreek. Miehet, jotka käyttävät tätä rohdosvalmistetta 12 viikon ajan, kokivat paitsi aamuerektion lisääntymisen ja seksuaalisen toiminnan tiheyden myös testosteronitason nousun yhdessä lumekontrolloidussa tutkimuksessa (Rao, 2016).
  • D-asparagiinihappo (DAA). Vaikka on olemassa todisteita siitä, että DAA voi auttaa kehoasi vapauttamaan enemmän testosteronia, tämä tulos on nähty vain kouluttamattomilla miehillä (Ylös, 2009). Yhdessä tutkimuksessa koulutetuilla miehillä tämä lisäys ei lisännyt vapaata testosteronia eikä kokonais testosteronia (Melville, 2017).
  • Inkivääri. Vaikka tämän todennäköisesti ei pitäisi olla ensimmäinen valinta testosteronilisäaine, se voi olla kokeilemisen arvoinen, koska se on helposti siedetty. Katsaus aikaisempaan tutkimukseen havaitsi, että on todisteita siitä, että inkiväärilisä voi lisätä testosteronin tuotantoa vähentämällä kiveksissä oksidatiivista stressiä. Mutta kliinisiä tutkimuksia, joissa testataan inkiväärin vaikutuksia ihmisiin eikä vain niiden soluihin, tarvitaan ennen kuin voimme varmasti sanoa (Banihani, 2018).
  • Dehydroepiandrosteroni (DHEA). DHEA: ta tuotetaan luonnollisesti kehossa lisämunuaisissa ja se on testosteronin edeltäjä. Suun kautta otetut DHEA-lisäravinteet nostivat onnistuneesti vapaata testosteronitasoa, mutta eivät vaikuttaneet testosteronitasoihin yhdessä tutkimuksessa (Liu, 2013). Mutta tutkimustulokset ovat ristiriitaisia. Sisään toinen pieni tutkimus Osallistujat, jotka saivat DHEA: ta kuuden kuukauden ajan, osoittivat parempaa kykyä saada ja ylläpitää erektiota lumelääkeryhmään verrattuna, mutta niiden testosteronitasot eivät muuttuneet (Reiter, 1999).
  • Tribulus terrestris. Tribulus, jota kutsutaan myös Tribulus terrestris , on yrtti, jolla on pitkät perinteet käytettäväksi rohdosvalmisteissa. Tutkimus on rajoitettu tähän täydennykseen, mutta pieni 90 päivän tutkimus havaitsi pystyvänsä nostamaan testosteronitasoja osallistujissa 16% (Sellandi, 2012). Muu tutkimus ehdottaa kuitenkin, että se ei välttämättä auta ihmisiä, joilla on jo normaali testosteronitaso (Rogerson, 2007).

Elintapamuutokset

Tarvitsitko sitä lisäpainiketta, jotta voisit vihdoin toteuttaa joitain terveellisiä tapoja, joita olet tarkoittanut kokeilla? Ota huomioon hormonitasosi. Et löydä yllättäviä ehdotuksia täältä, mutta se voi olla uutinen, että ne voivat auttaa sinua saavuttamaan parhaat testosteronitasosi.

