Sinkin puute: 8 yleistä merkkiä ja oireita

Vastuuvapauslauseke

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Terveysoppaan artikkelit perustuvat vertaisarvioituihin tutkimuksiin ja lääketieteellisten seurojen ja valtion virastojen keräämiin tietoihin. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.



Yhdysvalloissa on meneillään todellinen lapsettomuuskriisi - eikä vain naisille. Vuodesta 2013 lähtien yli 9 prosentilla 15-44-vuotiaista amerikkalaisista miehistä oli ollut hedelmällisyysongelmia (Chandra, 2013). Ja tutkimuksessa, johon osallistui 43 000 miestä Pohjois-Amerikasta, Euroopasta, Australiasta ja Uudesta-Seelannista, havaittiin, että siittiöiden määrä millilitraa siemennestettä kohden laski lähes 60% vuosina 1973 ja 2011 (Levine, 2017). Vaikka et ajattele vielä lapsia, sinun tulisi huolehtia siittiöiden terveydestä, mikä voi olla yhtä helppoa kuin estää sinkkipuutos.

Sinkki on mineraali- ja hivenaine, joka on elimistölle ratkaiseva monin tavoin. Vaikka tarvitaan vain pieniä määriä (suositeltu ruokavalio on 11 mg päivässä aikuisille miehille ja 8 mg päivässä aikuisille naisille), tämä hivenaine auttaa pitämään kehosi kunnossa toimimalla avainasemassa haavan paranemisessa ja immuunijärjestelmässä, solujen jakautumisessa ja DNA: n ja proteiinien muodostuminen. Se on myös elintärkeää kasvulle ja kehitykselle ja vaikuttaa makuun ja hajuun, ja se voi mahdollisesti hidastaa ikään liittyvää silmänpohjan rappeutumista.

Vitals

  • Sinkki on mineraali- ja hivenaine, joka on elimistölle ratkaiseva monin tavoin.
  • Jopa lievästi alhaiset seerumin sinkkipitoisuudet voivat vaikuttaa immuunijärjestelmän toimintaan.
  • On olemassa useita ihmisryhmiä, joilla on suuremmat mahdollisuudet tulla sinkin puutteeksi. Yhdysvalloissa imettävillä imeväisillä ja vanhemmilla aikuisilla on suurin riski.
  • Alhaisen tason estämiseksi lääketieteen ammattilainen voi neuvoa sinua ottamaan multivitamiinia, joka yleensä sisältää mineraalia, mutta oraalista sinkkiä on saatavana myös yksinään.

Sinkin puutteen oireet

Sinkin puutetta voi olla vaikea diagnosoida (pääsemme siihen), minkä vuoksi sinun on tiedettävä oireet. Koska jotkut heistä ovat epäspesifisiä (monet sairaudet voivat aiheuttaa saman), se auttaa terveydenhuollon ammattilaista, jos pystyt tunnistamaan ja kuvaamaan kokemuksesi heidän kanssaan. Tässä sinun on tiedettävä, mitä saatat kokea, jos sinkkipitoisuutesi laskee liian alhaiseksi, kenellä on eniten riski lievän tai vakavan sinkipuutoksen kehittymisestä ja kuinka terveydenhuollon ammattilaiset voivat diagnosoida sinut.

Vaikka kaikki nämä voivat olla merkkejä sinkin puutoksesta, on tärkeää huomata, että kaikkien kokemukset eivät ole samat. Sinulla voi olla näitä oireita, jos seerumin sinkkitasosi laskee liian alhaiseksi tai et. Sinulla voi olla muita oireita, koska kaikkien ruumiilla voi olla merkkejä hieman eri tavalla.



