Mikä ajoittainen paastomenetelmä on minulle paras?

Mikä ajoittainen paastomenetelmä on minulle paras?

VASTUUVAPAUSLAUSEKE

Tässä esitetyt näkemykset ovat asiantuntijan mielipiteitä, eivätkä ne, kuten Health Health Guide -sivuston muu sisältö, korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi.

Kehotan ihmisiä aina kokeilemaan sitä, mikä on lähinnä heidän nykyistä elämäntyyliään. Jos olet joku, joka ei ole nälkäinen aamuisin, 16/8-menetelmä saattaa toimia sinulle. Saatat jopa huomata, että vaihtoehtoisen päivän paastosuunnitelman noudattaminen on helppoa, koska et ole nälkäinen vasta myöhemmin. Kuten mikä tahansa, sinun on oltava johdonmukainen nähdäksesi tuloksia ja saamasi terveydelliset edut jokaisesta seuraamastasi suunnitelmasta. Jos laihdut paastoruokavaliota seuraten, mutta palaat sitten takaisin paastoittamattomaan ruokavalioon, jossa olit aiemmin, saat todennäköisesti painosi takaisin. Erityisesti vaihtoehtoisen päivän paastolla ihannetapauksessa ihminen paastoaa päivän, juhlii seuraavana päivänä ja jatkaa tätä kiertoa loppuelämänsä ajan.

Mutta paastossa ei ole mitään maagista. Meillä ei ole tarpeeksi ihmisillä tehtyä tutkimusta sanomaan, että monet blogeissa tai toistuvasti kuullut terveyshyödyt tapahtuvat useimmille ihmisille. Suuri osa tutkimuksesta tehdään eläinmalleissa. Näemme, että ajoittaisen paaston eri tyylit voivat auttaa ihmisiä laihtua. Mutta jos olet joku, joka tykkää syödä pieniä aterioita kahden tai kolmen tunnin välein, paasto ei todennäköisesti ole sinulle, eikä ole todisteita siitä, että ihmiset menettävät enemmän painoa paastoamalla kuin muilla laihtumisohjelmilla, kunhan kalori rajoitus on sama.

Eikä yksinkertaisesti ole ajoittaista paasto-ohjelmaa, jonka voimme sanoa olevan turvallinen raskaana oleville naisille, lapsille tai vanhuksille. Mitään paaston muotoa ei myöskään suositella ihmisille, joilla on ollut syömishäiriöitä. Ennen kuin kokeilet jaksoittaisen paaston menetelmiä, reseptilääkkeitä käyttävien tulee keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Joidenkin lääkkeiden, kuten sellaisten, jotka auttavat säätelemään verensokeria, annosta voidaan joutua muuttamaan. Kaikki syömissuunnitelmat, jotka vähentävät ruumiinpainoa, saattavat edellyttää muutoksia lääkitysohjelmaasi.

miksi taputusta kutsutaan taputukseksi