  • Harjoittele. Vaikka kaikki liikunta ( jopa sydän ) on liitetty parantuneisiin T-tasoihin, puhumme erityisesti vastuskoulutuksesta tai voimaharjoittelusta, joka on esitetty kerta toisensa jälkeen lisätä testosteronitasoja (Kumagai, 2016; Kraemer, 1998). Kehosi vaatii testosteronia lihasten kasvuun. Mutta kun olet parantanut kehosi koostumusta lihasten kasvun avulla, korkeammat T-tasot tarttuvat. Et ole koskaan liian vanha aloittamaan. Vanhemmilla miehillä, jotka harjoittavat säännöllisesti, on korkeampi tämän hormonin taso kuin niillä, jotka eivät löytyi tutkimus (Ari, 2004).
  • Saada tarpeeksi unta. Toinen järjetön asia, jonka monet meistä kamppailevat käytännön toteuttamiseksi. Nuorilla miehillä, joiden uni rajoittui vain viiteen tuntiin yössä, testosteronitaso laski merkittävästi yhdessä tutkimuksessa (Leproult, 2011). Unenpuute on myös linkitetty lihavuuteen, mikä puolestaan ​​on liittyvä alemmat testosteronitasot (Cooper, 2018; Gapstur, 2002). Kehon rasva tuottaa estrogeenia, mikä voi johtaa hormonitasojen epätasapainoon.
  • Hallitse stressitasoja. Mainitsimme tämän jo ashwagandha-lisäravinteiden yhteydessä; stressillä on merkitystä testosteronitasoissa, koska glukokortikoidien stressihormonit voivat vähentää testosteronin tuotantoa (Whirledge, 2010)
  • Säilytä terveellinen ruokavalio. Tiedät jo, että kokonaisruokiin keskittymisellä ja kalorien, vähäravinteisten elintarvikkeiden vähentämisellä on merkittäviä terveysvaikutuksia ruokavaliossasi. Erityisesti miesten terveydelle hormonien suhteen ruokavalion säätäminen voi auttaa painonpudotuksessa tai vähentämään estrogeenia tuottavan kehon rasvaa. Terveellinen ruokavalio estää myös puutteet - kuten sinkki ja D-vitamiini, kuten edellä mainitsimme - jotka johtavat alhaisiin T-tasoihin.

Mitä tehdä, jos sinulla on alhainen testosteroni

Lisäravinteita, kuten luonnollisia testosteronivahvistimia, ei ole tarkoitettu lääketieteellisen tilan hypogonadismin tai matalan testosteronin hoitoon. Jos sinulle diagnosoidaan tämä sairaus, sinun tulee keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa todellisista hoitovaihtoehdoista. Vaikka jotkut tutkimukset saattavat osoittaa joidenkin lisäravinteiden tehokkuutta, niiden ei yleisesti ole osoitettu lisäävän testosteronitasoja. Alhaisen testosteronidiagnoosin tapauksessa lääketieteen asiantuntija voi ehdottaa sellaisia ​​hoitoja kuin testosteronikorvaushoito (TRT), jota kutsutaan myös androgeenikorvaushoidoksi. TRT: tä tulee monissa eri muodoissa, mukaan lukien geelit, pelletit ja injektiot, mutta tutkimus on löytänyt että tätä hoitoa saavien ihmisten tyydyttävyydessä ei ole suurta eroa (Kovac, 2014). Joillakin TRT-muodoilla voi olla suurempia haittavaikutusten riskejä, mukaan lukien verenpaineen nousu ja maksavauriot. Monissa tapauksissa ajankohtaisia ​​geelejä määrätään ensin, koska ne tarjoavat vakaan normaalin testosteronitason ja ovat suhteellisen helppoja käyttää.