Ruokahalun menetys

Tohtori Dana Hunnes, vanhempi ravitsemusterapeutti Ronald Reagan UCLA Medical Centerissä, sanoo, että ruokahaluttomuus on merkki alhaisesta sinkkipitoisuudesta. Mutta kun lääketieteen ammattilaiset näkevät potilaita, joilla on vähän sinkkiä ja jotka ilmoittavat ruokahalun heikkenemisestä, tutkimukset menevät yleensä toiseen suuntaan. Tämä mineraali on niin läheisesti sidoksissa ruokahaluun, että yksi tutkimus osoitti, että sinkkilisäys lisäsi onnistuneesti kalorien saantia anoreksiaa sairastavilla potilailla (Khademian, 2014). Vaikka sinkin roolin selventämiseksi on tehtävä lisää tutkimuksia erityisesti ihmisillä, uskotaan, että sinkki vaikuttaa ruokahaluun sen vuoksi, miten se vaikuttaa greliiniin (Suzuki, 2011). Tämä hormoni, jota joskus kutsutaan nälänhormoniksi, stimuloi ruokahalua, lisää ruoan saantia ja edistää rasvan varastointia.

Heikentynyt immuunijärjestelmä

Jopa lievästi alhaiset seerumin sinkkipitoisuudet voivat vaikuttaa immuunijärjestelmän toimintaan (Prasad, 2008). Meta-analyysi osoitti, että sinkki tukee immuunijärjestelmääsi riittävästi, jotta täydentäminen mineraalilla voi vähentää flunssan kestoa ja vakavuutta - niin kauan kuin se otetaan aikaisin (Rao, 2011). Vaikka tutkimusta onkin tehtävä enemmän, alustava työ näyttää osoittavan, että sinkkiglukonaatista valmistetut imeskelytabletit ovat yhtä tehokkaita kuin sinkkiasetaatti (Hemilä, 2017). Joten sen sijaan, että tuskattaisit päätöstä apteekissa, voit yksinkertaisesti valita yhden ja aloittaa täydennysohjelmasi. (Ole vain varovainen näiden sinkki-nenäsumutteiden suhteen, koska ihmiset ovat ilmoittaneet haalistuneen haalistuneen sivuvaikutuksena.)



Painonpudotus

Alhainen sinkki tunnetaan myös aiheuttavan laihtumista. Sinkki manipuloi greliinin ja leptiinin, kylläisyyden hormonien määrää kehossasi. Siksi ihannetta alhaisempi sinkkipitoisuus voi jättää sinut ruokahaluttomaksi ja seurauksena tahattomasta laihtumisesta.

miksi minulla on erektio aamulla?

Ripuli

Valitettavasti sinun on tarkkailtava ripulia sinkin saannin kummallakin puolella. Liian suuri määrä voi aiheuttaa tämän epämiellyttävän oireen sekä puutteen. Ripuli voi myös pahentaa tämän tärkeän mineraalin puutetta, koska se estää asianmukaisen imeytymisen. Se on myös vakavaa, koska sinkki on välttämätöntä immuunivasteelle suolistokysymyksille, jotka voivat aiheuttaa löysän ulosteen. Joten jos tiedät jo, että sinulla on puutteita - vaikka sinulla olisi jo hoitosuunnitelma - ja sinulla on ollut ripulia useita päiviä, on aika soittaa terveydenhuollon tarjoajalle.



Kyvyttömyys parantaa haavoja

On vaikea yliarvioida, kuinka tärkeää tämä mineraali on tälle prosessille. Sinkin rooli haavan paranemisessa on moniulotteinen. Oikean sinkin määrän saaminen mahdollistaa tämän prosessin jokaisen vaiheen (Lin, 2017). Alkuainesinkkiä tarvitaan hyytymiseen (veren hyytyminen haavakohdassa), immuunipuolustukseen ja loukkaantumiseen, ja ihosolujen korjaamiseen, jotta se palautuu normaaliksi. Se on jopa elintärkeää arpien muodostumiselle ja proteiinin ja kollageenin synteesille.