Viitteet

  1. American Urological Association. (2018). Testosteronipuutoksen arviointi ja hallinta (2018). Haettu 24. kesäkuuta 2020 alkaen https://www.auanet.org/guidelines/testosterone-deficiency-guideline
  2. Ari, Z., Kutlu, N., Uyanik, BS, Taneli, F., Buyukyazi, G., & Tavli, T. (2004). Seerumin testosteroni, kasvuhormoni ja insuliinin kaltaiset kasvutekijän 1 tasot, henkinen reaktioaika ja maksimaalinen aerobinen harjoittelu istumattomissa ja pitkäaikaisissa fyysisesti koulutetuissa vanhuksissa. International Journal of Neuroscience, 114 (5), 623–637. doi: 10.1080 / 00207450490430499, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15204068
  3. Banihani, S.A. (2018). Inkivääri ja testosteroni. Biomolekyylit, 8 (4), 119. doi: 10.3390 / biom8040119
  4. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Prospektiivinen, satunnaistettu kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus Ashwagandha-juuren korkean pitoisuuden täyden spektrin uutteen turvallisuudesta ja tehosta aikuisten stressin ja ahdistuksen vähentämisessä. Indian Journal of Psychological Medicine, 34 (3), 255–262. doi: 10.4103 / 0253-7176.106022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/
  5. Clemesha, C.G., Thaker, H., & Samplaski, M.K. (2020). Akateeminen kirjallisuus ei tue ‘Testosterone Boosting’ -lisäaineiden koostumusta ja väitteitä. The World Journal of Mens Health, 38 (1), 115–122. doi: 10.5534 / wjmh.190043, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31385468
  6. Cooper, C.B., Neufeld, E.V., Dolezal, B.A. & Martin, J.L. (2018). Unen puute ja liikalihavuus aikuisilla: lyhyt kertomus. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 4 (1), e000392. doi: 10.1136 / bmjsem-2018-000392, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30364557
  7. Cumming, D. C., Quigley, M. E. ja Yen, S. S. C. (1983). Kortisolin kiertävien testosteronitasojen akuutti tukahduttaminen miehillä *. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 57 (3), 671–673. doi: 10.1210 / jcem-57-3-671, https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/57/3/671/2675739
  8. Fallah, A., Mohammad-Hasani, A. ja Colagar, A.H. (2018). Sinkki on olennainen osa miesten hedelmällisyyttä: Katsaus Zn-rooliin miesten terveydelle, itävyydelle, siittiöiden laadulle ja hedelmöitykselle. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30009140
  9. Gapstur, S. M., Kopp, P., Gann, P. H., Chiu, B. C., Colangelo, L. A., & Liu, K. (2006). BMI: n muutokset moduloivat ikään liittyviä muutoksia sukupuolihormoneja sitovassa globuliinissa ja kokonais testosteronissa, mutta eivät biologisesti saatavilla olevaa testosteronia nuorilla aikuisilla miehillä: CARDIA-mieshormonitutkimus. International Journal of Obesity, 31 (4), 685-691. doi: 10.1038 / sj.ijo.0803465, https://europepmc.org/article/med/16969359
  10. Kovac, J.R., Rajanahally, S., Smith, R.P., Coward, R.M., Lamb, D.J. & Lipshultz, L.I. (2014). Potilaiden tyytyväisyys testosteronin korvaushoitoihin: syyt valintoihin. Journal of Sexual Medicine, 11 (2), 553–562. doi: 10.1111 / jsm.12369, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24344902
  11. Kraemer, W. J., Staron, R. S., Hagerman, F. C., Hikida, R. S., Fry, A. C., Gordon, S. E.,… Häkkinen, K. (1998). Lyhytaikaisen resistenssikoulutuksen vaikutukset hormonaaliseen toimintaan miehillä ja naisilla. European Journal of Applied Physiology, 78 (1), 69–76. doi: 10.1007 / s004210050389, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9660159
  12. Kumagai, H., Zempo-Miyaki, A., Yoshikawa, T., Tsujimoto, T., Tanaka, K., & Maeda, S. (2016). Lisääntyneellä fyysisellä aktiivisuudella on suurempi vaikutus kuin vähentyneeseen energian saantiin elämäntapamuutosten aiheuttamaan testosteronin nousuun. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 58 (1), 84–89. doi: 10.3164 / jcbn.15-48, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26798202
  13. Liu, T., Lin, C., Huang, C., Ivy, J.L. & Kuo, C. (2013). Akuutin DHEA-annoksen vaikutus vapaaseen testosteroniin keski-ikäisillä ja nuorilla miehillä korkean intensiteetin intervalliharjoittelun jälkeen. European Journal of Applied Physiology, 113 (7), 1783-1792. doi: 10.1007 / s00421-013-2607-x, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23417481/
  14. Lopresti, A.L., Drummond, P.D. & Smith, S.J. (2019). Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumelääkekontrolloitu ristikkäistutkimus, jossa tutkitaan Ashwagandhan (Withania somnifera) hormonaalisia ja elinvoimaisuuksia ikääntyvissä, ylipainoisissa miehissä. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30854916
  15. Melville, G.W., Siegler, J.C. & Marshall, P.W. (2017). D-asparagiinihappolisän vaikutukset resistenssikoulutetuilla miehillä kolmen kuukauden harjoitteluaikana: Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Plos One, 12 (8). doi: 10.1371 / journal.pone.0182630, https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0182630
  16. Pilz, S., Frisch, S., Koertke, H., Kuhn, J., Dreier, J., Obermayer-Pietsch, B.,… Zittermann, A. (2011). D-vitamiinilisän vaikutus miesten testosteronitasoihin. Hormoni- ja aineenvaihduntatutkimus, 43 (03), 223–225. doi: 10.1055 / s-0030-1269854, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195
  17. Rao, A., Steels, E., Inder, W.J., Abraham, S., & Vitetta, L. (2016). Testofen, erikoistunut Trigonella foenum-graecumseed -uute, vähentää ikään liittyviä androgeenien vähenemisen oireita, lisää testosteronitasoja ja parantaa terveiden ikääntyvien miesten seksuaalista toimintaa kaksoissokkoutetussa satunnaistetussa kliinisessä tutkimuksessa. Ikääntyvä mies, 19 (2), 134–142. doi: 10.3109 / 13685538.2015.1135323, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26791805
  18. Reiter, W. J., Pycha, A., Schatzl, G., Pokorny, A., Gruber, D. M., Huber, J. C. ja Marberger, M. (1999). Dehydroepiandrosteroni erektiohäiriöiden hoidossa: prospektiivinen, kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, lumekontrolloitu tutkimus. Urologia, 53 (3), 590-594. doi: 10.1016 / s0090-4295 (98) 00571-8, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10096389/
  19. Rivas, A.M., Mulkey, Z., Lado-Abeal, J., & Yarbrough, S. (2014). Alhaisen seerumin testosteronin diagnosointi ja hallinta. Baylor University Medical Center Proceedings, 27 (4), 321–324. doi: 10.1080 / 08998280.2014.11929145, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25484498
  20. Rogerson, S., Riches, C.J., Jennings, C., Weatherby, R.P., Meir, R.A. & Marshall-Gradisnik, S.M. (2007). Viiden viikon Tribulus Terrestris -lisäaineen vaikutus lihasvoimaan ja kehon kokoonpanoon eliittirugby-pelaajien esikauden harjoittelun aikana. Journal of Strength and Conditioning Research, 21 (2), 348-353. doi: 10.1519 / 00124278-200705000-00010, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17530942/
  21. Sellandi, T., Thakar, A. ja Baghel, M. (2012). Tribulus terrestris Linnin kliininen tutkimus. Oligozoospermiassa: kaksoissokkoutettu tutkimus. AYU (International Quarterly Journal of Research in Ayurveda), 33 (3), 356. doi: 10.4103 / 0974-8520.108822, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23723641/
  22. Topo, E., Soricelli, A., D’aniello, A., Ronsini, S., & D’aniello, G. (2009). D-asparagiinihapon rooli ja molekyylimekanismi LH: n ja testosteronin vapautumisessa ja synteesissä ihmisillä ja rotilla. Lisääntymisbiologia ja endokrinologia, 7 (1), 120. doi: 10.1186 / 1477-7827-7-120, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19860889/
  23. Travison, T.G., Araujo, A.B., O’Donnell, A.B., Kupelian, V., & McKinlay, J.B. (2007, tammikuu). Seerumin testosteronitason lasku väestötasolla amerikkalaisilla miehillä. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17062768
  24. Whirledge, S., & Cidlowski, J. A. (2010). Glukokortikoidit, stressi ja hedelmällisyys. Minerva Endocrinologica, 35 (2), 109–125. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20595939
Katso lisää