Hämärtynyt maku- tai hajutaju

Vanhemmat aikuiset ovat erityisen alttiita menettämään makuaistinsa ja hajunsa, jos he eivät saa riittävästi sinkkiä (Pisano, 2016). Amerikassa puute ei välttämättä ole liian yleistä, mutta arvioidaan, että 20–25% 60-vuotiaista ja sitä vanhemmista aikuisista ei saa tarpeeksi sinkkiä edes lisäravinteiden laskemisen jälkeen (NIH, 2019).



miltä se näyttää, kun mies siemensyöksyy

Hiustenlähtö

Hiustenlähtö tai hiustenlähtö on erittäin yleinen merkki sinkin puutteesta (Saper, 2009), vaikka kaikki, joilla on vähän sinkkiä, eivät kehitä sitä. Onneksi näyttää siltä, ​​että tämä liian matalan sinkkipitoisuuden vaikutus voidaan kääntää tai lievittää nostamalla seerumin sinkkitasoja. Eräässä pienessä tutkimuksessa hiustenlähtö hidastui tai parani sinkkilisällä ihmisillä, joilla oli puutetta ja jotka kärsivät hiustenlähtöstä (Karashima, 2012). Toisessa 9 potilaalla 15: stä havaittiin parannus, vaikka tutkijoiden mukaan tämä ei ole tarpeeksi merkittävä johtopäätösten tekemiseen sinkin roolista (Park, 2009). Lisää työtä on tehtävä, mutta ruokavalion sinkki voi olla helppo ja turvallinen tapa kasvattaa pieniä määriä ja mahdollisesti hidastaa tai pysäyttää hiustenlähtö.

Hypogonadismi

Päivittäinen sinkkitarpeemme on suhteellisen pieni, mutta raskaana oleville naisille se kasvaa. Sinkki on välttämätön kohtuiden vauvojen asianmukaiselle kasvulle ja kehitykselle, ja alhainen sinkki voi hidastaa kasvua. Tämä on erityisen selvää lisääntymisjärjestelmässä, jossa sinkin puute voi aiheuttaa pidätetyn murrosiän. Yksi esimerkki tästä on Prasadin oireyhtymä (Karaca, 2007), jonka aiheuttavat raudan ja sinkin puutteet, jolle on ominaista ihomuutokset, anemia (veren punasolujen puute tai toimintahäiriöt) ja hypogonadismi (kun sukupuolirauhaset) tuottaa vähän tai ei ollenkaan sukupuolihormoneja) muiden oireiden joukossa.



Kenellä on vaarana sinkin puute?

On olemassa useita ihmisryhmiä, joilla on suuremmat mahdollisuudet tulla sinkin puutteeksi. Yhdysvalloissa imettävillä imeväisillä ja vanhemmilla aikuisilla on suurin riski. Raskaana olevat naiset voivat kuitenkin helposti kärsiä alhaisesta sinkkipitoisuudesta, koska heidän tarpeensa kasvavat vauvan kehittyessä. Alkoholisteilla on myös suurempi imeytymishäiriö. Ihmisillä, joilla on sirppisolusairaus, on myös suurempi riski.

Sinkin imeytymiseen vaikuttavat krooniset sairaudet ovat myös riskitekijöitä, mukaan lukien maksasairaus, Crohnin tauti ja acrodermatitis enteropathica, harvinainen geneettinen häiriö, joka sitoo sinkkiä aiheuttaen monia oireita, jotka sopivat sinkin puutteeseen, kuten hiustenlähtö, dermatiitti ja ripuli. Ihmiset, jotka käyttävät protonipumpun estäjiä (PPI: itä) mahahapon vähentämiseksi, voivat myös kärsiä alhaisesta sinkkipitoisuudesta, koska lääkitys häiritsee imeytymistä.

Sinkin puutteen diagnoosi

Lääketieteelliset ammatit voivat käyttää useampaa kuin yhtä testiä selvittääkseen, onko elintärkeää mineraaliasi vähän. Tämä johtuu siitä, että sinkki jakautuu kehosi soluihin hyvin pieninä määrinä. Tämän vuoksi, vaikka ammattilaisia ​​voi kokeilla muutamia testejä, mikään niistä ei ole 100-prosenttisesti tarkka. Sinulla voi olla normaali sinkkipitoisuus testauksessa, vaikka sinulla olisi tosiasiallisesti sinkin puutetta.

Terveydenhuollon ammattilainen voi testata veriplasmastasi (veren kellertävä nestemäinen komponentti) otetun sinkkisi plasmassa, jos epäilet, että sinulla on puutos. Mutta lääketieteen ammattilaiset voivat myös päättää testata sinkkipitoisuutta virtsatestin tai hiusanalyysin avulla. Kun he ovat vahvistaneet diagnoosisi, he työskentelevät kanssasi päästäksesi ongelman ytimeen. On suhteellisen helppoa saada tarpeeksi sinkkiä ruokavalion kautta, joten jos seerumin sinkki on alhainen, se voi olla oire taustalla olevasta tilasta.

Matalan sinkin hoidot

Suunnitelma seerumin alhaisen sinkkipitoisuuden hoitamiseksi riippuu siitä, kuinka huono puutos on. Sairaalassa joko annamme IV-sinkkiä tai suosittelemme 220 mg sinkkisulfaattia päivittäin 14 päivän ajan, Dr.Hunnes selittää. (Sinkkiasetaatti on toinen yleinen mineraalimuoto, jota käytetään puutteiden hoitoon.) Potilaat alkavat kuitenkin tuntea olonsa paremmaksi melko nopeasti. Riippuen siitä, kuinka vakava puute on, voi kestää muutama päivä 'korjata', hän sanoo, mutta koska emme varastoi sinkkiä, se on yleensä nopea käänne. Vakavan sinkin puutteen tapauksessa sinkin tilan parantaminen voi vaatia suuriannoksista lisäystä. Valitettavasti kaikki oireet eivät häviä niin nopeasti kuin numerosi voivat palautua. Hiusten kasvu kestää jonkin aikaa toipua, tohtori Hunnes sanoo.

Ravintolisät ja ravintosisinkki

Jos aiot käyttää lisäravinteita, sinun tulee aina noudattaa lääkärin ohjeita. Liian paljon sinkkiä voi myös olla vaarallista. Alhaisen tason estämiseksi lääketieteen ammattilainen voi neuvoa sinua ottamaan multivitamiinia, joka yleensä sisältää mineraalia, mutta oraalista sinkkiä on saatavana myös yksinään. Sinun ei ehkä tarvitse täydentää, koska suositeltu päiväraha on suhteellisen helppo lyödä kaikkiruokaisille. (Ruokavalion saantisuositukset rajoittavat päivittäisen sinkin saannin 40 mg: iin (Inst. Of Medicine, 2001), luku perustuu siihen, milloin sinkki alkaa olla negatiivisesti vuorovaikutuksessa kuparipitoisuuksien kanssa.)

Punaisen lihan, siipikarjan ja ostereiden lisääminen ruokavaliosi voi lisätä merkittävästi sinkin saantiasi saavuttaaksesi suositellun ruokavalion. Kokonaiset jyvät sisältävät myös hivenaineen, vaikka jotkut kauran kaltaisista sisältävät fytaattia tai fytiinihappoa, leseistä ja siemenistä löytyvää yhdistettä, joka estää sinkin imeytymistä. Yksi tapa kiertää tässä on väkevöityjen täysjyvätuotteista valmistettujen aamiaismurojen valinta ravinnon saannin lisäämiseksi. Vahvistus näyttää ohittavan tämän imeytymishäiriön aiheuttavan vuorovaikutuksen (Lönnerdal, 2000). Vegaanit ja kasvissyöjät voivat nojata palkokasveihin, kuten maapähkinöihin, kikherneihin ja papuihin, koska niillä on kiinteä määrä sinkkiä.

Viitteet

  1. Chandra, A., Copen, C.E. & Stephen, E.H. (2013). Lapsettomuus ja heikentynyt hedelmällisyys Yhdysvalloissa, 1982–2010: Data from National Survey of Family Growth (s. 1–19). Hyattsville, MD: Kansallinen terveystilastokeskus.
  2. Hemilä, H. (2017). Sinkkipastillit ja tavallinen nuha: meta-analyysi, jossa verrataan sinkkiasetaattia ja sinkkiglukonaattia sekä sinkkiannoksen merkitystä. JRSM Open, 8 (5), 2054270417694291. doi: 10.1177 / 2054270417694291
  3. Lääketieteellisen instituutin (USA) mikroravinteita käsittelevä paneeli. (2001). 12: Sinkki. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222317/
  4. Karaca, Z., Tanriverdi, F., Kurtoglu, S., Tokalioglu, S., Unluhizarci, K., & Kelestimur, F. (2007). Pubertaalipysähdys Zn-puutoksesta Sinkkilisän vaikutus. Hormonit: International Journal of Endocrinology and Metabolism, 6 (1), 71–74. Haettu osoitteesta http://www.hormones.gr/172/article/article.html
  5. Karashima, T., Tsuruta, D., Hamada, T., Ono, F., Ishii, N., Abe, T.,… Hashimoto, T. (2012). Suun kautta annettava sinkkiterapia sinkin puutteeseen liittyvän telogeenisen effluviumin hoitoon. Dermatologinen hoito, 25 (2), 210–213. doi: 10.1111 / j.1529-8019.2012.01443.x
  6. Khademian, M., Farhangpajouh, N., Shahsanaee, A., Bahreynian`` M., Mirshamsi`` M., & Kelishadi6, R. (2014). Sinkkilisäyksen vaikutukset lasten anoreksian alaluokiin: Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Pakistan Journal of Medical Sciences, 30 (6), 1213–1217. doi: 10.12669 / pjms.306.6377
  7. Levine, H., Jørgensen, N., Martino-Andrade, A., Mendiola, J., Weksler-Derri, D., Mindlis, I.,… Swan, S.H. (2017). Siittiöiden määrän ajalliset trendit: järjestelmällinen katsaus ja meta-regressioanalyysi. Ihmisen lisääntymispäivitys, 23 (6), 646–659. doi: 10.1093 / humupd / dmx022
  8. Lin, P. H., Sermersheim, M., Li, H., Lee, P. H. U., Steinberg, S. M., & Ma, J. (2017). Sinkki haavanparannusmodulaatiossa. Ravinteet , 10 (1), 16. doi: 10,3390 / nu10010016
  9. Lönnerdal Bo. (2000). Ruokavalion tekijät, jotka vaikuttavat sinkin imeytymiseen. Journal of Nutrition, 130 (5S Suppl), 1378S – 1383S. doi: 10.1093 / jn / 130.5.1378s
  10. Kansalliset terveyslaitokset: Ravintolisien toimisto. (2019, 10. heinäkuuta). Sinkki: Tietosivu terveydenhuollon ammattilaisille. Haettu osoitteesta https://ods.od.nih.gov/factsheets/zinc-HealthProfessional/
  11. Park, H., Kim, C.W., Kim, S.S. & Park, C.W. (2009). Terapeuttinen vaikutus ja seerumin muuttunut sinkkipitoisuus sinkkilisän jälkeen alopecia areata -potilailla, joilla oli alhainen seerumin seerumitase. Annals of Dermatology, 21 (2), 142–146. doi: 10.5021 / ad.2009.21.2.142
  12. Pisano, M., & Hilas, O. (2016). Sinkki- ja makuhäiriöt vanhemmilla aikuisilla: Katsaus kirjallisuuteen. Apteekki, 31 (5), 267–270. doi: 10.4140 / tcp.n.2016.267
  13. Prasad, A.S. (2008). Sinkki ihmisten terveydessä: Sinkin vaikutus immuunisoluihin. Molecular Medicine, 14 (5-6), 353–357. doi: 10.2119 / 2008-00033.prasad
  14. Rao, G., & Rowland, K. (2011). Sinkki tavalliselle nuhalle - ei jos, mutta milloin. Journal of Family Practice, 60 (11), 669–671. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273967/
  15. Saper, R.B. & Rash, R. (2009). Sinkki: välttämätön mikroravintoaine. Amerikkalainen perhelääkäri, 79 (9), 768–772. Haettu osoitteesta https://www.aafp.org/afp/2009/0501/p768.html
  16. Suzuki, H., Asakawa, A., Li, J.B., Tsai, M., Amitani, H., Ohinata, K.,… Inui, A. (2011). Sinkki ruokahalun stimulaattorina - Sinkin mahdollinen rooli sairauksien, kuten kakeksian ja sarkopenian, etenemisessä. Viimeaikaiset patentit elintarvikkeista, ravitsemuksesta ja maataloudesta, 3 (3), 226–231. doi: 10.2174 / 2212798411103030226
Katso lisää